Her kan du finne spørsmål som forskjellige NOKA brukere har spurt om. Personopplysningsloven legger restriksjoner på besvarelser på personlige spørmål pr e-post. Vi har derfor lagt ut egne helsesider, hvor du kan lese generelle helseråd. Har du spesielle helseproblemer, så snakk med din lege før du starter på en vektreduksjonskur. Her er noen vanlig stilte spørsmål: 1. Hvor får man kjøpt NOKA-dietten og hva koster den? 2. Jeg har cøliaki, kan jeg da bruke NOKA? 3. Jeg har diabetes, kan jeg da bruke NOKA? 4. Jeg er gravid/ammer, kan jeg da bruke NOKA? 5. Jeg er under 18, kan jeg da bruke NOKA? 6. Jeg har melkeallergi, kan jeg da bruke NOKA? 7. Hvor raskt vil jeg gå ned i vekt? 8. Hvorfor har jeg ikke gått ned mer? 9. Jeg gikk raskt ned 10 kg, men så står vekten stille, hvorfor? Har du et spørsmål til oss? Send oss gjerne en mail på noka@c2i.net

- Hvor får man kjøpt NOKA-dietten?
- Hva koster NOKA-dietten?

Klikk her for svar: Priser, forpakninger og forhandlere

- Jeg har cøliaki, kan jeg da bruke NOKA?

Svar: Ja, du kan bruke NOKA Milkhake diett og NOKA Confect bars, de er glutenfrie. NOKA Crisp Bars og NOKA nudler inneholder havre, og kan ikke brukes om man har cøliaki Les mer om cøliaki på våre helsesider

- Jeg har diabetes, kan jeg bruke NOKA?

Svar: Ja, det kan du! NOKA Milkshake-diett har en riktig sammensetning av proteiner, fett/fettsyrer, karbohydrater, fiber, vitaminer og mineraler. I tillegg har den en egenskap som gjør at den nærmest legger seg som en grøt i magesekken, noe som har en deponerende virkning ved å forsinke og fordele opptaket av næringsstoffene over tid. Dette gir en god og jevn absorpsjon til blodet, og forhindrer rask stigning av blodsukkernivået, noe som er viktig for alle, og ikke minst for dem med diabetes! Les mer om diabetes på våre helsesider

Hei! 

Jeg er en jente på 28 år med diabetes, som prøver og miste noen kilo ved hjelp av noka milshake. Jeg veier i dag 81 kg og vil gjerne ned til 70 kg. Jeg har brukt shaker i 2-3 dager nå bladet med vann isteden for melk pga melkeallergi. Jeg er ikke sulten, men veldig slapp og trøyt. Jeg føler ikke jeg har krefter til trening, får energi etter måltidet men blir slapp og trøyt ca 2 timer senere.

Jeg prøver og spise med 3 timers mellomrom ikke mere enn 3,5 time og drikker mye vann i løpet av dagen 4-5 liter. Lurer på om denne trøyt og slappheten er det noe som vil gå over med tiden?

Svar
Svar:
Hei, og takk for mail!

Jeg antar du har diabetes type 2, som er den vanligste formen for diabetes. (Ca 80% av alle med diabetes, har type 2). Insulin produseres som normalt, men kroppens vev blir etter hvert mindre følsomt for insulinets virkning, og resultatet blir for høye sukkermengder i blodet. Dette fører til økt urinproduksjon, tørste og slapphet, For å holde blodsukkeret på normalt nivå, er det viktig med justert kosthold, fysisk aktivitet og normal kroppsvekt. Kontrollert slanking har ikke negative bivirkninger ved diabetes, uansett hvilken type diabetes det gjelder. Tvert i mot synes det som om slanking ved kontrollert kosthold virker positivt ved denne sykdommen.

NOKA Milkshake-diett er av de diettene som klart kan ha en positiv virkning, med sin riktige sammensetning av proteiner, fett/fettsyrer, karbohydrater, fiber, vitaminer og mineraler. I tillegg har den en egenskap som gjør at den nærmest legger seg som en grøt i magesekken, noe som har en deponerende virkning ved å forsinke og fordele opptaket av næringsstoffene over tid. Dette gir en god og jevn absorpsjon til blodet, og forhindrer rask stigning av blodsukkernivået, noe som er viktig for alle, og ikke minst for dem med diabetes!

En annen sak er at når du bruker vann som blandingsmedium, går du glipp av bl.a. vitaminet B-12, som kun er i melken, dessuten får du for lite energi, melken er ganske energirik! Jeg lurer på om du har en ekte melkeallergi, altså reagerer allergisk på proteinene i melken, eller om det er en intoleranse du har. Det siste kan gå både på proteinet og sukkeret i melken, men oftest er det laktosen (melkesukkeret) det da reageres på. Laktoseintoleranse kan være medfødt eller utvikle seg med årene, eller kan være midlertidig, som tillegg til andre sykdommer som f.eks cøliaki og omgangsyke. I Vest-Europa regner man med at mellom 3 og 8 % av befolkningen lider av laktoseintoleranse. Disse får mage- og tarmproblemer hvis de drikker kumelk eller inntar mat som er laget av melkeprodukter. (I andre folkegrupper er imidlertid laktoseintoleranse mye hyppigere. Hos asiater, jøder, arabere, negre og indianere i Amerika, forekommer laktoseintoleranse hos 60 - 90%).

Om det er en intoleranse for melkesukkeret du har, så vil jeg foreslå at du prøve deg frem med laktoseredusert lettmelk som blandingsmedium. Denne melken blir noe søtere på smak, da laktosen er spaltet, og minst 90% av melkesukkeret er brutt ned. Man kan også få kjøpt produkter som inneholder laktaseenzym; Kerulac og Kerutab. Kerulac tilsettes vanlig melk dråpevis for å spalte laktosen. Kerutab er tabletter som tas forut for måltid som inneholder melkesukker.

Du drikker svært mye vann, men det skal nok enda mye mere til før du drikker for mye, det kan nemlig også skje! Da vil du merke at urinen så og si er fargeløs, og det er da en risiko for at du skiller for raskt ut vannløselige vitaminer og andre næringsstoffer før kroppen får gjort seg nytte av dem! 

Du skriver ikke noe om du kun bruker NOKA, eller tar 1 - 2 vanlige måltider i løpet av dagen, men om du kun bruker NOKA, dessuten blandet med vann, får du noe for lite energi, da er det klart at du vil bli slapp! Du skal ikke sulte deg ned i vekt, du må ha minst 800 kcal pr. døgn for at du skal fungere bra både fysisk og psykisk. Du går ikke fortere ned i fettvekt ved å "knipe på" kaloriene, det eneste du mister mere av om du sulter deg, er muskelmasse! Du får optimal og riktig vektnedgang ved å følge NOKA-diettens energiinnhold, som gir ca. 900 kcal pr. døgn.

Ca. 3 - 3.5 timer mellom måltidene er bra, det er viktig at det ikke går mer enn 4 timer mellom hver gang du spiser litt, etter det synker blodsukkeret raskt, og du blir slapp!

Jeg håper at slappheten gir seg med riktig energiinntak, uansett vil den gi seg etter hvert som kroppen venner seg til nytt spisemønster med lavere energiinntak enn normalt. 

Her skal du få et forslag til bruk av NOKA ved diabetes:

- Bruk NOKA Milkshake til 3 av dagens måltider.

OBS: Om du ikke blander den i melk, må du ta et B-vitaminkompleks som inneholder B-12, og dessuten bør du spise et par knekkebrød med tomat eller annet magert pålegg for å kompansere melkens energiinnhold. 

- Spis dessuten et 4. måltid, f.eks. en lett middag: Det kan være kokt fisk med potet(er) og mye grønsaker, særlig erter og linser. Et eple eller en sitrusfrukt til dessert.

OBS: NOKA Bars har ikke samme depoteffekt som milkshaken, diabetikere anbefales derfor å bruke NOKA Milkshake. Lykke til med vektnedgangen, og bare spør om du lurer på noe!

Hei igjen!

Var kanskje litt kort om meg selv i forrige mail! Jeg har diabets type 1, har hat det i 17 år så har levd med diabets siden jeg var 11 år. Jeg har aldri hatt noen store problemer med sykdommen min før ca 2 år siden hvor jeg brukte en insulin type som ikke lengere fungerte så bra for kroppen min. Dette medførte til at jeg fikk en vektoppgang på ca 13 kg, tok inn vann i kroppen o.l for jeg gikk med alt for uregelmessige blodsukker over lengere tid. Det ble oppdaget litt seint, at det var den langtidsvirkene insulinen min som var årsaken til hele problemet.

Før dette hadde jeg langtidsblodsukker på 5,4, nå ligger det blodsukkere mitt på 6,9. Jeg klarte og ta av meg 5 kg uten problemer alltså fra 86 kg til 81 kg, men så fikk jeg problemmer må liksom slåss med kroppen min får å gå ned i vekt.

Har aldri hatt problemer tidligere med vekt ned gang med sunt kost hold og morsjon. Derfor prøver jeg nå noka milshake som jeg har lest enn del om på deres internett side og i reklame- blader tidligere.

Jeg startet får ca 4-5 dager siden med 4 måltider med noka milshake blandet men vann pga mitt laktose allergi er veldig sterk. Jeg har prøvd de dråpene du nevner i din e-mail og har oså brukt melk uten laktose, men det beste er at jeg ikke bruker melk i

mitt kosthold. Har ikke drukket melk eller melke produkter på ca 10 års tid pga store problemer med magen ved bruk av produkter som inneholder melk. Jeg ble veldig slapp og trøyt hele dagen ved bruk av 4 måltider med noka milshak, jeg følte hele tiden at blodsukkerene mine var for lave, men de var aldri det de holdt seg på rundt 6 tallet.

Jeg prøver nå og spise ett måltid med sund kost som fisk og grønnsaker, grønnsaks-

suppe osv isteden for 4 mikshaker har jeg nå 3 i løpet av dagen. Føler meg litt bedre ikke fullt så slapp, men til tider virker det som kroppen gir beskjed om å få noe mere.

Jeg er en veldig vilje sterk jente så når jeg har bestemt meg for noe holder jeg meg til dette, derfor til tider er jeg litt redd for at jeg skal spise for lite og gå over på spareblus noe som har skjedd tidliger hos meg, samtidig er jeg utrolig redd for å

spise for mye igjen.

Hvis jeg har forstått riktig er det ca 1200 kalorier i 4 måltider med noka milkshaker? Så hvis jeg bytter ut ett måltid med en sund middag med fisk, grønnsaker og en liten potet vil dette komme på ca 500 kalorier og 3 måltider med noka milshake vil kalori inntaket mitt i løpet av en dag ligge på ca 1500 kalorier? Tror du dette vil være riktig for min del i og kunne få en god start på vektredusjon hos meg?

Vennlig hilsen Jente 28 år.

Svar:
Hei igjen!

Med såpass store helseproblemer, både diabetes 1 og sterk melkeintoleranse, bør du absolutt lage et vektreduksjonsopplegg sammen med din lege. Når du ikke kan ha noen form for melk, vil jeg rett og slett anbefale deg at du legger opp en annen form for diett, NOKA er jo en milkshake-diett, og hele konseptet går ut på at det brukes melk som blandingsmedium. Den baserer seg på at alle næringsstoffene som er i melken samt i pulveret samlet gir en helt riktig erstatning for annen mat. Dermed vil jeg ikke anbefale dietten for dem som ikke kan ha melk pga allergi/intoleranse av så sterk grad

Nei, det er ikke 1200 kcal., men 904 kcal i fire NOKA-måltider. Hvert måltid med NOKA Milkshake gir 226 kcal. når den blandes med skummet melk, men problemet er at du blander den med vann, og får dermed for lite energi. Ca. 80 kcal pr. NOKA-måltid kommer fra melken, så da forstår du fort at det blir for lite energi når du blander med vann.

Tar du da f.eks. 4 måltider med NOKA, som vil gi et greit kaloriinntak på 905 kcal. blandet med skummet melk, vil du bare få i underkant av 600 kcal når du blander med vann, noe som er alt for lite! Et måltid på ca. 500 kcal i tillegg er derfor det minste du må ha av tilleggsenergi til tre NOKA-måltider (som samlet gir 678 kcal. når den blandes i skummet melk, men knappe 450 kcal når du blander i vann).

Når det gjelder forbrenningen, og hvor mange kalorier du kan innta for å gå greit ned i vekt, må vi først legge til grunn den basale metabolismeraten, eller BMR. Det er definisjonen på den energimengden som omsettes når kroppen befinner seg i termonøytral situasjon, og når den er i fullstendig fysisk og psykisk hvile (søvn). Av den energien som da går med, brukes ca. 65 % bare for å opprettholde hjertefunksjonen! Prosessene i nyrer, lever, lunger etc. går også sin gang, og - tiltross for hvile - er ca. 20 % av musklene i bruk!

Det er mange faktorer som spiller inn når det gjelder BMR, og den kan varierer svært mye fra individ til individ. Hvorfor det er slik, vet man lite om, men det er klart at visse hormoner spiller en viktig rolle. Hormonet thyroxin står sentralt. Skilles det ut for mye thyroxin, som ved hyperthyroidisme, øker BMR ekstremt.Thyroksin stimulerer energiomsetningen, derfor gir det økt BMR.

Det samme gjelder hormonet adrenalin og stoffene kaffein, nikotin, amfetamin og teofyllin. At andre hormoner som veksthormoner og kjønnshormoner er med i bildet er også kjent, og i tillegg til dem igjen hormoner som leptin som spesifikt stimulerer metaboliseringen av fett. BMR øker også etter et måltid. Viktig er det også at BMR er knyttet opp i alder, barn og unge har betydelig høyere BMR enn middelaldrende og eldre. Ved sykdom med feber øker BMR med ca. 10 % pr. grad temperaturøkning.

BMR kan relativt enkelt bestemmes ved at man måler oksygenforbruket eller varmeproduksjonen, noe som kan gjøres hos legen. 

Det er nokså vanlig at BMR ligger på mellom 1200 og 1500 kcal., og når vi så legger til det døgnets aktiviteter krever av energi, vil du minst ha bruk for ca. 2000 kcal. Er du svært aktiv, trener etc., vil du raskt ha bruk for ytterligere 300-400 kcal. for at du hverken skal gå opp eller ned i vekt. Spiser du flere kalorier enn dette går du opp i vekt, spiser du færre, går du ned i vekt. 

Selv om vi da tar utgangspunkt i en lav BMR, og dessuten lavt aktivitetsnivå i løpet av dagen, har du minst bruk for ca. 2000 kcal. for at vekten skal være stabil. Så selv med et energiinntak på ca. 1500 kcal., vil du altså gå ned i vekt. Med et slikt energiinntak vil du heller ikke gå på sparebluss eller miste muskelmasse. Du kan trygt gå noe mere ned i energiinntak uten at dette skjer. 

Håper at dette kan være til hjelp, og - som sagt, ta din lege med på råd for at du skal få best mulig resultat, uten at det får noen helsemessige konsekvenser i negativ retning. 

Lykke til!

Hei 

Kan jeg bruke NOKA dietten når jeg har diabetes 2. Regulerer den bare med kosten pr. i dag.

Hilsen Lise

Svar:
Ja, det kan du! Karbohydratene i NOKA er av samtlige slag, mono-, di-, og polysakkarider (altså både "raske" og "langsomme"). Dessuten er fett og proteiner i en slik sammensetning at de balanserer karbohydratene, så dietten kan brukes ved begge typer diabetes, både 1 og 2.

Lykke til, lurer du på noe mer så bare ta kontakt igjen!

- NOKA og graviditet/amming

Hei!
Kan man spise Noka mens man er gravid? Jeg mener ikke som eneste næringsmiddel, men som et tillegg til de øvrige måltidene, f.eks på kvelden, siden jeg er sulten konstant... Så kanskje jeg ikke legger på meg altfor mye.

Takknemlig for raskt svar.

Med vennlig hilsen Maria

Svar:
Hei Maria!

Det er ingenting i veien for at gravide og ammende kan benytte NOKA for å få kontroll med vekten. Overvekt er usunt, uansett tilstand, og for å hindre det, er bruk av en optimalt sammensatt ferdig diett som NOKA, kombinert med fornuftig mat, et svært godt valg. Dessuten er man sikret tilførsel av vitaminer og mineraler, noe som gagner både mor og barn!

To NOKA-måltider og to vanlige måltider (med begrenset mengde kalorier) i løpet av dagen, vil gi deg god kontroll med vekten! Lyster du på noe å tygge på inn i mellom, så del opp en NOKA Bar i passe store biter og kos deg med dem når du blir sulten. Da har du et kontrollert kaloriinntak, og får dessuten alle viktige næringsstoff! 

- Jeg ammer, kan jeg bruke NOKA-dietten?

Svar:
Ja, det kan du! Det er ikke noe i veien for å slanke seg når man ammer, men man bør gjøre det i moderat tempo, og helst ikke gå ned mer enn ca. 1/2 kg pr. uke. Kvinner har faktisk et ekstra energilager omkring hofter og lår, og disse lagrene blir gjort tilgjengelige når hun ammer! Det er en medvirkende årsak til at morsmelken er fullverdig selv om moren begrenser inntaket av mat!

Vi vil anbefale deg å gå på delt kur, altså spiser to normale (men kalorilette) måltider og to NOKA-måltider pr. dag. Husk også å drikke rikelig med væske, minst 1 1/2 liter i tillegg til melken du får via dietten.

Hei
Er det lov å bruke NOKA milkeshake-diet når jeg amming?

Hilsen J

Hei J!
Ja, det er helt greit å bruke NOKA-dietten, men du bør ikke gå kun på en diett. To NOKA-måltider pr. dag vil gi deg i underkant av 450 kcal., i tillegg bør du spise to større måltider som tilsammen gir et kaloriinntak på

ca. 700 kcal. Du kan også fordele dette på 3 mindre måltider, noe som er gunstig for jevn melkeproduksjon og blodsukkerverdi.

Du skal ikke engste deg for brystmelken selv om du reduserer næringsinntaket en del, du får godt med vitaminer, mineraler, kostfiber og omega 3 og 6 fettsyrer gjennom NOKA-måltidene, noe som kommer både barnet og deg selv til gode. Dessuten er det slik at kvinner har et ekstra energilager omkring hofter og lår, og når vi ammer blir disse lagrene gjort tilgjengelig og dermed blir melken fullverdig selv om du går på en moderat diett.

Det er altså ikke noe i veien for at du slanker deg mens du ammer, men du bør ikke gå ned mer enn 2 - 3 kg pr. mnd i denne perioden. Du må sørge for at du får i deg kalorier nok til at du ikke kommer i noen form for ketose, og dermed risikerer at det blir ketoner og andre uheldige stoffer i blodet, og dermed også i morsmelken. Med to NOKA-måltider og 2 - 3 vanlige måltider er du helt trygg! Husk også at selve ammingen krever energi, dermed vil forbrenningen være høyere i ammeperioden, og bidra til vektreduksjon dersom næringsinntaket ikke øker!

Under amming (og siste del av graviditeten), avgir kvinnen kalsium til oppbygging av skjelettet og tenner hos barnet, det er derfor viktig at du ikke går på akkord med kalsiuminntaket. Ammende har et anbefalt behov for 1200 mg kalsium per dag, og ca. 400 mg av dette går til morsmelken. Melken i NOKA vil være et fint tilskudd der, og om du så sørger for at mye av maten du spiser består av mye grønne grønnsaker, har du sikret deg godt. Fisk er også en viktig matvare du bør få i deg med jevne mellomrom.

Lykke til, lurer du på noe så bare skriv til oss!

- Jeg er under 18, kan jeg da bruke NOKA?

Hei.
Jeg er ei 17 år gammel jente. Jeg veier 75 kilo og er 177 cm høy. Jeg lurer pa om NOKA-dietten kan være noe for meg hvis jeg vil gå ned til 65 kg? Eller er den lagd spesielt for dem som er mer overvektige enn meg?

Håper på svar.

Svar:
NOKA-dietten er laget for alle som vil ned i vekt, uansett om det er ett eller hundre kilo!

Din vekt og høyde tilsier at du slett ikke er overvektig! Ifølge tabellen har du en BMI-verdi på 23.9, og er altså "normalvektig"! Så før du eventuelt begynner på en diett, bør du konferere med foreldre eller helsesøster, de kan på en objektiv måte vurdere om det er behov for vektreduksjon. Jeg er veldig opptatt av at en slankekur virkelig skal være helsemessig eller trivselsmessig nødvendig, særlig når det gjelder så unge personer som deg. Det er lett å føle et slankepress fra omgivelsene, noe som igjen kan føre til spiseforstyrrelser, derfor mener jeg du bør konferere med foresatte først! Om det så skulle vise seg at du har et reelt behov for å redusere vekten, er NOKA-dietten noe av det beste og tryggeste du kan bruke!

Hei.

Jeg er en jente på 17 år som veier 68 kg og er 166 høy. Jeg har lyst til å gå ned ca 8 kg. Jeg er glad i mat og søtsaker.

Har så vidt begynt å trappe ned på søtsakene nå. Hvis jeg begynner på Noka dietten, vil jeg ikke føle meg sulten da?

Hvor ofte bør jeg ta den?

Mvh Jente på 17

Svar:
Hei, og takk for mail!

Du ligger innenfor rammene av "normalvektig" med en BMI på 24.7, men det vil du også gjøre om du går ned 8 kg., du vil da ha en BMI på 21.8, og fremdeles befinne deg på riktig side av grensen "normalvektig"/"undervektig". 

At du har begynt å trappe ned på søtsakene er veldig positivt, ha som mål at du kun bruker en dag i uken til en liten utskeielse, f.eks. lørdagen!

En av fordelene med NOKA-dietten er at du får en god metthetsfølelse, dermed er det lettere å gjennomføre kuren! Dette gjelder da særlig milkshaken, som har en fyldig konsistens, noe som gjør at den fyller godt opp i magesekken! Om du synes den er for fyldig, kan du ha i litt vann til å begynne med, men helst knappe ned på vannmengden ganske raskt, da det altså er denne spesielle fylden som gir deg metthetsfølelsen. 

NOKA inneholder bl.a. krom, noe som hjelper til med å dempe søthungeren! Forøvrig får du alle de næringsstoffene du trenger gjennom NOKA, så det er en veldig trygg og riktig diett!

Om du vil raskt ned i vekt, bytter du ut dagens fire måltider med NOKA-dietten. Det er da helt realistisk å regne med et vekttap på 6 - 8 kg. pr. mnd., litt avhengig av din personlige BMR, les mer her, og av kroppens væskeinnhold.

Det siste kommer av at salt binder vann i kroppen, og når man går på diett, reduseres saltinntaket betraktelig, og vannet frigjør seg fra cellene. Vann finnes i hver eneste celle i kroppen og utgjør hoveddelen av kroppsvekten, ca. 55% hos kvinner og 65% hos menn. Det er mer vann i muskelvev (nesten 80%) enn i fettvev (ca. 15%), og i og med at kvinner har mer fettvev og mindre muskelvev enn menn, vil det oftest være menn som har det største vekttapet den første tiden. Dette er altså ikke tap av fett, men stort sett av vann, det er derfor først i løpet av uke 2 i en slankekur at man kan se resultatet av fettapet, så ikke mist motet om du ikke har like stort vekttap til å begynne med som enkelte andre kan ha! 

Alternativ til å bytte ut alle dagens måltider med NOKA, er å bytte ut 3 av måltidene med NOKA, og spiser ett kalorilett måltid, f.eks. til middag, i tillegg. Det du da må tenke på er kaloriinnholdet i dette måltidet, det bør ikke overstige 400 kcal. Dette vil stort sett gi samme raske vekttapet, samtidig som du får en avveksling via et vanlig måltid! 

Du får dekket dagens behov av vitaminer og mineraler gjennom 3 NOKA-måltidene, så til det 4., valgfrie måltidet behøver du kun å tenke på kaloriinnholdet!

Lykke til med kuren, og lurer du på noe, så bare spør!

Hei.

Jeg er en jente på 15 år som har begynt på Noka. Har akkurat tatt den første milkshaken nå (sjokolade) og syns desverre at den smakte helt forferdelig, jeg måtte drikke mye vann ved siden av for å klare og få det hele ned... jeg lurte på om man ikke skulle drikke vann ved siden av milkshakene???

Jeg vil ned 10 kg (veier 69.1 og er 167 høy) og tar 3 NOKA måltider hver dag (to milkshaker og en bar) Hvis jeg trener i tilleg 1 time på tredemølla hver dag hvor mye og hvor fort kan jeg gå ned da??? Lurte også på om jeg kunne erstatte alle (de tre jeg skal erstatte) med sjokoladebarene siden jeg syns milkshakene er så vonde...eller vil ikke det gå???

Håper dette blir besvart siden det er veldig viktig for meg!!!

Takk, hilsen B.

Svar:
Hei B, og takk for mail!

Jeg lurer på om grunnen til at du ikke liker milkshaken er at den er for tykk i konsistensen, det er nemlig noen som har problemer med å drikke den nettopp pga fylden! Det du da gjør er å tilsette vann, til du har den konsistensen du trives med.

Altså: Ha 2,5 dl. melk (skummet eller lettmelk) i rystebegeret og tilsett 3 måleskjeer (eller 1 porsjonspose om du kjøper dem enkeltvis) og rist det godt sammen. Deretter tilsetter du den mengden vann du ønsker for å oppnå best mulig konsistens etter din smak! På den måten får du akkurat de næringsstoffene du trenger, likeens den kalorimengden du skal ha, da vannet ikke endrer på noe av dette.

Når du så gradvis, over flere dager, reduserer litt etter litt på vannmengden, blir du helt fortrolig med fyldigheten etterhvert, og de aller fleste liker da milkshaken veldig godt! Fyldigheten i drikken gjør at den fyller godt opp i magesekken, og du får en god metthetsfølelse, noe som er en viktig faktor for at du klarer å gjennomføre kuren.

Jeg håper at dette kan være en fin løsning for deg, og at du dermed vil like milkshaken godt etterhvert. Vi anbefaler at du tar 2 milkshakemåltider, 1 Barsmåltid og 1 tilnærmet normalt måltid pr. dag, det vil gi en helsemessig fin og dessuten rask vektnedgang. 

Til det normale måltidet trenger du kun å tenke på antall kalorier du får i deg, alt du trenger av vitaminer og mineraler har du fått gjennom de tre NOKA-måltidene, så du står altså temmelig fritt i valget. Kaloririk mat vil gi en ganske liten porsjon på tallerkenen, mens du kan få en stor porsjon ved å velge kalorifattig mat, så ta en titt på næringsmiddeltabellen på nettsidene våre http://www.nokadietten.no/matsidene/nm-tabell.html 

Når det gjelder hvor mye - og fort - man kan gå ned i vekt, vil det variere fra person til person, og har bl.a. noe med hver enkelt persons BMR (basale metabolismerate) å gjøre, noe du også kan lese om på våre nettsider: http://www.nokadietten.no/helsesidene/artikler/bmr.html Men - med det opplegget du skisserer, vil det være helt mulig for de fleste å gå ned 1 1/2 kg pr. uke. 

Lykke til, og skriv igjen om du lurer på noe

Hei igjen og takk for godt svar...lurte bare på et kanskje litt dumt spørsmål: Kan man drikke vann ved siden av milkshakene ??? Det blir jo blandet sammen da på en måte...

Og kan man spise mye sukkerfrie drops, kjærligheter, tyggiser, karameller osv.??

Hilsen B

Svar:
Det er en helt utmerket løsning å drikke vann ved siden av, så det kan du bare fortsette med!

Så sant produktene ikke inneholder kalorier har de ingen betydning for slankekuren! Men vær nøye med å lese innholdsfortegnelsen på slike produkter, for å forsikre deg om at de ikke er søtet med søtningsstoff som gir kalorier! Enkelte produkter kan være "Sukkerfrie", uten at det behøver å bety at de er uten kalorigivende søtningsstoffer, de kan f.eks. være søtet med fructose, som er et monosakkarid som gir energi (kalorier)

Hei igjen, i dag er jeg litt masete...

det står på extra tyggisene at de inneholder søtningsmidler og kalorier...det samme står det på solano karamelldrops...hva kan jeg ha da??? - og på til det normale måltidet kan jeg ha et knekkebrød med prim??? (frokost)

Takk fra B.

Svar:
Neida, du er slett ikke masete, bare hyggelig å hjelpe deg!

Når det står at produktene inneholder kalorier, bør du styre unna, da er det brukt såkalte naturlige søtningsstoffer, som altså gir energi. Om du likevel vil ha slike drops, tyggis, karameller etc. må du regne ut hvor mange kalorier de inneholder og legge det til i dagens samlede kaloriinntak. 

På eskene står det (under næringsinnhold) hvor mange kalorier produktet inneholder.

Eksempel: Næringsinnhold per 100 g: Energi 985 kJ/235 kcal. 

Du finner også på esken hvor mye vare den inneholder, er det f.eks. 50 g., vil det si at 2 slike esker utgjør 100 g vare, og da altså 235 kcal. Spiser du da 1 slik eske i løpet av dagen, har du fått i deg ca. 117 kcal, og spiser du 2 esker vil det godt og vel tilsvare 1 NOKA-måltid, så du ser at det er viktig å ta hensyn til alle matvarer med kaloriinnhold! 

Gjør det samme med prim som med dropsene, les på forpakningen hvor mange kalorier det er per 100 g. Se så hvor mye den inneholder, da har du en god pekepinn på hvor mye du kan ha på knekkebrødet, og hvor mange slike knekkebrød du kan spise! Prim er et produkt med svært høyt kaloriinnhold, og innholdet i f.eks 100 g Litago prim tilsvarer 22 sukkerbiter! 

Du trenger 2 opplysninger for å regne ut kaloriinnholdet i et produkt, og dermed til en hver tid ha kontroll med inntaket:

1: Hvor mange kalorier er det i 100 g. vare.
2: Hvor mye inneholder forpakningen. 

På de fleste ferdige produkter som er emballert fra produsenten, skal dette stå på forpakningen. Kjøper du mat som ikke er emballert, så bruk en næringsmiddeltabell for å finne ut hvor mange kalorier det er i produktet. Slår du opp på kneippbrød f.eks., vil du se at det inneholder 225 kcal. per 100 g. Ta da en skive og vei den på kjøkkenvekta, dermed har du full kontroll med hvor mye brød du kan spise per måltid/dag!

Det kan virke litt komplisert dette med å finne ut av kaloriinnholdet, men med litt trening går det helt greit!

Hei!

Jeg har en sønn på 17 år og han har lyst til og slanke seg. Jeg lurte på om det er bra for han og gå på noka eller andre slankekurer når han er 17 år, for muskulatur osv, eller har det ingenting og si???

Og hvor mye koster det får en pakke av noka???

mvh Ragnhild

Svar:
Hei Ragnhild!

NOKA er et godt alternativ for å fjerne overflødig fett, uansett aldersgruppe. Imidlertid anbefaler vi alltid unge mennesker, som din sønn, at dette gjøres i enighet med sine foreldre. Dersom dere føler behov for det kan det også væreønskelig med et samarbeid med skolehelsetjenesten, primærlege eller annet helsekyndig personell med kunnskaper om vektproblematikk. Dette gjelder i tilfelle det er snakk om betydelig overvekt. Skal man bare ned noen få kilo er sistnevnte ikke nødvendig.

NOKA inneholder tilstrekkelig med næring og energi og riktig fordeling mellom de energigivende næringsstoffene (proteiner, fett og karbohydrater) og alle vitaminer, mineraler og fiber som kroppen trenger, og følger det juridisk forpliktende lovverket til dietter. Dette gjør at man ikke risikerer å redusere muskelmassen. Se alltid etter en diett som gir minimum 800 kcal pr. døgndosering (4 måltider). NOKA inneholder ca. 900-1.000 kcal pr. 4 måltider, avhengig av hvilken

melketype som benyttes til å blande med.

Vi anbefaler at unge mennesker ikke erstatter alle døgnets måltider med NOKA. Erstattes 3 av måltidene med NOKA, kan man for eksempel spise ett måltid med vanlig mat, for eksempel middag. Pass da på at dette måltidet ikke inneholder for mange kalorier, 400-450 kcal vil være passe for å oppnå en effektiv og trygg vektnedgang.

En Pakning med 15 måltider har normal pris på kr. 179,50 (knappe kr. 12,- pr. måltid). Enkelte forretninger har fremdeles bare den tidligere pakningen på 25 måltider. Denne har normal pris på kr. 284,- (kr. 11,36 pr. måltid).

NOKA Crisp Bars som man også kan erstatte enkelte av måltidene med, og som er fullverdige måltidserstatninger på lik linje med NOKA Milkshake har normal pris på. Kr. 18,50.

Skulle du ha flere spørsmål er det bare å ta kontakt igjen.

Jeg er en jente på 17 år med normal kroppsbygning som er 169.5 cm høy og veier 61 kg. Normalvektig, men ikke fornøyd...

Spørsmål: Hva vil jeg oppnå om jeg går på NOKA-dietten i åtte dager og trener mye hver dag? Jeg pleier å spise store mengder usunn mat og godterier hver dag, så det blir en ganske dramatisk overgang. Skjønner at jeg ikke kan oppnå noe synlig resultat på den korte tiden, men hvor mye kan jeg regne med å gå ned?

Går man ikke ned mer den første uka? Hva skjer om jeg spiser enda mindre, med ca. 400 - 500 kcal per dag? (Det er jo bare for noen dager) Saken er: jeg har en bukse som passer akkurat, men er ganske ubehagelig å ha på seg. Også skal jeg på ferie om åtte dager, ville følt meg ganske mye bedre om jeg kunne fått vekta ned på 59. Finnes det noe håp for meg?

På forhånd takk! 

Svar:
Hei!

Du kan fint gå ned ca. et par kilo med NOKA på 8 dager. Ditt kaloriinntak bør ikke ligge under 800 kcal pr. døgn, da dette kan gå ut over muskelmasse (som er kroppens store fettforbrenner) og stoffskiftet (forbrenningen).

Du kan ta 3 NOKA måltider pr. dag og ett vanlig kalorilett måltid (for eksempel et lett middagsmåltid), du vil da innta ca. 1.000-1.100 kcal pr. dag og kan med normal forbrenning gå ned 200-250 gram i snitt pr.

dag (1,5 til 2 kg på 8 dager).

Du bør samtidig erstatte ett måltid pr. dag med NOKA en stund etterpå (1-2 uker), til du føler du har kontroll med din nye vekt.

Jeg har noen spørsmål om Noka milkshake som jeg ville ønske dere kunne svare på.....
Spørsmål 1: Anbefaler dere tenåringer i å bruke produktet?

Svar: Ja, det er ingen nedre aldersgrense, men personer under 18 år anbefales å benytte NOKA under veiledning/råd (i samarbeid med) skolehelsetjenesten eller primærlegen og i forståelse med sine foresatte.

Spørsmål 2: Andre "gå ned i vekt- dietter" kan man få problemer med i fremtiden, er Noka diettene 100000% sikker, jeg mener, man kan vel ikke få noen problemer i de neste årene fordi man har brukt Noka milkshake.

Svar: NOKA tar vare på helsen både under og etter diettperioden. Du får alt roppen din behøver av alle essensielle næringsstoffer, i riktig mengde og i innbyrdes riktig forhold, mens de overflødige kiloene forsvinner raskt. Det blir ingen negative virkninger på stoffskiftet, selv etter lang tids bruk av NOKA. Dette skyldes bl.a. at energi (kcal) innholdet er tilstrekkelig, i motsetning til for dietter med svært lavt energiinnhold (Very low calorie diets/VLCD). Bruk derfor aldri en diett som inneholder færre enn 800 kcal pr. døgn. Med NOKA får du i deg mellom ca. 900 og 1.200 kcal, avhengig av hva du spiser utenom NOKA.

Spørsmål 3: Etter man er ferdig med dietten, vil vekten holde seg, eller må man ta Noka sånn innimellom i fremtiden.

Svar: Enhver som er overvektig og går ned mange kilo i vekt, for deretter å gå tilbake til de samme dårlige spisevanene vil legge på seg igjen. Det er meget viktig å stabilisere seg på sin nye vekt en god stund etter at man har gått ned de ønskede kilo. Ved å forbedre spisevanene og være litt mer aktiv enn tidligere vil det være enklere å holde seg på sin nye og lavere vekt. Skulle man få antydninger til å gå opp igjen, er det ingen ting i veien for å benytte NOKA en periode igjen, inntil man har full kontroll med vekten igjen. Av helsemessige årsaker kan det være fornuftig å erstatte ett måltid med NOKA også i fremtiden, men har du et sunt og fornuftig kosthold er dette ikke nødvendig. I brukerveiledningen, som ligger hver NOKA pakke, kan du lese om hvordan du går ned i vekt og hvordan du bevarer den nye vekten etterpå.

Spørsmål 4: Kan alle slags mennesker bruke Noka, altså, kan noen mennesker få virkninger av Noka produkter.

Svar: NOKA skal ikke benyttes av syke personer, mens ungdom, eldre, gravide og ammende ikke bør erstatte alle måltidene med NOKA, kun 1-3 av måltidene. Personer med ekte melkeproteinallergi eller soyaallergi kan ikke benytte NOKA. Har man laktoseintoleranse (de som ikke evner å spalte melkesukkeret (laktosen)) kan benytte NOKA, men må da enten benytte laktoseredusert melk eller tilsette noen dråper encylac eller kerylac i melken.

Spørsmål 5: Kan man spise annen mat når man bruker Noka? Håper dere får tid til å svare på spørsmålene mine, jeg hadde blitt veldig glad for svar.
M.v.h Marte

Svar: Ja, vi anbefaler at man bare erstatter tre av dagens fire måltider med NOKA og spiser ett ganske kalorilett (ca. 400-450 kcal) måltid vanlig mat, for eksempel middag.

Du vil da få tilnærmet samme vektnedgang som om du skulle erstatte alle fire måltidene hver dag med NOKA, og det blir enklere på alle måter, bl.a. ved at du kan spise ett måltid sammen med familie eller venner. Du finner en del informasjon om dette på våre hjemmesider:

http://www.nokadietten.no/veiledning.html

Hei! Jeg er en jente på 16 år som gjerne lurer på en del ting i forbindelse med noka-dietten. Jeg trenger å gå fort ned i vekt, bli tynnere rett å slett. Hadde en samtale med kjæresten min i går og den var ikke særlig oppløftende. Jeg er 164 cm høy og veier ca 65 kg. Jeg er egentlig ikke noe særlig aktiv, men skal begynne å gå på fjellet nå etter den samtalen.

Jeg bare lurer på om jeg kan bli "tynnere" til begynnelsen av juli slik vi slipper å være flau over meg på stranden. Kan jeg bare gå å kjøpe noka-dietten hos en forhandler? Man må vel ikke være over 18 år?
Håper på svar fortest mulig. Takk for at dere er til.

Med vennlig hilsen Annette:)

Svar: Hei Annette!
Din idealvekt (middelverdi for normalvektig) iht. BMI er 60,5 kg (tilsvarer 22,5 i BMI). Men selv med 65 kilo ligger du innenfor grensene for normalvekt. Du har derfor ikke mange kilo du behøver å ta av (ca. 4 kg.). Dette er fullt mulig å oppnå i løpet av ca. 3 uker, med normalt aktivitetsnivå kan det forventes at du går ned ca. 1,5 kg. pr. uke.Vi anbefaler at du ikke erstatter mer enn tre av de fire daglige måltidene med NOKA, og spiser ett vanlig (kalorilett) måltid, for eksempel middag.

Det er ingen aldersgrense for kjøp og bruk av NOKA, men siden du er så pass ung anbefaler vi alltid at du gjør dette i forståelse med foreldrene, eller at det tas kontakt med skolehelsesøster eller din primærlege. Helsemessig er det fullt ut forsvarlig selv for meget unge mennesker å benytte NOKA, men det er viktig at du ikke er for mye fiksert på vekten din, da det alltid er en fare for å utvikle spiseforstyrrelser når man er så pass ung. NOKA er fornuftig hvis du ønsker å gå ned noen kilo relativt raskt, men det er like viktig at du i det daglige har et sunt og fornuftig kosthold, og lærer deg litt om gode kostholdsvaner. Har du ytterligere spørsmål kan du bare ta kontakt igjen.

Jeg er en jente på 17 år. veier 58 kg og er 159 cm høy. jeg vil gjerne ta av meg ca 5 kg. jeg går på idrettslinje og trener mellom 2-4 ganger i uka utenom skolen. hva er den greieste måten for meg å gå ned i vekt på? jeg snakket med noen på en helsekostforetning som fortalte meg at jeg burde spise for eksempel en noka bar om dagen i noen uker. jeg regnet ut at dette kom til å koste meg ganske mye. jeg har rett og slett ikke så god råd. derfor kjøpte jeg en pakke med noka milkshake med 15 måltider. damen på helsekostbutikken sa at jeg kunne bruke den som en slags start for å komme i gang med vektreduksjonen og så etter en uke begynne å spise 6 små måltider om dagen. høres dette bra ut? eller bør jeg gjøre det på en annen måte. til slutt: jeg begynner å bli forkjøla og tenkte at jeg skulle begynne med noka til mandag. har dette noe å si for virkningen av dietten?

håper inderlig på svar. hilsen meg:)

Svar:
Jeg er ikke sikker på hvordan rådene fra dem i helsekostforretningen lød, men om det er så at de mente at NOKA kun kan brukes som kickstart, er det ikke riktig! NOKA-produktene er sammensatt slik at de kan erstatte både de enkelte måltidene og hele kosten så lenge det er behov for det, også om du trener! Du kan også gjerne gjøre det slik at du, i stedet for å spise fire måltider i løpet av dagen, spiser flere små. Det er flere fordeler med å gjøre det på den måten, du holder metthetsfølelse, blodsukkernivå og forbrenningen mer konstant.

Det er helt riktig at Milkshaken faller rimeligere i bruk enn de andre produktene, så bruk gjerne den! Virkningen er den samme, om du velger Milkshake, Crisp Bars eller Varmretter, så det er kun økonomi og eventuelt lyst som styrer valget!

Om du velger å gå ned i vekt ved å spise "vanlig mat", er det selvfølgelig helt greit, men det er en del du da må tenke på, særlig når du er så aktiv! Du skal ha i deg riktig mengder av proteiner, karbohydrater og fettsyrer (også forholdet dem i mellom er viktig), i tillegg til alle viktige vitaminer og mineraler. Er ikke dette riktig, vil du raskt kunne bli feilernært, noe som vil gå sterkt utover fysisk og psykisk helse.

Det er ingenting i veien for å starte med NOKA når du er forkjølet! Den er så riktig sammensatt av alle viktige næringsstoff, også vitaminer og mineraler, at det faktisk kan være til hjelp, så det er bare å sette i gang!

Hei.

Jeg heter Marius og er 15 år. Idag veier jeg ca 85 kilo og er 173 cm høy. Har fryktelig lyst til å kvitte meg med et par kilo, så jeg bare lurer på om det går ann å gå på NOKA dietten i min alder, eller om det kan ha noen risikoer.

Et spørsmål til; drikker man Bare denne milkshaken da til vært bidige måltid, eller kan man spise annet til f.eks lunsj?

Jeg MÅ ha svar. Takk på forhånd:D

MvH Marius

Svar:
Hei Marius!

Uansett alder kan man utmerket godt bruke NOKA, det er et fullverdig næringsmiddel, som gir alle nødvendige næringsstoff, inkludert alle nødvendige vitaminer og mineraler. Det er derfor ingen fare for feilernæring, snarere tvert i mot, du får alt du trenger av næringsmidler gjennom NOKA, - men kaloriinntaket er likevel så lavt at vekten raskt går ned!

Når dette er sagt, er det et par ting jeg gjerne vil nevne! I din alder kan det ofte være snakk om "valpefett", altså fett som forsvinner av seg selv etterhvert som du vokser. Det kan også være snakk om andre forhold, sykdom etc., derfor råder vi alle som er yngre enn 18 år til å konferere med foreldre eller andre foresatte, ikke starte en slankekur på egen hånd.

Nei, du trenger ikke å drikke Milkshakes til alle måltidene!! For det første er det flere produkter inkludert i konseptet; Milkshaks, Crisp Bars og Varmretter, noe som gir en god variasjon. Deretter er NOKA-dietten, i tillegg til å være en fullverdig kosterstatter, også fullverdig måltidserstatter, altså kan den kombineres med vanlig mat.

Om du erstatter 3 av dagens hovedmåltider med NOKA, har du allerede fått alt du trenger av vitaminer og mineraler, så hva du da spiser til det 4. måltidet, velger du selv. Men, kaloriinnholdet må du tenke på, det bør ikke være særlig høyere enn ett NOKA-måltid gir, da får du en rask og fin vektnedgang! Lykke til, lurer du på noe mer, så bare skriv!


- NOKA og melkeallergi

Hei!

Jeg har planer om å begynne på noka dietten, men magen min reagerer litt på melk, er det mulig at jeg tar halvparten melk og halvparten vann?

Mvh Silje

Svar:
Hei Silje!

Du har nok muligens et snev av melkeintoleranse! Ekte melkeallergi er alltid rettet mot proteinene i melken, da kan man ikke ha melkeprodukter i det hele tatt, mens melkeintoleranse kan være rettet mot både proteinene og sukkeret i melken. Enkelte har dårlig evne til å bryte ned laktosen (melkesukkeret), noe som kan føre til fordøyelsesproblemer. Du kan prøve deg frem med laktoseredusert lettmelk for å se om det vil hjelpe deg. Den er noe søtere på smak, da laktosen er spaltet, og minst 90% av melkesukkeret er brutt ned. 

Du kan også få kjøpt produkter som inneholder laktaseenzym; Kerulac og Kerutab, som selges på apotekene og i enkelte helsekostforretninger. Kerulac tilsettes vanlig melk dråpevis for å spalte laktosen. Kerutab er tabletter som tas forut for måltid som inneholder melkesukker.Jeg nevner dette først, for som milkshake, er det også best å bruke melk! En annen grunn for å bruke melk, er at den inneholder en del næringsstoff du bør ha, bl.a. vitaminet B12.

Men - din løsning med 50 - 50 er jo akseptabel, og atskillig å foretrekke fremfor kun vann, som nok enkelte andre som ikke tåler melk bruker!

Hei!

Jeg er veldig godt fornøyd med NOKA-dietten, jeg går ned i vekt og føler meg aldri sulten, MEN jeg har nok en form for intoleranse mot melk. Har fått vondt i maven og diaré, derfor lurer jeg på: kan jeg bruke vann istedenfor melk (bruker ekstra lettmelk)?

Eller det best å bruke laktoseredusert melk eller disse produktene (Kerulac/Kerutab) som dere skriver om?

Mvh Anne-Marie

Svar:
Hei, og takk for mail, det er hyggelig å høre at du er fornøyd med dietten! Ja, det høres jo ut til at du kan ha en intoleranse, men det kan også ha noeå gjøre med kostholdsendringen! Mage-, tarmproblemer i forbindelse med overgang til diett, vil stort sett vise seg i løpet av de første par ukene, for deretter å avta, mens intoleranse gjerne viser seg etter noen dager, for så å øke noe, eller vedvare.

Vi anbefale ikke å bruke vann i stedet for melk! For det første vil næringsinnholdet endres, du vil bl.a. gå glipp av vitamin B12 som kommer via melken, for det andre vil smaken forringes! Laktoseredusert lettmelk, Kerulac (som nå også selges i helsekostforretningene) eller Kertab der i

mot, vil være lurt å prøve!

Lykke til med kuren, og lurer du på noe så bare ta kontakt igjen!

Hei!

SPØRSMÅL:

1. Kan melken erstattes med vann?

2. Blir det fullverdig næringsinntak når melken erstattes med vann?

3. 12 kg. skal slankes bort! Hva slags alternativ bør jebruke? Ren kur eller kombinasjon kur/matert med mat?

Svar:
Hei, og takk for mail!

Spørsmål 1: Nei, melken bør ikke erstattes med vann. Næringsdeklarasjonen på esken inkluderer melken, så den vil da ikke stemme helt. Dessuten blir smaken forringet mener de fleste av oss, selv om vi vet at enkelte benytter vann, og liker det godt!

Om du har ekte melkeallergi (rettet mot proteinene i melken), vil vi altså ikke anbefale deg å bruke milkshaken (benytte vann som alternativ blandingsmedium). NOKA Crisp Bars kan du der i mot godt bruke, de er fullverdige måltidserstattere (som milkshaken), og inneholder ikke melk.

Er det en melkeintoleranse du har kan den være rettet mot både proteinene og melkesukkeret (laktosen), og dersom det er melkesukkeret du reagerer på kan du prøve deg frem med laktoseredusert lettmelk som blandingsmedium. (Den blir noe søtere på smak, da laktosen er spaltet, og minst 90% av melkesukkeret er brutt ned i denne melken). Man kan også få kjøpt produkter som inneholder laktaseenzym; Kerulac og Kerutab, disse selges via apotek. Kerulac tilsettes vanlig melk dråpevis for å spalte laktosen. Kerutab er tabletter som tas forut for måltid som inneholder melkesukker.

En liten forklaring: For at kroppen skal utnytte melkesukkeret, må det brytes ned til glukose og galaktose ved hjelp av enzymet laktose. Enkelte har dårlig evne til å bryte ned laktosen, noe som vil føre til fordøyelsesproblemer. Dette kalles for laktoseintoleranse, hvilket rett og slett betyr «manglende evne til å bryte ned melkesukker».

Spørsmål 2: Ikke helt, det vil da mangle de næringsstoffene som finnes i melken, bl.a. B12

Spørsmål 3: Du går raskest ned i vekt ved å bruke ren kur, da har du full kontroll med kaloriinntaket. Dessuten er du da sikret riktig mengde av alle næringsstoffene, alt fra protein, karbohydrater og fettsyrer til vitaminer og mineraler, noe som er viktig for helsen!

Like bra kan det være å ta tre NOKA-måltider pr. dag, mens du spiser et lett 4.måltid, middag f.eks. Du må da være bevisst hva du spiser, måltidet bør ikke overstige ca. 400 kcal.

Et forslag til opplegg: 

Frokost: Milkshake

Lunsj: Crisp Bar (Den er veldig praktisk å ha med på jobben!)

Middag: Et lett kalorifattig måltid med mye salat. Alle typer fisk og kylling uten skinn er bra!

Aftens: Milkshake

Dette forslaget kan du selvfølgelig snu litt rundt på, alt etter din egen hverdag. Men det er et opplegg som vil gi god og rask vektnedgang, samtidig som du får alle de viktige næringsstoffene! Lykke til, lurer du på noe så bare kontakt oss igjen!

Hei! :)

Jeg leste om NOKA milkshake-dietten på internett. er du garantert å gå ned i vekt? hvor fort?

pris? Håper på svar.På forhånd takk.

Ved vennlig hilsen H

Svar:
Ja, det er du, om du bruker NOKA-dietten som erstatning for all annen mat, går du garantert ned i vekt! Du kan også bruke NOKA-dietten til tre av dagens måltider, samt spise ett kalorilett måltid i tillegg (f.eks. middag), med fin vektnedgang som resultat.

Maten vi spiser betyr enormt mye for at vi skal ha en god helse, det er gjennom maten vi får proteiner (aminosyrer), karbohydrater, fettsyrer, vitaminer, mineraler og fiber (løselige og ikke løselige), altså alt vi trenger for å leve! Vitsen med all næring er nettopp å gi kroppen riktig tilførsel av næringsstoff, slik at den får drivstoff til å fungere optimalt. Alle kroppens organer, hjertet, lever, nyrer, hud etc. etc., har hver sine behov for næring/drivstoff, får de ikke det, blir redusert/"går for halv maskin"! Det som der i mot er den store bøygen, er å balansere de energigivende næringsstoffene slik at kroppen "må spise av seg selv", bruke lagret fett som drivstoff. NOKA-dietten har en riktig sammensetning av alle de viktige næringsstoffene, dermed er man beskyttet mot feilernæring, men - og her er hemmeligheten; de energigivende næringsstoffene er i riktig forhold, og i riktig mengde for at kroppens fettceller tømmes!

Når det gjelder hvor raskt man går ned i vekt, er det helt individuelt, da det i stor grad avhengiger av den enkeltes basale metabolismerate (BMR). Om man da tar utgangspunkt i en BMR på rundt 1300 kcal. per døgn, og legger til det kaloriforbruket som går med til dagens aktiviteter, vil et nokså normalt kaloriforbruk for kvinner mellom 20 - 40 år, ligge på ca. 2300 kcal. (Høyere om man er svært aktiv, lavere om man er svært inaktiv). Når behovet for for energi er på ca. 2300 kcal. per dag, og man får tilført ca 1000, vil man komme i et underskudd på ca. 1300 kcal. per døgn, noe som kroppen må stjele fra fettcellene (lagret energi i form av fett), dermed reduseres de effektivt, for til slutt å være tømt, da er man i mål, og har fin vekt!

Med NOKA-dietten til alle dagens fire måltider vil du ha et kaloriinntak på ca. 900 kcal per dag. (Milkshaken gir 226 kcal. per måltid, blandet i skummet melk, Crisp Bars gir 211 kcal. per måltid (per Bar), og Nudelrettene 214 kcal. per måltid). Med tre NOKA-måltider samt ett kalorilett måltid per dag, vil da da få tilført ca. 900 - 1000 kcal. per dag.

Prisen kan variere noe fra forretning til forretning, alt etter kampanjer etc., men vår anb. utsalgspris er pr. 01.01.2009: 

NOKA Milkshake, 15 måltider: Kr. 229, -

Milkshake, porsjonsposer: Kr. 19,50

NOKA Crisp Bars: Kr. 22,00

NOKA Confect Bars: Kr. 26,00

NOKA Nudelretter: Kr. 22,00

Hei!

Har tenkt å begynne med noka, men jeg vil spise ett vanlig måltid for dag og det er middag.

Hvor mange måltider med noka skal jeg ta per dag? Vil gå ned ca.20-25 kg. Hvor lang tid vil det ta og gå ned så mange kg.?

Svar:
Du bør spise 4 hovedmåltider per dag for at du skal opprettholde en høyest mulig forbrenning. For få måltider, med for lang tid mellom dem og med for lavt energi (kalori) innhold gjør at kroppen kan begynne å gå på "sparebluss".

Skal du ned 20-25 kilo, så anbefales det at ditt kaloriinntak ligger på 1.000 - 1.200 kcal per døgn. 3 NOKA måltider gir ca. 700 kcal, og da kan du spise 300-500 kcal utenom disse 3 måltidene, herunder middagen.

Hastigheten på vektnedgangen varierer mye fra person til person. Dette avhenger av hvor mye energi man bruker per døgn i gjennomsnitt. Stillesittende eldre kvinner forbruker minst, mens unge aktive menn forbruker mest. Du skriver intet om din alder, men hvis vi tar utgangspunkt i at du er for eksempel 30 år, og er normalt aktiv, så kan kvinner i denne aldersgruppen f.eks. forbruke 2.700 kcal per døgn. Inntar du eksempelvis 1.100 kcal per døgn, så vil vektnedgangen i

gjennomsnitt ligge mellom 1 og 1,5 kilo per uke. Er energiforbruket enda høyere (dvs. aktivitetsnivået en del over gjennomsnittet), kan vektnedgangen ligge mellom 1,5 og 2 kilo.

De fleste overvektige binder dessuten mye væske, men den overflødige væsken forsvinner gjerne i løpet av første uken. Da kan vektnedgangen gjerne bli både 5 kilo og mer, men reduksjonen i fettreservene vil allikevel ikke være mer enn beskrevet ovenfor.

Konklusjonen er således at din alder og aktivitetsnivå (samt at du holder deg til 3 NOKA måltider per dag og mellom 1.000 og 1.200 kcal i energiinntak per døgn) vil være avgjørende for hvor lang tid du vil bruke på å gå ned 20-25 kilo. I beste fall kan du greie dette på ca. 3 måneder, normalt 4-5 måneder og i verste fall inntil ca. 1/2 år.

Håper dette gir deg en viss pekepinn på hva du kan forvente. Skulle du ha flere spørsmål hører vi gjerne fra deg igjen.

Hei

Jeg har endel spørsmål ang det å gå på Noka diett, og håper dere kan svare meg snarest. Jeg er kraftig overvektig og trenger en dytt i riktig retning, håper derfor at dette er noe som kan få meg til å se litt lyst på det og slanke seg. Har lett for å gi opp hvis det går flere uker uten resultater. -Kan jeg drikke kaffe? Så mye jeg vil?

-Kan jeg drikke Pepsi Max? Så mye jeg vil?

-Hvor lang tid tar det før jeg vil merke vekttapet

Svar: Hei og takk for mail!

Du kan gjerne drikke både kaffe og Pepsi Max så mye du vil og orker! Det viktige er at du drikker minimum 1,5 liter med væske, ja, gjerne 2-3 liter (i tillegg til melken i Milkshake-dietten) hver dag, og at det du velger å drikke ikke inneholder kalorier! Om det blir godt og varmt, og/eller du er svært fysisk aktiv, trenger du ekstra stort væskeinntak for å holde prestasjonsnivået oppe - og hodepinen borte!! Om du lurer på om du faktisk drikker for mye, for det kan man faktisk gjøre, så kan du holde et øye med urinen din! Om den er så godt som fargeløs, bør du tenker over væskemengden du har inntatt siste døgnet,- og det samme bør du gjøre om den er svært gul/oker, for det kan i så fall gi deg et tips om å drikke mer!

Den første uken vil du normalt gå ned en del mere i vekt enn de neste ukene. Dette skyldes at kroppen din vil binde til seg mindre væske de første dagene etter at kuren er påbegynt. Væsketapet den første uken er svært forskjellig fra person til person, vanligvis ligger det mellom 1-3 kg, men kan også være så mye som 5 kg. Avhengig av hvor mye væske som frigjøres fra kroppen, vil en altså kunne gå ned alt fra 2-8 kg. den første uken. Det er derfor først fra uke 2 at du vil få et realistisk bilde av den fremtidige ukentlige vektnedgangen.

Når det gjelder vektnedgangen generelt, vil det også variere fra person til person, dette er mye betinget av den enkeltes basale metabolismerate, BMR. Det er definasjonen av den energimengden som omsettes når kroppen befinner seg i termonøytral situasjon, og når den er i fullstendig fysisk og psykisk hvile. Vanligvis så ligger BMR på mellom 1200 og 1500 kcal pr. døgn, og dette forbrukes altså av energi selv om du sover hele tiden! Av den energien som da går med, brukes ca. 65 % bare for å opprettholde hjertefunksjonen! Så er det prosessene i nyrer, lever, lunger etc. somgår sin gang, og - til tross for hvile - er ca. 20 % av musklene i konstant bruk! I tillegg til BMR vil du så forbruke kalorier på alle de aktivitetene du foretar deg i løpet av døgnet, dess mer aktiv, dess høyere energiforbruk totalt!

Selv om vi da antar at du har en BMR på kun 1200 kcal. pr. døgn, og dessuten er lite fysisk aktiv, vil du helt sikkert ha behov for et kaloriinntak på rundt 2000 kcal. for å opprettholde din nåværende vekt. Med f.eks. 3 NOKA-måltider pr. dag, pluss et kalorilett middagsmåltid på maks. 400 kcal., vil du få tilført ca. 1000 - 1100 kcal. pr. dag, og resultatet vil bli en rask og effektiv vektnedgang, da underskuddet av kalorier dermed vil bli markant! Lavere ned i kaloriinntak bør du absolutt ikke gå, for da er det muskelmasse du mister, - fettdepotene tømmer du raskt på denne dietten! Dermed vil du også fort merke vektnedgangen, selv om det er en del væske med i bildet den første uken, er det slett ikke uvanlig å gå ned 1 1/2 - 2 kg i fettvekt pr. uke, noe som gir god inspirasjon videre!

Lykke til med kuren!

Hei!

Jeg har slitt med kraftig overvekt i flere år. Det siste året har jeg gått ned 10 kg ved hjelp av sunt kosthold og trening, men nå har jeg virkelig stagnert......

Har gått på Noka i to dager nå, og jeg synes det er helt greit. Er også flink til å trene, to ganger i uken på treningssenter(step, tredemølle, roing og sykling, og litt styrke).

Jeg er 170 cm og veier 104 kg, Har satt meg som mål å gå 20 kg ned. Vet at jeg egentlig burde ned til under 80, men i første omgang skal jeg være glad forå se 85 på vekta!!

Hvor lang tid ca. burde jeg belage meg på å gå på Noka for å nå et slikt mål

hvis jeg bare går på Noka? Og ev. hvis jeg tar 3 Noka + et lavkalorimåltid?

Har også et spørsmål angående vitaminer. Jeg har tatt multivitamin og omega-3 tabletter hver dag, bør jeg kutte ut dette når jeg går på Noka?

Med vennlig hilsen "en som vil ned i vekt".

Svar:
Hei og takk for mail!

Først må jeg si gratulerer med flott innsats! Ved å bruke 1 år på vektnedgangen hittil, har du også fått stabilisert deg underveis, dermed er det mye mindre sannsynlig at du går opp igjen i vekt! Med NOKA går du mye raskere ned i vekt om du ønsker det, men du må ta med en stabiliseringsperiode etter at du er i mål! At du trener så mye er et stort pluss, det utvikler muskelmasse (særlig styrketreningen), som igjen bruker mye energi, og dermed er du inne i en god sirkel!

Med din vekt og høyde har du en BMI på 36, og verdier over 30 = Svært overvektig, så det kan nok være fornuftig å gå ytterligere ned i vekt. Du har helt sikkert bygget opp muskelmassen i betydelig grad, dermed er det lurt av deg å bruke målebåndet flittig. Muskelmassen er tyngre enn fett, og når den øker vil vekten ikke gi så store utslag. Om du f.eks. går ned 10 kg i vekt, men har øket muskelmassen med 2 kg, vil altså tapet av fett være større enn 10 kg. Ta derfor alle vitale mål 1 gang i uken, (liv, hofte, armer, lår, ankler, hals etc.) skriv dem ned sammen med vekt, da har du en bedre oversikt over hva som skjer med kroppen underveis enn ved bare å bruke vekten.

For dem som starter slankekuren med NOKA, vil det bli en "pangstart", med stor vektnedgang de første par ukene. I tillegg til at det tæres på fettet, vil kroppen nemlig skille seg av med mye lagret væske. Når du der i mot har gått på kur en stund, er det lite overskuddsvæske å ta av, så sant du ikke har spist saltrik mat. Saltet binder vannet i kroppen, og når saltet reduseres betydelig vil også mengden vann i kroppen reduseres. Dette merker vi tydelig i form av øket svette, hyppige toalettbesøk etc., Men - det er altså en overgang, inntil væskemengden er stabilisert. Har man små pauser i kuren, en week-end med salt mat f.eks., vil det bli et par dager med litt høyere væskeutskillelse enn normalt igjen.

Best og raskest resultat får du ved å ta 4 NOKA-måltider pr. dag. Men som du selv foreslår; 3 NOKA-måltider og et lavkalori- måltid er også helt i orden.Fordelen med 4 NOKA-måltider er at du vet nøyaktig hva du får i deg av kalorier, og i tillegg vet at hvert måltid gir deg alle næringsstoffene du trenger! Fordelen med ditt forslag er at du kan ha et felles måltid med familien, noe som er viktig, særlig om det er barn til stede.

Når man, som deg, har fått et bevisst forhold til hva og hvor mye man kan spise, er det relativt enkelt å sette sammen et lavkalorimåltid. Det er viktig at man vet hvor mange kalorier det er i de forskjellige produktene, og også hvordan måltidet skal settes sammen for å få de riktige næringsstoffene, ellers kan det lett bli både for mye, og næringsmessig feil mat på tallerkenen!

Om du går kun på NOKA, vil vekten synke raskt, og betydelig raskere en ernæringseksperter anbefaler! Grunnen til at det anbefales kun inntil 1/2 kg pr. uke i vektreduksjon, er nettopp det jeg nevnte tidligere, stabiliseringen. Går man raskt ned i vekt, får ikke kroppen stabilisert seg underveis, og man går raskt opp igjen når kuren er avsluttet, begrepet "jo-jo-slanking" er jo vel kjent! For å unngå det, bruker du tid i etterkant av kuren til stabilisering. Regelen er: Går man langsom ned i vekt, stabiliserer kroppen seg underveis, går man raskt ned i vekt, må stabiliseringsperioden i etterkant inngå i opplegget.

Altså er det 2 måter å gjøre det på:

1: Bruke lang tid og stabilisere seg underveis. Da blir overgangen til normalt kosthold svært glidende, nesten umerkelig, man øker energiinntaket med 1 potet mer til middag, 1 skive mer til frokost etc.

2: Gå raskt ned i vekt og ta hele stabiliseringsperioden i etterkant. Da blir overgangen til normalt kosthold en del av slankekuren, man bytter ut diettmåltidene med vanlig kost over en lengre periode. Fordelen er jo at man er raskere i mål og kan høste alle fordelene ved det å være slank tidligere. Ulempen er at man må være svært disiplinert i etterkant. Nå har man jo allerede lært seg å være disiplinert mens kuren varer, så det går i de fleste tilfeller greit, når man bare vet om det!

Overspiser man igjen senere går vekten atter opp - uansett hvilken måte man har gått ned på. Men - da kan NOKA være til god hjelp, den er ikke bare en godkjent vektreduksjonsdiett, den er også godkjent som måltidserstatter, dvs at du får alle de næringsstoffene kroppen trenger til hvert eneste måltid. Så om vektnålen er på vei oppover igjen, bytt ut noen av ukens måltider med NOKA, da har du snart kontrollen igjen!

Et greit opplegg nå vil vel være at du bruker stort sett NOKA i ca. 6 uker fremover, da kan du regne med å få et vekttap på 7 - 8 kg. Så er det jul, den tiden kan du faktisk bruke på å stabilisere deg! Kos deg med vanlig mat inn i mellom, og bruk NOKA til alle de måltidene du føler at det er greit. Så tar du en ny NOKA-periode i januar og februar, da er du nok i mål!!

Bruk så mars/april til stabilisering, og du har en fin vår og sommer foran deg! Når det gjelder tilskudd av vitaminer, omega etc., så er det ikke skadelig, men egentlig helt unødvendig, du får alt du trenger av dette gjennom NOKA.

Lykke til!

Hei hei !

Jeg er en 18 år gammel jente som har noen spørsmål til dere ang. denne dietten, Jeg er 158 høy og veier rundt 60-62 KG. Jeg lurte på hvor mye man går ned på 1 mnd, og om man kan blande feks suppe til frokost og nudler til lunch ?

Jeg lurer også på hvor lenge man må gå på det for og gå ned ca. 10 KG og hva man skal gjøre for og holde vekten der?

Håper dere kan være behjelpelige med og svare på disse spørsmålene

Mvh Karin

Svar: Det er ikke mulig å si hvor mye du kan gå ned på en måned, da det kommer an på flere faktorer, ikke minst på din basale metabolismerate, BMR. BMR varierer fra person til person, derfor vil også tempo på vektnedgangen variere. BMR er den metabolismeraten man finner ved fullstendig hvile, eller mer presist, der organismen ikke bruker mer energi enn det som er nødvendig for å opprettholde alle kroppsfunksjonene, og utgjør normalt 50-70% av den totale energiomsetning. Det er slik at selv når vi sover/er i fullstendig hvile, er ca. 20 % av musklene i bruk, blant dem hjertet, og dette krever energi. (Ca. 65 % av energien brukes for å opprettholde hjertefunksjonen). Sår og skader skal repareres, prosessene i nyrer, lever, lunger etc. skal gå sin gang, og dette pågår døgnet rundt, uansett om vi sover eller er i aktivitet.

Her ser du noen av de faktorene som virker inn på den enkelte persons forbrenning:

- Vekt. Ved høy vekt vil energiomsetningen stige.

- Kroppens sammensetning av muskler, fett og vann. Omkring 85% av den individuelle variasjonen i BMR skyldes den fettfrie massen (FFM). FFM er kroppsvekt minus fettmasse (FM). FFM har høyere energiomsetning end FM.

- Alder: Med alderen endres kroppssammensetningen. Væskemengden, muskelmassen og knokkelmassen reduseres, mens mengden av fettvev stiger. BMR reduseres, noe som til dels kan forklares ut i fra en lavere FFM og en større FM.

- Kjønn: Kvinner har lavere BMR, også her kan det hovedsakelig forklares med en mindre FFM og større FM.

- Genetikk: BMR varierer opp til pluss/minus 10% mellom personer med samme alder, kjønn, vekt og FFM. En del av dette menes å være genetisk betinget.

- Hormonelt: Skjoldbruskkjertelhormoner, som ved hyperthyreose og hypothyreose kan henholdsvis øke eller senke stoffskiftet. Kjønnshormoner som kvinners menstruasjonssyklus har også betydning for stoffskiftet.

- Psykisk: Nervøsitet stimulerer til en øket adrenalinutskillelse, noe som igjen øker stoffskiftet.

- Farmakologisk: En del legemidler kan påvirke stoffskiftet.

- Nikotin: Røyking øker stoffskiftet med opp til 5-10%, dette skyldes hovedsakeligt en øket stresspåvirkning på kroppen. Ved røykeslutt faller stoffskiftet til sitt normale nivå.

- Koffein, kaffe, te, cola og sjokolade stimulerer stoffskiftet, men i mindre grad enn nikotin. Effekten avtar ved daglig inntak.

- Sterke krydder kan øke stoffskiftet. - Sykdom: De fleste sykdommer, så som feber, cancer, sepsis, forbrenninger osv. øker energiomsetningen.

Når det gjelder NOKA nudelrett til lunsj er det helt utmerket, likeså til de andre måltidene om du ønsker. Om du bruker annen mat enn NOKA til ett eller flere av dagens måltider, som for eksempel suppe, skal du sørge for at måltidet gir minimum 200 kcal. Får du lavere energiinntak vil du forbrenne mye muskler i tillegg til fettet, og det er langt fra lurt! 

Hvor lang tid det vil ta for deg å gå ned 10 kilo er altså vanskelig å si, men svært mange vil klare å gå ned 1-1,5 kilo per uke. Du er innenfor grensen av det som kalles normalvektig, med en BMI på 24.4, så det vil ta lenger tid for deg å gå ned 10 kilo enn det vil for en som er overvektig, men bare stå på så klarer du det fint! Du ligger nå i øvre verdigrense for "normalvektig" og vil ligge i nedre verdigrense når du har gått ned 10 kg, så det er en helsemessig forsvarlig vektreduksjon! Det som er veldig viktig for at ikke vekten skal øke igjen er at du stabiliserer deg når du er i mål. Du reduserer ikke antall fettceller i kroppen under en slankeperiode, det som skjer er at de skrumper inn, og det kan ta måneder før de har funnet sin nye struktur. Derfor er det svært viktig å være bevisst sitt energiinntak en tid etter at kuren er over. Forklaring: Når man går på diett, vil kroppen reagere med å spare litt på den energitilførselen den får, en helt naturlig fysiologisk prosess, og viktig i tider med knapp tilgang på mat. Spiser man da mye igjen like etter at kuren er over, reagerer kroppen med sparetiltak, og lagrer store energimengder, av erfaring i de ”magre tidene” den nettopp hadde. Ved å øke energiinntaket gradvis, vil kroppen faktisk ikke registrere at det økes, og fortsette å bruke det den får til drivstoff. Stabiliseringsfasen må gå over en god del uker, og når du så er oppe i normalt kaloriinntak igjen, har forbruket fulgt med, slik at kroppen bruker det den får, uten å spare til magre tider, de har den glemt!

Når du skal stabilisere vekten, bytter du gradvis ut NOKA-måltidene (husk at alle NOKA-produktene, både Milkshake, Nudelretter, Crisp - og Confect bars kan brukes alene, som erstatning for all annen mat, og som Måltidserstattere) med vanlig mat, og bruker to - tre uker på hver utbytting. Gjør da slik:

Har du spist NOKA til alle dagens fire måltider bytter du ut middagen med annen kalorilett mat, og bruker NOKA til de tre andre måltidene i to – tre uker. Bytt så ut neste NOKA-måltid med annen mat, og slik fortsetter du til du er helt over på vanlig mat.

Det samme gjelder om du har spist NOKA til tre av dagens måltider, bytt ut ett av NOKA-måltidene med annen kalorilett mat, og gjør som nevnt over! Om du senere overspiser, inntar mer energi enn det kroppen trenger til sine prosesser, vil overskuddet lagres som fett, og vekten øke igjen. I så fall tar du noen dager/uker med NOKA til et par av dagens måltider igjen, da beholder du kontrollen!

Husk at om vektnedgangen stopper noe opp av og til i slankeperioden er det helt normalt. Kroppen har behov for å stabilisere seg underveis, rett og slett tilvenne seg sin nye vekt, og man kommer inn i såkalte "platåfaser". Det er både fysiologiske mekanismer og hormonpåvirkning som styrer disse fasene, og hvor lenge vekten står stille, avhenger blant annet av kroppens sammensetning av vann, muskler og fett.

Husk også at vektnedgangen vil gå noe langsommere etter hvert, grunnen er blant annet den at vi rett og slett bruker mindre energi på å bevege oss rundt etter hvert som vi blir lettere i kroppen. Det krever mindre energi (forbruk av kalorier) å forflytte en kropp på 60 kilo enn det gjør å forflytte en kropp på 80 kilo, dermed må man bevege seg mye mer når man er blitt slankere for å ha samme kaloriforbruk. 

Håper at svarene er til hjelp for deg, lurer du på noe mer så bare skriv!

Hei!

Jeg lurer paa et par ting. Jeg har brukt NOKA i en uke, men ikke gaatt ned noe serlig i vekt. Jeg drikker NOKA til frokost og til lunch og spiser noe lett og lite til middag.

Melken jeg bruker har 1.1% fett som er den letteste melken vi har i Kuwait. Jeg blander ogsaa i ferske jordbær og 1/4 banan. Er dette for mye?? Jeg spaserer 20 minuter hverdag til og fra jobb og trener 3 ganger i uken. Har planlagt at en gang i uken kan jeg spise en "normal" middag uten aa tenke paa kalorier, gaar dette bra??

PLeide vanligvis aa spise et del snack imellom maaltidene og drikke kaffe og te med sukker, noe som jeg ikke gjor naa. Spiser av og til gulerot, eple eller nekatrine som mellom maaltid. Hva er det jeg gjor galt siden jeg ikke har gaatt ned noe serlig, kun 1 kilo paa en uke.Venter paa svar

Svar:
Hei Hanne!

Jeg synes at 1 kg på 1 uke er meget bra, så bare stå på!! Enkelte kan ha bundet store væskemengder i cellene, og vil derfor oppleve at det blir et stort vekttap de to første ukene, men - det er stort sett vann! Det samme skjer når man har spist en del mat i løpet av en helg f.eks., vekten vil gå opp, men ikke fettvekten, det er stort sett kun snakk om bundet vann i kroppen! 

Med dine spaserturer og trening, vil jeg tro at du har relativt god muskelmasse. Når det gjelder muskelmasse i forhold til fettmasse er det slik at de personene som har godt med muskler i forhold til fett, vil ha en langsommere vektnedgang enn dem med stor fettmasse. Men - en utviklet muskelmasse er av stor betydning for en fin vektnedgang og for å holde seg på sin nye vekt når kuren er slutt, så det at du trener er meget positivt!

Det som bør skje med kroppen vår når vi skal redusere vekten, er nemlig å øke muskelmassen og minske fettmassen. Med mosjon økes muskelmassen, og dermed forbrenningen, mens fettmassen minsker. Når muskelmassen er blitt større, vil forbrenningen øke og det overflødige fettet forsvinner etter hvert. Fettcellene tar stor plass, veier lite og bruker lite energi, mens muskelcellene tar mindre plass, veier mer og bruker langt mer energi. Når vi trener øker altså muskelvevet mens fettvevet avtar, og da er det lett å miste motet dersom en føler at vektnedgangen stopper opp! Men - slapp av å ta frem målbåndet, du vil oppdage at målene endres selv når vekten står stille! Det som skjer er at de lettere fettcellene blir erstattet med tyngre muskelceller, derfor kan vekten i perioder stoppe opp, mens kroppen i virkeligheten blir slankere og spenstigere!

Når så kroppen har fått en bedre sammensetning (flere muskler og mindre fett), blir det mye lettere både å gå ned i vekt, og beholde vekten etter at kuren er gjennomført. Studier har vist at de som driver med regelmessig mosjon, er de som best greier å holde vekten stabil over lang tid. 

Det er flere ting enn vann - og muskelmengde som kan påvirke vektnedgangen, en persons BMR (basale metabolismerate) vil også virke inn. Her kan du lese mere om BMR: http://www.nokadietten.no/helsesidene/artikler/bmr.html

At du har sluttet med snacks mellom måltiden er flott, likeens at du har sluttet med sukker i te og kaffe! Spis gjerne gulerot, ja eple og nektarin også, men husk at frukt er mer kaloriholdig enn grønnsaker. Ett middels stort eple og appelsin inneholder ca. 50 kcal, så det kan lett bli mange ekstra sådanne om du spiser mye frukt! Banan er en av de mest energirike fruktene, ca. 100 kcal pr. stk., men 1/4 banan skulle ikke gjøre så mye, dessuten er det deilig i sjokoladeshaken!! Melken du bruker er helt grei, no problem!

Gjennom NOKA-måltidene vet du nøyaktig hva du får av kalorier, og så passer du på å ha en oversikt over hva du spiser i tillegg. Det er lett å glemme noen kalorier nå og da, og det kan bli flere enn man aner i løpet av dagen, så det er viktig å ha kontroll!

Kos deg med "en vanlig dag" i løpet av uken, med NOKA resten av dagene, har du god kontroll! Lykke til videre, du har startet veldig bra!

Hei på dere!

Jeg har skrevet til dere før, og nå ville jeg bare dele med dere min sorg: Jeg leser i dagbøkene på hjemmeside deres og ble veldig motivert. Jeg har brukt Noka i to omganger. Første gangen holdt jeg i 2 uker. Jeg tok 3 noka måltider og en mat måltid. Den mat-måltiden var en pose "meksikansk salat", som man kjøper ferdig laget i matbutikkene, noen ganger alene og noen ganger med litt fisk.

Jeg drakk mellom 3 og 4 liter vann daglig, og resultatet ble at jeg gikk ned EN HALV KILO!!! Jeg ble veldig skuffet, og gjorde det jeg ikke skulle ha gjort. Jeg la det være. Det må være noe galt? Er det sukker i disse nokabars? Nei, jeg er veldig deprimert jeg. Jeg tenkte at jeg skulle gå veldig mye ned i vekt i disse to ukene siden det var MYE mat jeg hadde sluttet å spise: 3 brødskiver til lunsj med smør og pålegg, 2 cola daglig, 2 pølser veldig ofte på bussen (før middag), stor middag med poteter, sauser, kjøtt, og 2 brødskiver før leggetiden. Alt dette ble plutselig borte, jeg spiste nesten ingenting, og hvorfor gikk jeg ned kun en halv kilo? 

Jeg har fremdeles 2 pakker noka kurer hjemme, men jeg er ikke motivert, jeg har følelse at det skal ikke funke igjen, og jeg må bare gå ned i vekt, på grunn av utseende, men ikke minst helsa mi. Mine foreldre er diabetikere og med høyt blodtrykk. Jeg må si at jeg trente null. Jeg har ikke krefter til det, jeg føler meg så tung. Håper på en liten mail fra dere med noen ord, eller råd. 

Hilsen L

Svar:
Normalt vil man gå ned minimum et par kilo i løpet av to uker, mens de fleste går ned mer og noen betydelig mer. Din forklaring kan tyde på at væskebalansen i kroppen din er forskjøvet i motsatt retning av det normale, etter påbegynt diettperiode. Dette kan skyldes at det er en del natrium (salt) i den meksikanske salaten du spiste, eller via annen mat du har spist. Ett gram natrium binder 1 liter væske (= 1 kilo vektøkning). Har du i løpet av to uker f.eks. fått 2 gram høyere natriumbeholdning i kroppen, vil vekten din ha økt med 2 kilo, og to gram er ikke spesielt mye i løpet av to uker.

Etter en viss tid vil væskebalansen ha stabilisert seg, og hadde du fortsatt en uke eller to til, ville du ganske sikkert ha gått ned mange kilo i denne perioden. I tillegg til at væskebalansen kan forskyve seg, kan innholdet i urinblære og tarm være forskjellig fra dag til dag og fra uke til uke. Hvis energiinnholdet i salaten du nevner ikke overstiger ca. 400 kcal, og væskebalansen etc. hadde vært stabil, samt at du ikke har spist annen mat enn du nevner, så er det teoretisk umulig at du bare skulle gå ned et halvt kilo på to uker, selv om du hadde forholdt deg helt i ro (ligget i sengen) hele denne tiden.

Basalstoffskiftet er ca. 1.500 kcal per døgn (energiforbruk ved å forholde seg helt i ro), mens tre NOKA måltider + inntil ca. 400 kcal = ca. 1.100 kcal. Dermed er det et underskudd på energitilførselen på ca. 400 kcal per dag): ca. 50 gram vektreduksjon. Med en gang du er oppe vil du forbruke langt mer enn 1.500 kcal. per dag. Selv de som er lite aktive forbruker gjerne 2.000 - 2.500 kcal per dag, mens relativt aktive mennesker kan ha et forbruk på godt over 3.000 kcal per dag.

Den beste måten er å måle sine vitale mål (hofte, midje/mave, bryst og lår). Dersom disse er redusert er man på rett vei, og fettvekten er gått ned.

I NOKA er det en helt riktig fordeling og totalmengde av alle de tre enrgigivende næringstoffer (protein (aminosyrer), fett (fettsyrer) og karbohydrater (mono-, di- , og polysakkarider). Kroppen har behov for en viss mengde karbohydrater. Eneste energikilde hjernecellene våre kan nyttiggjøre seg av er glykose, som er det samme som monosakkarider (f.eks. druesukker). Får du ikke tilført tilstrekkelig med karbohydrater vil du føle deg apatisk og utilpass, og det er ikke helsemessig forsvarlig over tid.

Overvekt fører som kjent ofte til diabetes 2, er man i tillegg arvelig (genetisk) belastet, jfr. dine foreldre, så er man enda mer utsatt. Jeg vil anbefale deg å forsøke på nytt, og være nøye med både kaloriinnholdet i det du spiser utenom de tre NOKA måltidene, og at du ikke får i deg mye natrium.

Samtidig bør du i tillegg til å veie deg også føre oversikt over dine vitale mål. Har du flere spørsmål er det bare å ta kontakt igjen, jeg ønsker deg samtidig lykke til.

Hei!!!

S.R her!!! jeg har gått på noka i snart 4 uker, jeg vet ikke hvor mye jeg veide da jeg begynte , men jeg veide i hvertfall 80 for det vet jeg at det var det jeg veide om ikke 81-82....i hvertfall...min fjerde uke og jeg veier 76....den siste uken eller en og en halv uke nå har jeg veid 76, jeg går ikke ned lenger...er det noe gale jeg gjør? SÅÅ VANSKELIG SKAL DET VÆRE Å KOMME NED I 75?? jeg drikker 3 noka for dagen g til middag litt wok og en annen dag 4 fiskekaker....ellers så går jeg til jobben frem og tilbake...men allikevel har ikke jeg gått ned et gram!!! er ikke fiskekaker sundt?? eller grønnsaker med biff eller svin?? uff HVA SKJER?? PÅ FORHÅND TAKK!!!

Svar: 
Hei S.R

Forstår jeg deg rett har du gått ned fire kilo på disse ukene, om ikke enda mer, noe som faktisk er et veldig bra resultat! Vektreduksjon er alltid et spørsmål om inntak og forbruk av kalorier, men det vil også være perioder hvor vekten står stille, selv om inntaket er mindre enn forbruket! Det kalles "platåfaser" og er helt normalt under en slankeperiode. Kroppen har behov for å stabilisere seg underveis, rett og slett tilvenne seg sin nye vekt. Det er både fysiologiske mekanismer og hormonpåvirkning som styrer disse fasene, og hvor lenge vekten står stille, avhenger blant annet av kroppens sammensetning av vann, muskler og fett.

Vektnedgangen vil også gå noe langsommere etter hvert som du går ned i vekt, grunnen er blant annet den at vi rett og slett bruker mindre energi på å bevege oss rundt etter hvert som kroppen blir lettere! Det krever mindre energi (forbruk av kalorier) å forflytte en lett kropp, dermed må man bevege seg mye mer når man er blitt slankere for å ha samme kaloriforbruk.

Flott at du går så mye, kanskje du trener på andre måter også? Trening om morgenen, med en gang du har stått opp, er svært effektiv, da er blodsukkeret og insulinnivået svært lavt, og den energien du da bruker tas rett fra fettcellene i stedet for fra mat du har spist. Selv om det bare er en kort, rask spasertur vil fettforbrenningen øke på denne måten, og dessuten holde seg høyere utover resten dagen. 

Et råd er at du ikke veier deg så ofte, men heller bruker målbånd. Når du er aktiv vil du utvikle muskelmassen på bekostning av fett, noe som jo er veldig positivt! Men, muskelmassen veier mer enn fett, og du kan derfor ha minsket i fettvekt uten at det vises på vekten.

Både biff, fiskekaker og grønnsaker er mager og grei mat, men få en oversikt over mengden du spiser. Bruk kaloritabellen du finner her for å orientere deg om matmengde: http://www.nokadietten.no/matsidene/nm-tabell.html 

Lykke til, dette går bra, du vil sikkert være i mål til sommeren med god innsats og en smule tålmodighet!

- Jeg gikk raskt ned ca. 10 kilo, men nå har vekten stått stille i over en uke, hvorfor?

Svar:
Om vektnedgangen stopper noe opp av og til, er det helt normalt under en slankeperiode. Kroppen har behov for å stabilisere seg underveis, rett og slett tilvenne seg sin nye vekt, og man kommer inn i en "platåfase". Det er både fysiologiske mekanismer og hormonpåvirkning som styrer disse fasene, og hvor lenge vekten står stille, avhenger blant annet av kroppens sammensetning av vann, muskler og fett. Dessuten vil vektnedgangen gå noe langsommere etter hvert, og grunnen er blant annet den at man rett og slett bruker mindre energi på å bevege oss rundt etter hvert som man blir lettere i kroppen. Det krever mindre energi (forbruk av kalorier) å forflytte en kropp på 70 kilo enn det gjør å forflytte en kropp på 100 kilo, dermed må man bevege seg mye mer når man er blitt slankere for å ha samme kaloriforbruk. Det er særlig under "platåfasene", hvor vekten står stille, det er lett å gi opp. Et spesielt senter (termostat) i hjernen er innstilt på at vi har en bestemt vekt, dessuten vil fettcellene streve for å komme tilbake til sin opprinnelige tilstand, og denne kampen gjør at det sendes ut stressignaler, som igjen fører til sult og uro. Faller man da for fristelsen til å spise mye mat igjen, øker fettmassen, og kroppens signaler har vunnet over vår vilje. Klarer man der i mot å motarbeide fristelsen, ha sterk nok viljestyrke, vil kroppen etter en tid stabilisere seg på den nye vekten, hormonene kommer igjen i balanse, og vektreduksjonen fortsetter.

Trening og fysisk aktivitet er alltid viktig for å beholde og videreutvikle muskelmassen, og dess større muskelmasse, desto høyere forbrenning! Dessuten er det veldig bra å foreta seg noe når stressignalene og den rastløse sultfølelsen kommer, en rask løpetur/trening vil få kroppen til å skille ut signalstoffene serotin, endorfin og dopamin, noe som får oss til å slappe av. Om du har tid og mulighet for det, er morgentrening ypperlig. Med en gang du har stått opp, er blodsukkeret og insulinnivået svært lavt, og den energien man da bruker tas rett fra fettcellene i stedet for fra mat man har spist. Selv om det bare er en kort, rask spasertur man tar, vil fettforbrenningen øke på denne måten, og dessuten holde seg høyere utover resten dagen. Derfor høres ditt forslag om en delt morgen- og kveldstrening ideell ut. Det er heller ikke for mye, men skulle du føle deg ute av form, trett etc. i en periode, så ta det litt med ro, det skjer ikke noe negativt verken med kuren eller musklene om du tar en hvileperiode, også på det feltet trenger kroppen av og til å "ta seg inn".

- Diverse spørsmål om NOKA

 Jeg lurer på dette med noka dietten:

1. Jeg spiser litt en gang om dagen. Kommer jeg til å legge på meg hvis jeg begynner med noka?

2. Jeg har spiseforstyrrelse (har hatt det i mange år). Kan jeg bruke noka dietten selv om jeg har det?

3. Jeg trener sjelden. Har aldri overskudd, og har reumatisme og fibromyalgi, dessuten alltid vondt i hodet. Kan dette bedre seg med noka?

4. Jeg tar fettsyrer og vitaminer hver dag. Trenger jeg å fortsette å ta dette om jeg bruker noka dietten?

Er det noe annet dere kan fortelle meg dere synes jeg bør vite om noka, så skriv i vei. :-)

5. Jo, jeg er også avhengig av Pepsi. Tåler ikke light brus, for jeg kaster opp av det stoffet de bruker i stedet for sukker. Har dere noen ide om hvordan jeg skal slutte med det? Det er vel også grunnen til at jeg aldri går ned. Jeg er ikke noe glad i godteri og kaker.

Er takknemlig for svar.

Hilsen J

Svar:
1: Det er alt for lite å spise en gang per dag, du skal spise minst 4 ganger per dag, heller lite og ofte, enn mye og sjelden. Når du spiser så sjelden, synker forbrenningen din betraktelig, og blodsukkeret blir veldig lavt. Ved å spise ofte og lite unngår du svingninger i blodsukkeret og du opprettholder forbrenningen. Drikk mye vann, og se til at du spiser variert, kroppen trenger både fett, proteiner og karbohydrater. Når du spiser lite, og kun en gang per dag, har du opparbeidet deg så lav forbrenning at du kan risikere å gå opp i vekt av nesten alt du spiser. Men - det gode er at etter en stund med fornuftig fordeling av måltider og næringsstoffer, vil kroppen din settes i "forbrenningsmodus" igjen! Du vil rett og slett forbedre både forbrenningen og blodsukkerbalansen, hjernecellene vil få bedre næring slik at du blir opplagt og mindre plaget med hodepine, og musklene dine vil få proteinene som trengs for å bevare muskler og holde deg aktiv. Den beste måten du kan få alt i balanse på igjen, er å bruke NOKA til minst tre av dagens måltider. Om du skulle oppleve at vekten stiger litt i starten, er det bare midlertidig, til alle funksjoner igjen er på plass. Det er eneste måten du kan komme tilbake i balanse på, så sett i gang jo før jo heller, nå mister du bare mer og mer helse! 

2: Ja, du kan bruke NOKA selv om du har hatt spisforstyrrelser! Jeg kjenner ikke hvilke problemer du har, og må svare helt generelt her (det er heller ikke lov å gi personlig helseråd per nett!). Om det er slik at man vegrer å spise, får man i hvert fall næringsmessig riktig mat via NOKA. Om forstyrrelsene er av den typen at man kaster opp maten, så prøv å beholde NOKA en ganske liten stund, til de viktige næringsstoff rekker å bli tatt opp av blodet og transportert til kroppens celler. Hjernecellene krever blodsukker (som omdannes fra karbohydratene), det er det eneste drivstoff de vil godta, og uten dette drivstoffet fungerer de svært dårlig, man blir slapp og trett og lite motivert til noe som helst!

Vi har et omfattende innlegg om spiseforstyrrelser på nettsidene våre, så klikk deg inn her: http://www.nokadietten.no/helsesidene/undervekt.html

3: Med ditt spisemønster, er det ikke rart at du har både hodepine og lite overskudd. NOKA gir deg riktig mengde og sammensetning av alle viktige næringsstoff, så jeg er meget sikker på at du dermed vil merke god bedring. Se mer om dette under svar 4. Se om du kan finne enkle og lette treningsformer som passer for deg på nettsidene våre. Klikk deg inn her: http://www.nokadietten.no/helsesidene/Treningsside/

4: Det er bra at du tar fettsyrer og vitaminer daglig, men om du bruker NOKA-dietten minst tre ganger om dagen, kan du kutte ut alle slike ekstra inntak, da får du alt du trenger gjennom NOKA. I tillegg til vitaminer, mineraler, proteiner, fettsyrer og kostfiber, får du også de hyperviktige karbohydratene! Flere studier viser at de som slanker seg etter karbohydratmat-metoden, altså ikke får nok karbohydrater, får store humørsvingninger, spesielt gjelder dette personer som tidligere har lidd av depresjoner, samt kvinner som har store humørsvingninger under menstruasjonsperioden. De som lever på karbohydratfattig kost, har derfor opplevd at depresjoner og humørsvingninger kommer tilbake - uten at de er klar over at det skyldes den karbohydratfattige kosten. Mange har også problemer med søvnen etter at de begynte med karbohydratfattig kost. Karbohydratene er kroppens primære drivstoff, og gir oss energi til å være i aktivitet. Musklenes evne til å lagre glykogen, og utnytte det, forbedres gjennom trening.

Kjennetegn på at glykogenlagrene er tomme, er matthet, tretthet og etter hvert svimmelhet, kvalme og tap av konsentrasjonsevne. Resultatet er at yteevnen synker, det er derfor viktig å tilføre ekstra karbohydrater før, under og etter aktivitet. I tillegg greier hjernen seg kun med karbohydrater, den brenner ikke fett, så uten jevn tilførsel av karbohydrater blir du totalt viljeløs og likegyldig og uten stand til å for eksempel fullføre et løp eller redde seg selv når du har gått deg vill i fjellet. Så pass på å ikke gå tom for verken væske eller karbohydrater!Kjennetegn på at glykogenlagrene er tomme, er matthet, tretthet og etter hvert svimmelhet, kvalme og tap av konsentrasjonsevne. Resultatet er at yteevnen synker, det er derfor viktig å tilføre ekstra karbohydrater før, under og etter aktivitet. I tillegg greier hjernen seg kun med karbohydrater, den brenner ikke fett, så uten jevn tilførsel av karbohydrater blir du totalt viljeløs og likegyldig og uten stand til å for eksempel fullføre et løp eller redde seg selv når du har gått deg vill i fjellet. Så pass på å ikke gå tom for verken væske eller karbohydrater!

Desto bedre kondisjon man har, desto bedre vil man kunne utnytte fettforbrenningen. Det er årsaken til at maratonløperen når mål uten å møte veggen, og at sykkelryttere kan sitte på setet i 7-8 timer i et strekk. En viktig betingelse for å greie dette er å ha rikelig væsketilførsel og nok karbohydrater. Karbohydratene sørger for å gi en liten "flamme" slik at fettet tenner lettere. Går du tom for karbohydrater stopper nesten også fettforbrenningen opp, men det verste er nok at når hjernen ikke får nok næring.

5: Du er selv inne på en viktig sak, nemlig Pepsi "fet", 1 liter inneholder 350 - 400 kcal.! Ett NOKA-måltid inneholder ca. 220 kcal., og da får du alle næringsstoffene du trenger, så det er virkelig noe å tenke på! Kutt ut Pepsi så fort du makter, det er bare en haug med tomme kalorier

Hei! Jeg har noen spørsmål ang. NOKA-dietten.. Hvis jeg skal begynne med denne dietten, er det bare milkshaken som skal brukes? Eller kan varmmaten og crisp bars brukes også? For eksempel milkshake til frokost, crisp bar til lunch, nudler til middag? Metter crisp bar like mye som det andre?

Mvh C

Svar:
Du kan bruke både Milkshake, Crisp Bars og Varmretter, akkurat slik du selv ønsker. Samtlige produktene er fullverdig erstatning for all annen mat, og gir samme flotte resultat; stort vekttap!

Det forslaget du selv nevner, er en flott måte å variere dietten på, så det vil jeg anbefale!

Det som metter aller mest er Milkshaken, det er på grunn av den helt spesielle konsistensen som NOKA er helt alene om. Om du skulle finne den noe fyldig i startfasen, så tilsett litt vann, det endrer ikke på effekten og næringsdeklarasjonen, men tar bort noe av metthetsfølelsen, så jeg anbefaler at du kutter ned - og ut - vannet så fort du kan! Men, for all del, de aller fleste liker NOKA veldig godt slik den er, det er sjelden at noen trenger den litt tynnere i en overgangsperiode, jeg ville bare nevne det! 

Varmrettene og Crisp bars metter også godt, men, som sagt, Milkshaken er spesielt god når det gjelder nettopp den delen!

Lykke til med en fin vektnedgang om du nå velger NOKA, lurer du på noe vedr. dietten underveis, er du hjertelig velkommen med spørsmål!

Hei. 

Jeg er en ung mamma på 23 år, som fortvilt vil ha bort mine 10 kilo som jeg har for mye av. Jeg veier for tiden 73 kilo og er 166 cm. Jeg har prøvd så mye rart av såkalte "slanketabletter" som alldeles IKKE funker. Jeg VET at noka dietter funker, for min niese brukte den og hun gikk ned 8 kilo på 3 uker. Helt utrolig.

Jeg har prøvd meg en gang før på noka dietten, men sprakk. Og jeg prøvde da jordbær varianten, og den var ikke noe særlig på smak. Nå har jeg kjøpt sjokolade, og smaker faktisk mye mye bedre.

Men MÅ jeg spise 4 måltider om dagen? Syntes det er ganske mye, kunne klart meg med 3 jeg.

I november 2005 kuttet jeg ut brus totalt, fant ut en dag at nå var det nok. Jeg var helt avhengig av brus, spesielt rødbrus. Tror jeg drakk ihvertfall 4-5 store flasker i uken. Men jeg sluttet, og idag klarer jeg faktisk ikke lukten av brus engang. Jeg drikker veldig mye vann, men må jo innrømme at mye av brusen ble byttet ut med juice og nektar, er det noe bedre eller er det like ille som brusen?

Jeg har meldt meg inn i bladet IForm, og der var hadde de et innslag om en såkalt 12-4 diett. Man kan holde streng diett i 12 dager for så å ha 4 dager fri uten at det ødelegger noe. Er det mulig å gjøre noe slikt med Noka? At jeg i 12 dager drikker KUN Noka, for så i 4 dager å spise litt vanlig mat kombinert med noka? at jeg drikker f.eks. 1 noka til frokost, så en liten brødskive til lunsj, en liten porsjon vanlig middag også 1 noka til kvelds? Eller ødelegger jeg hele kuren da?

Den 30 mai på kvelden tok jeg mitt første Noka måltid, har skrevet ned alt siden da hva jeg har spist. I dag, 3 april skal jeg bytte ut all mat med noka, for nå begynner kuren.

Noe rart har skjedd i magen min, for jeg klarer faktisk ikke å spise vanlig mat, er nok derfor jeg benytter sjangsen til å begynne med Noka. For den 1 og 2 april gikk jeg med sterke smerter i magen hver gang jeg spiste mat. Det er sånne sterke "sultsmerter" på en måte. Akkurat som om jeg ikke hadde spist på lenge selv om jeg hadde det. Men når jeg drakk Noka så fikk jeg ikke slike smerter etterpå, da var magen fin og jeg måtte heller ikke løpe på do etterpå med løs mage.

Så nå får jeg lov å bli mett uten å få smerter, det er godt. Til slutt, går det å blande ut Noka i lettmelk og ikke kun skummet melk?

Svar:
Veldig hyggelig å høre at din niese er så fornøyd, håper at du vil bli det samme i denne omgangen! Husk at du kan variere smaken med diverse tilsetninger. Søtere smak på alle smaksvarianter fås ved å tilsette søtningspulver (som er oppløselig i kald drikke). Jordbær- og vaniljedrikken kan gjerne tilsettes litt friske usukrede bær (jordbær, bringebær, kirsebær, bananer e.l.). og sjokoladen kan tilsettes litt kakaopulver eller kaffe. Det er også mange som liker å blande vaniljepulveret med jordbær eller sjokolade, det gir en god og rund smak! 

Ja, du bør absolutt spise 4 måltider per dag, det gir akkurat det du skal ha av næringsstoffer og kalorier. Går du ytterligere ned i kalorimengde, mister du muskelmasse, og det er kun negativt, både for helsen og for å opprettholdelse av forbrenningen. Men, det du kan gjøre er å dele disse fire måltidene opp i flere små, om du føler at hvert måltid slik de er nå, blir mye! Crisp bars f.eks. er svært lette å dele opp i flere biter, så fordeler du dem utover dagen, og alt blir riktig likevel!

Flott at du har kuttet ut brusen, den er stinn av kalorier, og heller ikke bra for tennene, så det var riktig av deg! vann er kjempebra, hovedmengden av dagens drikke bør være i form av vann! Kaffe og te uten sukker er også helt greit, men juice og nektar bør du være restriktiv med, der er det mange kalorier! Her skal du få en oversikt: kaloriinnhold i 100 g drikke

Appelsinsaft, drikkeferdig

34 kcal

Appelsinjuice

43 kcal

Druejuice

57 kcal

Eplemost

47 kcal

Eplenektar

42 kcal

Det går helt utmerket å gjøre som du nevner, ca. 2 uker på bare NOKA, og deretter noen dager med vanlig mat. Men husk at du ikke overspiser disse dagene, du må hele tiden ha et øye med kaloriinntaket! 

Din tilbakemelding om de underlige sultsmertene som forsvinner når man bruker NOKA, har noe med det riktige fiberinnholdet å gjøre, det fyller opp på en spesiell måte! Du kan gjerne blande NOKA i lettmelk, det går helt greit, men husk at du da får noen flere kalorier. Det gir 124 flere kcal enn du får med skummet melk pr. måltid 

Lykke til med kuren!

Hei! Jeg er ei jente på 23 år som akkurat har begynt på nokadietten.. Jeg skal reise på ferie i september og vil prøve å gå ned 10 kg til det. Er dette et overkommelig mål?

Jeg lurer også på om jeg kan erstatte lunsj og kvelds med vannmelon /gulrøtter? Isåfall vil dette gå ut over vekttapet?(er jo ikke mye kalorier i det tenker jeg). Grunnen til dette er at jeg ikke er særlig glad i noen av rettene jeg kan spise i noka dietten.. Jeg klarer ikke få i meg så mye av shaken for eks. som jeg skal.

Håper dere kan svare på dette.

Med vennlig hilsen K

Svar:
Ja, det er et absolutt overkommelig mål. Det er ca. 11 uker til vi er i september, så du må da redusere vekten din med ca. 1 kg per uke, noe som er enkelt å gjennomføre med NOKA-dietten! De fleste som går på NOKA-dietten vil ha redusert vekten med mer enn så i løpet av 11 uker!

Men, så er det problemene du har med å bruke produktene i serien, det må vi gjøre noe med!!

Først til Milkshaken, som enkelte kan finne litt for fyldig i konsistensen, de blir mette før de har fått i seg porsjonen, eller de rett og slett har vanskelig for å få i seg så fyldig drikk. Det løses enkelt og greit ved å tilsette litt vann i tillegg til melkemengden, shaken blir da tynnere i konsistensen, lettere å svelge og mindre mettende. Etter hvert reduserer du vannmengden, for til slutt å drikke shaken som den skal være, 2,5 dl melk til 3 strøkne måleskjeer pulver. (Husk på at du alltid har melken i rystebegeret først, deretter pulveret, slik unngår du klumper!) 

Når det gjelder NOKA Crisp Bars kan du dele dem opp i så mange biter du selv ønsker, å spise dem som mange, små måltider. Det gir mange fordeler, du holder forbrenningen oppe og blodsukkeret stabilt. 

NOKA Varmretter kan varieres i det uendelige! Du kan tilsette litt finkuttet kyllingkjøtt, noen erter, litt gulrot, stangselleri, hakket løk, strø over litt hakket mager gulost etc. etc, bare fantasien setter grensene! Det er veldig lurt å ha noen kokte grønnsaker stående i kjøleskapet, så tilsetter du 2 - 3 spiseskjeer av dette sammen med nudlene, krydderet og oljen (som ligger

sammen med nudlene), heller over det kokende vannet, og lar det trekke til nudlene har den konsistensen du liker best. (Jo lengre du lar det trekke, jo mykere blir nudlene!)

Nå er det jo slik at når grønnsaker kokes går noe av vitamininnholdet tapt, men det skal du ikke bry deg om i dette tilfellet! For det første er du sikret vitaminene (og mineralene) i selve NOKA-produktet, og for det andre er det så ubetydelige mengder grønnsaken det er snakk om at nytteverdien av dem vitaminmessig er lik null. De skal kun fungere som en ekstra smakstilsetter, selve dietten gir deg de fullverdige måltidene du skal ha! Om du koker grønnsaker på forhand og setter dem i kjøleskapet, så ta gjerne vare på kokevannet. Dette kan brukes som litt av væsken du har over nudlene, det gir en ekstra fin smak. 

Vannmelon og gulrøtter er svært kalorifattig mat, som du nevner, men - nå er det ikke slik at dess færre kalorier dess bedre! Du kan kutte ned kaloriinntaket til så og si ingenting, og visst går du ned i vekt, men du blir garantert syk i tillegg! Hemmeligheten bak optimal vektnedgang, med helse og muskelmasse i behold, ligger i den balanserte sammensetningen av alle viktige næringsstoffene i NOKA-produktene (Både Milkshaken, Crisp Bars og varmrettene har samme flotte effekt). Du får alt du trenger av næringsstoff for at kroppens celler (hjerneceller, blodceller, muskelceller etc) skal bestå og jobbe optimalt, men fettcellene tømmes raskt og effektivt. Det er nettopp fettcellene du skal sulte ut, ikke muskel, hjerne - og blodceller, det er da du går ned i fettvekt! 

Får du færre kalorier enn det NOKA-dietten gir deg, mister du muskelceller, og de skal du for all del beholde! Så glem vannmelonen som måltid, skal du ned i vekt må du gjøre det riktig, både for helsens skyld og for å bevare riktig vekt i ettertid! 

På disse nettsidene våre kan du lese litt om forbrenningen og hvordan den fungerer: http://www.nokadietten.no/helsesidene/forbrenning.html#bmr  Lykke til med en fin vektnedgang og ferien i september!

Hei!

Leser i brevspalten om at det er viktig å ikke gå ned for mye i vekt. Jeg er, av naturen, av den meget spinkle typen. Det står i infoskrivet som er vedlagt i milkshakepakningen at idealvekten er den vekten en hadde når en var fullt utvokst og i tillegg fullt frisk. Jeg veide da 55 kg og var 175 cm lang, og var frisk og sund på alle vis. Ifølge alle vekttabeller jeg noen gang har lest så har jeg stort sett vært undervektig hele tiden. Men jeg har aldri følt meg det minste undervektig. Bare bekvemt slank, lett og energisk…..

Er det noe i veien for at jeg går tilbake til den samme vekten nå, som jeg hadde da? Jeg er nå 40 år gammel og veier 61 kg/175 cm lang. Jeg har samme kroppsbygning nå, som jeg hadde da, er frisk og har masse energi, men ser litt rar ut ettersom alt ”tillegget” har lagt seg utelukkende rundt hoftene. Håper det går an å få bukt med det? P.S. Er meget glad i Nokas milkshake! Det er jo lett som bare det å gå på slankekur da! Har aldri vært særlig glad i potet, eller produkter laget av mel. Spiser helst bare kjøtt, fisk og grønnsaker. Hvor mange kyllinglår, uten skinn, kan jeg da spise til salaten uten å gå over kalorigrensen for et Nokamåltid? H va med rødvin? Hvor mange kalorier er det i et glass? Enn mørk kokesjokolade da? (Min favoritt…)Kaffe?

Hilsen C

Svar:
Det er veldig hyggelig å høre at du liker milkshaken vår så godt, og dermed har funnet et godt hjelpemiddel!

I henhold til tabellen fra Verdens helseorganisasjon (WHO), vil du være undervektig med nevnte vekt, men husk at tabellen er veldig generelt satt, og slett ikke passer for alle! Når du føler deg vel tilpass med den vekten, og den slett ikke er ekstremt lav på noen måte, er det helt OK.

Det er altså ingenting i veien for at du kan gå tilbake til den vekten, problemet er at det er vanskelig å miste fett rundt hoftene uten at hele kroppen blir berørt. Hoftepartiet er et "ømt punkt" for de fleste kvinner, særlig etter en viss alder, noen går derfor til det skrittet at de tar en fettsuging på lårene ("Ridebukselår") og hoftene. Fettdepotene rundt hoftene er litt naturbestemt, det er slik at kvinner har et ekstra energilager omkring hofter og lår, og disse lagrene blir gjort tilgjengelige når hun ammer, noe som er en medvirkende årsak til at morsmelken er fullverdig selv i krisetider, når mattilgangen kan være dårlig. Trening av dette partiet kan være til god hjelp, da kan fettvevet omdannes til muskelvev, noe som gjør partiet fastere og bedre formet. ta en titt på treningssidene våre, der finner du øvelse for hofter og lår: http://www.nokadietten.no/helsesidene/Treningsside/ 

På matsidene våre finner du en næringsmiddeltabell, som også viser hvor store porsjoner du kan spise av de forskjellige matvarene: http://www.nokadietten.no/matsidene/nm-tabell.html

Når det gjelder kyllinglår uten skinn, har det følgende næringsinnhold per 100 g.: Protein: 23,1g. Fett: 1,2 g, og et kaloriinnhold på 105 kcal. Det vil igjen si at du kan spise drøyt 200 g, i tillegg til salat og være på samme kaloriinnhold som en NOKA Milkshake.

Rødvin, 12%, inneholder 78 kcal per 100 g. Dvs at et glass som tar 2 dl, vil gi 156 kcal.

Mørk sjokolade er jo faktisk sundt!! I en større undersøkelse ble det testet menn som regelmessig hev innpå litt kakao i en eller annen form, og disse så ut til å ha lavere blodtrykk enn dem som unngikk kakao! De som spiste en god del av herligheten halverte faktisk risikoen for å dø av hjerte- og karsykdommer. Disse så i det hele tatt ut til å ha en bedre sjanse til å overleve, mener forskerne, som har kontrollert at andre faktorer som vekt, røyking, alkohol, trening og kaloriinntak ikke påvirket resultatet. Akkurat hvorfor mørk sjokolade/kakao er så bra, er de imidlertid ikke helt sikre på. Det er mulig at effektene skyldes spesielle kjemikalier ved navn flavan-3-oler som finnes i kakaoen, eller kanskje er årsaken den at kakaobønnene er så rike på antioksidanter! Men, kalorimessig sett er det liten forskjell på mørk og lys (melke-) sjokolade! 100 gram mørk sjokolade gir 505 kcal, mens melkesjokolade gir 570 kcal.

Kaffe (uten sukker og fløte) er tilnærmet kalorifritt. Den inneholder en anelse proteiner og karbohydrater, men gir kun 2 kcal per 100 gram ferdig tillaget kaffe.

Hei, 

jeg går på slankekur noka, jeg var på bursdag fest og drakk alkohol denne dagen men forsettet på kuren dagen etter, jeg ønsker å vite om dette er helsefarlig

Svar:

Hei!
Nei, det er ikke farlig, du kan drikke alkohol nå og da selv om du går på kur! Det du må tenke på er at alkoholen kan virke på en annen måte når du går på kur, men det har du muligens allerede registrert!?

En annen sak er at alkohol er relativt kaloriholdig, men om man ikke drikker for mye, for ofte, er det ikke noe problem i forhold til slankekuren! Kroppen kan bruke fire næringsstoffer som brensel: Karbohydrater, proteiner, fett og alkohol. Ren alkohol inneholder 7 kcal, fett har 9 kcal, mens karbohydrater og proteiner inneholder 4 kcal pr. gram. Dermed sier det seg selv at alkoholinntaket bør begrenses, men som sagt, en drink nå og da har lite å si for kuren, og er heller ikke farlig, så sant det ikke overdrives, men da kan det jo være farlig uansett kur eller ei!

Antall kalorier i enkelte drikkevarer:

Pils 4,5%, 3,5 dl = 131 kcal

Rødvin 12 %, 1,2 dl = 81 kcal

Brennevin 40% 0,2 dl = 47 kcal

Likør 35% 0,2 dl = 68 kcal

Hei! 

Jeg er ei jente på 23 år som nettopp har startet på Noka dietten. Har i den forbindelse et par spørsmål. Jeg synes måltidene er store, jeg klarer ikke spise alt, blir for fort mett. Derfor lurer jeg på om jeg må spise alt for å få i meg nok næringsstoffer. Det andre jeg lurer på er om jeg kan blande litt kli eller kornblanding i shaken, både pga smak men også for at jeg har litt treg mage.Setter stor pris på svar!

Vennlig hilsen Odrun

Svar:
Hei Odrun! 

For å få riktig tilførsel av alle de viktige næringsstoffene, samt riktig kalorimengde, er det viktig at du får i deg 4 NOKA-måltider pr. dag. Men, du trenger ikke å spise en hel porsjon hver gang, det kan være lurt å dele dem inn i 5 - 6 måltider i stedet for 4, det holder blodsukkeret stabilt og sultfølelse borte. I stedet for 3 måleskjeer pulver pr. måltid, kan du redusere til 2, og melken tilsvarende, og ta resten som ekstramåltid. Når det gjelder NOKA Crisp Bars er det veldig enkelt å dele en slik i to deler, da har du til to småmåltider i stedet for ett større! Når det gjelder kli eller kornblanding kan du gjerne ha litt av det i shaken om du liker den slik, den gjør seg vel da best spist med skje. NOKA inneholder godt med kostfiber (også inulin) for at mage-/tarmsystemet skal fungere bra, men om du tar litt ekstra, er det helt greit. Hvetekli vil gi deg 16,6 g protein, 5.0 g fett, 30.5 g karbohydrater og 236 kcal pr. 100 g. vare, så vær oppmerksom på det i forhold til det totale kaloriinntaket.

Lykke til med kuren, lurer du på noe underveis, så bare spør oss

Hei.

Kunne tenke meg å begynne med Noka dietten. Men har høyt kolesterol, og skal da være forsiktig med melkeprodukter og mat med mettede fettstoffer. Kan jeg bruke Milkshake og Crisp Bars da?

Svar:
Du kan helt trygt spise både NOKA Crisp Bars, Varmretter og Milkshake! Produktene inneholder vegetabilsk, flerumettet fett som Omega-3 og omega-6, som kroppen vår trenger for å fungere bra. Når det gjelder milkshaken skal pulveret blandes med melk, som jo inneholder animalsk fett, men det er svært lite kolesterol igjen i skummet melk (det er i H-melk, fløte og rømme du finner mengder av betydning), og vil ikke ha noen negativ innvirkning på dine kolesterolverdier. 

Litt om kolesterol:

Mesteparten av kolesterolet vi har i blodet produseres av kroppen selv. Alle kroppens celler kan produsere kolesterol, men det er i leveren og i tarmen den største produksjonen foregår. En atskillelig mindre andel kolesterol tilføres gjennom kosten, og vi bør ikke få for mye av det, tvert i mot - for mye kolesterol i blodet gir økt risiko for hjerte og karsykdommer. Det finnes både god og dårlig kolesterol. Det som teller mest for kolesterolen i blodet er hvor mye og hva slags fett du spiser. Spiser du mye mettet fett - det vil si fett fra fete melkeprodukter og kjøtt - så vil dette øke kolesterolmengden i blodet, men hvis du spiser umettet fett fra olivenolje og fet fisk (tran og kapsler teller med), så reduserer du det skadelige kolesterolen i blodet. Mesteparten av kolesterolet skilles ut av kroppen gjennom leveren og "ekspederes" med avføringen som kolesterol og gallesyrer.

Kolesterol transporteres i blodet innpakket i lipoproteiner, og har følgende oppgaver:

- Bestanddel av cellemembraner (påvirker membranens permeabilitet)

- Transport av fett i blodet (lipoproteiner)

- Forstadium for vitamin D

- Forstadium for gallesyrer

- Forstadium for kjønnshormoner og kortikosteroider 

"Det dårlige kolesterolet", LDL produseres i blodplasma og må ses som et nedbrytningsprodukt av VLDL. Det er det lipoproteinet som inneholder mest kolesterol, (70%) og har antakelig som hovedoppgave å forsyne cellene med kolesterol (f.eks. som byggestein i cellemembranen, i hormonsyntesen). Det regnes for å være det mest aterosklerosefremmende lipoproteinet. Høye konsentrasjoner av LDL i blodet er forbundet med økt risiko for hjerte- og karsykdommer.

"Det gode kolesterolet", HDL består av mer enn 50% protein og er derfor tyngst. Det har en mindre andel kolesterol enn VLDL og LDL. HDL produseres både i leveren og tarmen. Den viktigste oppgaven er å transportere overskudd av kolesterol fra de perifere cellene tilbake til leveren. Høyt innhold av HDL i blodet reduserer risikoen for utvikling av hjerte- og karsykdommer.

Håper dette var til litt hjelp, - og til trøst når det gjelder NOKA-produktene! .

Hei!

Jeg har nettopp lest om NOKA-dietten og har funnet den interessant. Heldigvis har vi et mattilsyn i Norge som vurderer mattilsettinger mht vitaminer og mineraler. Jeg har hemokromatose og skal IKKE SPISE JERNBERIKET MAT, jeg er således en av dem som har vært med på å få bort jernet fra brunosten.

Jeg kunne godt tenke meg å forsøke NOKA-dietten, men kan altså ikke gjøre det med mindre det finnes en NOKA-variant som ikke har denne jernberikelsen. Finnes det en slik variant? Det er svært mange i Norge som har hemokromatose (også uten å vite det).

Det burde være en god idè og advare leserne og be dem sjekke hos sin lege om de har dette jernoverskuddet i kroppen før de bruker NOKA-dietten. Å tilføre kroppen jern dersom jernlagrene allerede er overfylte kan bli fatalt! Har dere planer om en slik advarsel

Takknemmelig for svar.

Svar:
Ja, jeg er helt enig med deg, takk og pris for Mattilsynet! Uten en slik instans, og lovverkene de råder over og forholder seg til, hadde det vært fritt fram for litt av hvert! Lovverket Mattilsynet forvalter, er det samme for hele EU/EØS-området, så i disse landene er vi sikret at maten ikke skal være en fare for helsen, i hvert fall når det dreier seg om berikelse. Om en produsent ønsker å berike, tilsette vitaminer og mineraler, til et ferdig sammensatt næringsprodukt, må det søkes Mattilsynet om dispensasjon/tillatelse. I noen få tilfeller blir dette gitt, bl.a. jern til brunost, som du nevner. 

Når det gjelder ferdig sammensatte vektreduksjonsdietter, er det også her Mattilsynet som forvalter lovverket dette er bygget på. Sammensetning av alle næringsmidler er i henhold til et lovverk, og om ikke dette følges, er det heller ikke lov å framby produktet. For å tilfredsstille lovverket må dietten være av typen LCD (low calorie diets), som NOKA-dietten. Kravene til innhold av alle energigivende og ikke-energigivende næringsstoff, inkludert jern, er helt spesifikke, og om noe av dette utelates, kan heller ikke dietten selges lovlig i EU/EØS. Dermed er det også sagt at det ikke finnes en NOKA-variant uten jern, da den rett og slett hadde vært ulovlig å selge innenfor nevnte område. NOKA tilfredsstiller alle krav i dette lovverket, både som hel kosterstatter, og som erstatning for de enkelte måltidene (måltidserstatter)

Nå er det slik at det finnes dietter på markedet (bl.a.Cambridge kuren og Nutrilett Intensiv) som ikke tilfredsstiller dette lovverket. Produsent/leverandør har søkt Mattilsynet om dispensasjon til frambud for disse, noe som er gitt midlertidig, inntil det foreligger et eget lovverk for VLCD (very low calorie diets), men kun som heldagsdiett, ikke som måltidserstattere. Men også disse inneholder jern, det er sammensetningen av energigivende næringsstoff (protein, karbohydrater og fett) som ikke er iht lovverket, uten jern ville det ikke ha blitt gitt dispensasjon.

Når det gjelder lovverket for vektreduksjonsdietter, så er de gitte kravene satt i henhold til hva vi må ha av alle næringsmidler for at helsen skal være tatt vare på. En diett skal helt eller delvis erstatte annen kost, og jern kan da ikke utelates, da det er helt nødvendig for at kroppen skal danne røde blodlegemer som igjen transporterer surstoff rundt i kroppen. 

Men, så er det altså noen som rett og slett får for mye jern, og dermed skal holde seg borte fra jernholdig mat (innmat/lever og rødt kjøtt), alle typer jerntilskudd og kosttilskudd som inneholder jern. Det er absorpsjonen av jern som er forstyrret når man har hemokromatose. Normalt vil vi absorbere ca 15-20% av jernet vi får i oss via kosten, mens man med denne lidelsen kan absorbere hele 80 - 90 % av jernet i kosten. Da blir det raskt et problem, dette ekstra jernet lagres i kroppens organer, og kan føre til diverse lidelser, som bl.a. skrumplever og hjerte-/karlidelser. 

Har man fått påvist hemokromatose, må man hele tiden være nøye med jerninnholdet i all kost, men - noe jern må man ha for at de røde blodlegemene skal fungere! Altså må en diett inneholde jern, men inntaket er begrenset og styrt, i motsetning til annen mat, hvor man må "tenke jern" i forhold til det man spiser. 

Mulig at du har så dårlig absorbasjon av jern at du må tappe blod (årelates) med jevne mellomrom, uansett, noe jern må man ha tilført, og, som sagt, med en diett, vil tilførselen være begrenset. Det gjelder her, som ved alle andre sykdommer/lidelser, at man konfererer med sin lege. Om man kunne tenke seg å prøve NOKA-dietten, så ta det opp med ham/henne, og få dennes syn på dette i forhold til lidelsen man har. 

Når det gjelder advarsel, er det også her gitte krav fra Mattilsynet, det går da på allergier/overfølsomhet for næringsstoff. Innholdet i alle ferdig sammensatte næringsmidler står å lese på forpakningen, så den er for såvidt grei, men mange kan lide av kryssallergier, derfor skal det, som på NOKA-esken stå advarsel om at dietten inneholder soya, noe som kan utløse allergireaksjoner hos dem som tidligere har reagert på peanøtter, bønner og løvtrær.

Når det gjelder hemokromatose vil det være lite hensiktsmessig (og heller ikke noe krav til) å merke et produkt, da det framgår klart og tydelig av næringsdeklarasjonen at jern forefinnes. Symptomene på hemokromatose kan lett forveksles med blodmangel, hvor jern er viktig, og ved tretthet og slapphet, vil de fleste oppsøke lege for å få tatt prøver. Det vil være som ved mange andre lidelser, man har noen symptomer som krever videre utprøving for å diagnostiseres. Når så diagnose er satt, vet man hva man skal forholde seg til/unngå eller legge vekt på når det gjelder inntak av næringsmidler. Det er fra det tidspunkt viktig å lese alle innholdsdeklarasjoner, som alle ferdig sammensatte produkter skal ha, slik at man er trygg i forhold til diagnostisert lidelse. Her kan du lese mer om dietter og lovverk, og også finne link inn til Mattilsynet og lovverket in extenso: http://www.nokadietten.no/helsesidene/artikler/lovverk.html .

Hei! 

Lurte på om jeg kan spise kikerter (hermetisk) og linser til middag, er d bedre å spise d fremfor ris og potet? Blander det sammen med grønsaker og wook...med litt kylling

Lisbeth.

Svar:
Hei Lisbeth!

Ja, linser og kikerter er å foretrekke, da de gir energi (kcal) i form av proteiner, mens poteter og ris gir energi i form av stivelse, noe som ikke gir samme metthetsfølelse. 

En grei wokrett er å ta litt frossen wokblanding, tilsette strimlet kyllingkjøtt, et par spiseskjeer linser/kikerter og soyasaus. 

En variant er å lage en salat av ca. 100 g strimlet kyllingkjøtt (du kan variere med magert svinekjøtt), oppkuttet salat, et par spiseskjeer kikerter/linser, hakket tomat med basilikum. Begge rettene er mager og god mat, og om du plusser på med et fiberknekkebrød, er det helt i orden!

Hei igjen! Lurte på denne nye nudleretten som er kommet på marked. Kan æ ha i litt kyllingkjøtt, eller skinke eller annet magert kjøtt, og grønnsaker og salat til, eller må man bare spise kun nudler? Tenkte å prøve dette som helge mat.

Ellers er jeg kjempefornøyd med vektnedgangen, går ned 1 kg i uka , og minsker stort på målinga.

Lisbeth.

Svar:
Hei igjen Lisbeth!

Ja du kan utmerket godt tilsette litt rent kyllingkjøtt eller annet magert kjøtt, likeens grønnsaker. Eksempel: Skjær purreløk, gulerøtter etc.i meget tynne skiver, bland det med nudlene, og la det være med under trekketiden. 

Flott resultat, Lisbeth, gratulerer!

Hei,

Jeg skulle gjerne gått ned 10 kg, og lurer på om NOKA-kuren er noe for meg? Hva i så fall anbefaler dere at jeg kjøper, og hvilke måltider anbefaler dere at jeg erstatter.

Mvh Heidi

Svar:
Hei, og takk for mail!

Uansett om man skal ned 10 eller 50 kilo, er NOKA-dietten ideell. Den gir deg riktig innhold av energi (kcal) i forhold til å kvitte seg raskt med overflødig fett, men samtidig beskytte muskelmassen.

Nå som NOKA gir flere valg, med både Milkshake å drikke, Crisp Bars å tygge på (deilige ved siden av kaffekoppen!) og varme retter for lunsj/middag, vil man stort sett kunne leve på dietten til alle dagens måltider uten å gå glipp av tygging og varm mat! Du får også alle alt du trenger av vitaminer og mineraler gjennom dietten, og dermed et trygt og godt kosthold!

For rask - og trygg - vektnedgang, foreslår jeg følgende meny:

Frokost: NOKA Milkshake

Lunsj: NOKA Crisp Bar

Middag: NOKA nudelretter, gjerne med et grovt knekkebrød og litt ekstra grønnsaker i tillegg. 

Aftensmat: NOKA Milkshake.

NOKA- dietten kan også brukes kombinert med annen mat, (fullverdig som både kost - og måltidserstatter) så om du ønsker f.eks. vanlig middagsmat, så går det helt greit. Det eneste du trenger å tenke på til det måltidet, er kaloriinnholdet, tre NOKA-måltider gir deg alt du trenger av vitaminer og mineraler for ett helt døgn! 

Vi har en grei kaloritabell på nettsidene våre, den kan være en fin veileder for deg når det gjelder hvilke type mat du bør bruke, og i hvor store porsjoner. Klikk deg inn på: http://www.nokadietten.no/matsidene/nm-tabell.html 

Lykke til, bare spør om du lurer på noe underveis!

Heisann. Jeg er en ung dame på 28 år og fikk mitt første barn i April. Jeg var 55 kg før svangerskapet, og når jeg hadde født var jeg oppi hele 73 kg.

Jeg har klart å tatt av så jeg er ned i 62 kg. Men nå i de siste 2 mnd`ene har jeg stått stille. Jeg drikker masse vann 3-5 kg, går trilleturer og sykler 30 min for dagen. Jeg har kuttet ut snop og brus med sukker.

Lurte på om hvis jeg begynner på noka og tar de 3 ganger dagen + ett sunt middags måltid vil jeg klare å komme ned til 55 kg igjen til Mai 2006?(har en drøm om å komme oppi bunaden min igjen, hehe)

Eller har dere en bedre "plan"? (med tanke på måltidene)

Håper dere kan svare meg.
Mvh Jeanette

Svar:
Hei Jeanette!

Gratulerer både med baby og med flott vektnedgang! At du nå står stille kommer nok av de naturlige "platåfasene" alle som slanker seg opplever! Du skal absolutt ikke fortvile av den grunn, det er både gunstig og nødvendig å la vekten stå stille fra en til to måneder slik at kroppen kan få stabilisert seg på det nye nivået. Hvor lenge du står på platået, er helt individuelt og avhenger av sammensetningen av vann, muskler og fett i kroppen din. Fettcellene utgjør fettmassen du har, og jo flere av dem du har, og jo større de er, jo verre er det.

Fordelene du vil ha ved å bruke NOKA-dietten, er at du får optimal effekt når det gjelder å raskt bli kvitt fettet, mens muskelmassen din forblir optimalt inntakt! Dessuten får du en helt riktig tilførsel av vitaminer og mineraler, noe som bidrar til fysisk og psykisk god helse. 

Forslag:

Frokost: NOKA Milkshake

Lunsj: NOKA Nudelrett, gjerne med et fiberknekkebrød i tillegg

Middag: Samme som resten av familien, men i begrenset mengde.

Aftensmat: NOKA Milkshake.

I tillegg spiser du en appelsin i løpet av dagen.

Lykke til med fin vektnedgang - og bunadbruk i mai, det skal gå kjempebra!

Hei!

Smakte på varmretten med biffsmak i går, og den var bare sååååååååååååååå god! Det er til å anbefale 

Klem fra en glad og fornøyd Laura ;-)

Svar: Så hyggelig Laura, det var en tilbakemelding vi satte stor pris på!

Hei !

Prøver for andre gang å gå på Nokadietten.

Forrige gang gikk jeg ned 12 kg (fra 90-78).

Denne gangen er det litt vanskeligere, da jeg synes at den ikke smaker like godt. Noe man kan spise ved siden av, som mandariner, bananer osv ? Eller ødelegger dette kuren ?

Mvh Heidi

Svar:
Heisann Heidi!

12 kg. mindre å bære på, - sannelig har du vært flink!!

Det er rart at milkshaken skulle smake annerledes nå enn sist, så jeg lurer på om du har hatt stående rester i åpnet pose? Smaken kan da forringes, dessuten kan pulveret ta smak fra omgivelsene!

Du kan gjerne spise litt frukt ved siden av, det går helt greit! En annen ting er at det også er godt med litt frukt/usukrede bær i selve milkshaken. Når shaken er ferdig blandet ut, rører du inn litt fruktsaft eller moset frukt/bær. Når det gjelder selve utblandingen, så husk at du alltid har pulveret først i begeret, deretter melken. Ryst godt, event. bruk en stavmikser for tykkere konsistens.

Om det er vaniljesmak du har, så er det deilig med så og si alle typer frukt/bær; banan, kiwi, melon, jordbær, blåbær etc., bruk det du liker best. Selv om banan er forholdsvis kaloririk, er det så lite som skal til om du moser/blander det inn i shaken, at du ikke skal tenke så mye på kaloriinnholdet. Legger likevel inn link til vår næringsmiddeltabell, sånn at du har full kontroll: http://www.nokadietten.no/matsidene/nm-tabell.html

Om det er jordbærsmak du har, er stort sett alle bærtyper vellykket å tilsette. Er det sjokoladesmak er det godt både med banan, litt kaffepulver, O`Boy eller kakao. 

Det er også populært å blande smakene, sjokolade og vaniljesmak er deilig sammen, og mange synes også at det er godt å blande jordbær og vanilje. En måleskje vanilje til to måleskjeer sjokolade eller jordbær er et fint blandingsforhold å prøve! 

Lykke til med ny omgang, lurer du på noe så bare skriv til oss!

Hei!

Jeg er ei dame på 28 år, er 1.64 høy, og veier 80.3 kg. Startet nylig med Reductil. Jeg fødte et barn for ett år siden, og siden det har jeg slitt med vekta. Har alltid en unnskyldning for å spise noe godt, ( potetgull, brus fet mat.) til tv program, el når vi har gjester.

Nå TRENG jeg hjelp!! Ammer ikke lengre nå. Så er spm mitt , kan jeg starte en noka kur når jeg bruker reductil ? Jeg kan ikke trene særlig pga et handikap.

Håper dere kan gi meg svar

Mvh Mona

Svar:
Hei Mona!

Når det gjelder kombinasjon av Reductil og NOKA, går det helt utmerket! Virkestoffet i Reductil heter sibutramin, og virker ved å redusere appetitten. Det fører til at du fortere føler deg mett, og ikke blir så snart sulten. Spiseatferden endres, og man spiser mindre og sjeldnere, samtidig som forbrenningen under vekttapet opprettholdes på et høyere nivå. Når du i tillegg får metthetsfølelse også gjennom NOKA-dietten, særlig da av milkshaken, skulle du ha alle muligheter for å lykkes!

Den andre reseptbelagte slankepillen heter Xenical, hvor virkestoffet heter Orlistat. Den typen virker kun lokalt i tarmen der den påvirker oppsuging av matfett uten å sette ned matlysten. Dermed vil den typen ikke ha noen virkning når du bruker NOKA, da du ikke får fettmengden av betydning via dietten. 

Forslag til diett:- NOKA Milkshake til frokost og lunsj.- En kalorilett middag, som du selv setter sammen. Du behøver ikke å tenke på vitaminer og mineraler her, kun på kaloriinnhold, da du får det du trenger av viktige næringsstoff gjennom NOKA-dietten. - NOKA Crisp Bars til kvelds, da har du noe godt, kalorifattig å spise til TV-kosen!

Chips er ille når det gjelder kalorier, så det bør du kun spise litt av til helt spesielle anledninger!

På nettsidene våre finner du diverse forslag og råd, her finner du forslag til kalorifattige måltider: http://www.nokadietten.no/matsidene/index.html Her finner du en grei kaloritabell: http://www.nokadietten.no/matsidene/nm-tabell.html Når det gjelder trening, så er det selvfølgelig både nyttig og sundt, men det er ikke nødvendig for å gå ned i vekt! Det er kun en ting som gjelder når man skal slanke seg, og det er inntak og forbruk av kalorier! Les mer her: http://www.nokadietten.no/helsesidene/artikler/bmr.html

Om du forbruker ca. 2200 kcal. pr. dag, noe som er ganske normalt (ut i fra normal aktivitetsnivå), vil du ved å bruke NOKA-dietten komme i stort underskudd av kalorier! Gjennom 3 NOKA-måltider får du ca. 650 kcal, og om du beregner et middagsmåltid i tillegg på ca. 300 kcal., blir det ca. 1000 kcal pr. dag. Det vil igjen si at om du trenger ca. 2200 kcal., og kun får ca. 1000 kcal., vil vekten gå raskt ned!

En viktig sak er at du IKKE skal kutte ytterligere ned på kaloriinntaket! Når det gjelder fetttap, så får du maksimalt utbytte gjennom NOKA, det eneste du mister ekstra om du kutter ut flere kalorier, er muskelmasse, og den skal du beholde så inntakt som mulig!! Bruk enten 3 NOKA-måltider pluss et middagsmåltid som nevnt over, eller fire NOKA-måltider, begge disse alternativene gir deg akkurat det du trenger av kalorier for en rask og riktig vektnedgang!

Trenger du noe å kose deg med i tillegg, er det greit å ta en ekstra NOKA Crisp bar! Den kan du gjerne dele opp i to eller tre deler, så ha du litt å ty til! Det er lavt kaloriinnhold, men du får alle viktige næringsstoff (vitaminer, mineraler fetsyrer etc.), så det er mager og deilig snacks!

Et annet tips er å fryse ispinner av Milkshaken! Et måltid gir 4 ispinner, og disse kan du kose deg med inn i mellom, når godtesuget kommer. Du får få kalorier, men alle de næringsstoffene du trenger!!

Hei!

Jeg vil bare sende dere en mail for å fortelle hvor utrolig fornøyd jeg er med Noka-dietten!

Jeg begynte med dietten 1. august og hadde gått og "gledet" meg i 14 dager til å begynne på slankekuren. Ville nemlig vente til ferien var over før jeg begynte.

Har aldri blitt så positivt ovverasket i hele mitt liv, og syntes Sjokolade-shaken var kjempegod. Har nå holdt på i snart 13 uker, og gått ned rundt 14 kg. Går ned 1 kg + - i uka og er strålende fornøyd.

I tillegg til vekta jeg har mistet har jeg blitt kvitt alle mine andre plager. Var tidligere mye deprimert, redd for å gå ut blant folk(dårlig selvbilde), hadde søvnmangel og slet med hodepine og vond nakke. Nå er jeg den sprudlende og glade jenta som lenge har vært sporløst forsvunnet, godt gjemt under alt fettet. Om 8 kg har jeg nådd målet mitt, men allerede nå har jeg en BMI innenfor "normal" nivå..

Tusen tusen takk for en super kur. Uten Noka hadde jeg aldri klart detteOg det beste av alt er at milkshaken er så god på smak, og at man slipper å være sulten. Jeg vil nok fortsette med Noka til frokost og kvelds i lang tid, da jeg foretrekker milkshaken framfor vanlig måltid med brød og pålegg
Mvh Linn

Svar:
Hei Linn, og tusen takk for en fantastisk hyggelig mail, det er virkelig godt å høre at NOKA er til så god hjelp! Men, selv med et godt hjelpemiddel er det litt av en innsats som ligger bak så fin vektnedgang, det har du all ære av! Vi gleder oss med deg, det ligger mye livsglede i mailen din!

Hei!

Jeg er en jente på 19 år som skal ned 25kg., hva er best for meg? Burde jeg ta fire måltider med noka-milkshake? Og hvor lang tid må jeg regne med at dette vil ta, før jeg har nådd målet?

Hilsen Rita

Svar:
Hei Rita og takk for mail!

Du går raskt ned i vekt ved å bytte ut alle dagens måltider med NOKA, men du vil få samme gode resultat om du bytter ut tre av måltidene med NOKA og spiser et kalorilett måltid i tillegg, f.eks. middagen. Tre NOKA-måltider vil dekke hele ditt daglige behov for vitaminer og mineraler, så det eneste du behøver å tenke på til det fjerde måltidet er kaloriene. På nettsidene våre http://www.nokadietten.no/matsidene/index.html, finner du mange forslag til matretter som gir omtrent samme kalorimengde som ett NOKA-måltid. Forslag, som gir en rask og helsemessig trygg vektnedgang:

Frokost: NOKA Milkshake

Lunsj: NOKA Crisp Bar

Middag: Selvvalgt, kalorilett mat, inntil ca. 400 kcal.

Kveldsmat: NOKA Milkshake

Når det gjelder tiden det vil ta å gå ned 25 kilo, vil det variere fra person til person. Det har bl.a. med din personlige BMR å gjøre, det kan du lese mer om her: http://www.nokadietten.no/helsesidene/artikler/bmr.html

Men, en vektnedgang på 6 - 8 kilo pr. mnd vil for mange være ganske realistisk, så med god innsats vil du kunne være i mål etter drøye 4 mnd. Husk at du må stabilisere vekten når du er i mål, det gjør du ved å bytte ut NOKA med vanlig mat over tid.

Gjør det slik:

I ca. 3 uker:

Frokost: NOKA

Lunsj: Vanlig mat, men med fokus på kaloriinnhold

Middag: Vanlig mat, men med fokus på kaloriinnhold

Kveldsmat: NOKA

De neste 3 ukene:

Frokost: NOKA

Lunsj: Vanlig mat, men med fokus på kaloriinnhold

Middag: Vanlig mat, men med fokus på kaloriinnhold

Kveldsmat: Vanlig mat, men med fokus på kaloriinnhold

Deretter spiser du vanlig mat til alle måltidene, men ha fokus på kaloriinnholdet! Husk at vektoppgang og vektnedgang alltid er et spørsmål om inntak og forbruk av kalorier, så om du spiser for mye en stund (jul, selskaper etc.), vil vekten øke igjen. Ta da noen dager/uker med NOKA til to av dagens måltider, da har du raskt kontroll igjen!

Hei igjen!

Jeg syntes det er så kjedelig å bare drikke vann ved siden av. Har du noen

forslag til hva jeg kan drikke som har litt smak, og som ikke skader virkningen på nokadietten? Er veldig glad i Tab-xtra, hvor masse kan jeg egentlig drikke av dette?

Takk for svar.

Hilsen Rita

Svar:
Hei Rita!

Du kan drikke så mye du lyster av alle kalorifrie drikkevarer som Tab-Xtra, Cola light, sukkerfrie safttyper, kaffe og te uten sukker etc., det har ingen negativ innvirkning på kuren. Alle drikkevarer som inneholder sukker bør du holde deg unna.

Hei.

Jeg lurte på en ting. Jeg har kjøpt noka-diett nå. men så lurer jeg på en ting - mens jeg går på noka-dietten... kan jeg ikke ta protein-tilskudd før og etter trening??

Vennlig hilsen Kjetil

Svar:
Hei Kjetil

Jo, du kan gjerne benytte deg av ekstra proteintilskudd! Men, husk at protein inneholder 4 kalorier per gram, så du må legge den mengden kalorier du inntar via protein til det totale kaloriinntak. 

Når man slanker seg gjelder det å bruke en diett med en sammensetning og kaloriinnhold som bevarer muskelmassen i størst mulig utstrekning, og med NOKA-dietten skulle du være rimelig godt beskyttet! Det kan likevel være fornufteig å ta et proteintilskudd for ytterligere å forsikre seg om at muskelmassen både består og utvikles, ettersom musklene bidrar til forbrenningen.

Den beste måten å bevare muskelmassen på er nettopp ved å trene, da helst i form av styrketrening. Vanligvis er bare utholdenhetstrening blitt anbefalt for personer som ønsker å gå ned i vekt, noe som kommer av at denne form for trening gir et høyt forbruk av kalorier under selve aktiviteten. Ved styrketrening er kaloriforbruket under treningen forholdsvis lav, men gir derimot økt muskelmasse, og økt muskelmasse gjør at stoffskiftet øker også når du hviler!

Vær klar over at vekten kan gå litt saktere nedover når du driver trening, så bruk målbåndet i tillegg til at du veier deg. Kroppen vil endres og forme seg bedre, midjemålet vil krympe inn, selv om vekten står stille en stund. Plutselig gjør den et hopp nedover igjen, så ha tålmodighet! 

I tillegg til de ekstra kaloriene proteintilskudd gir, så vær obs på at proteintilskudd kan belaste nyrene. Om du holder deg til en tilskuddsmengde på inntil 50 g. per dag, (I tillegg til det du får gjennom NOKA-dietten) skulle det ikke være noen fare, så sant du ikke måtte ha nyreproblemer! Du vil med den mengden få i underkant av et ekstra NOKA-måltid i tillegg kalorimessig sett, men det skulle ikke legge noen hindringer i veien for en fin vektreduksjon. 

Husk å drikke rikelig med væske, det er alltid viktig når du går på diett, og gjerne 2-3 liter pr dag.

Hei hei.
Hvor tykk skal milkshaken være?

Hilsen SK

Svar:
Hei SK

Se i veiledningen som ligger i esken, her kan du lese om hvordan du kan justere fylden på drikken, til det som passer best for deg.

Enkelte er uvant med en så pass tykk drikk som NOKA er, men dette er viktig for at man skal få en best mulig metthetsfølelse. Du kan tilsette litt ekstra vann (i tillegg til melken) for å få den tynnere, og gradvis redusere det ekstra vannet, etter hvert som du blir mer vant til fylden.

Om det er slik at du ønsker den tykkere, kan du benytte litt ekstra pulver, eller redusere litt på melkemengden. Du kan også bruke stavmikser, noe som gjør drikken enda mer fyldig.

Hei og takk for svaret, eg har et til på lur eg.=)

Hvor lenge varer desse pakkene? Nett startet på kuren i dag, og tar 3 noka milkeshake og et vanlig måltid og det er middag.

Kor lang tid tar det for at du kommer ned i den vekten en ønsker? Har vel noke med kor masse du vil ned i vekt? Om eg har lyst å gå ned 20 kilo eller over?

Svar:
Hei igjen SK!
I en pakke er det 15 måltider, dvs at om du tar 3 milkshakes pr. dag, er det nok til 5 dagers kur. Når det gjelder tempo på vektnedgangen, spiller her hver enkelt persons metabolismerate en stor rolle, derfor er det verken mulig eller faktisk lovlig gi opplysninger om hvor mye en person vil gå ned i vekt med et produkt!! Her syndes det i det uendelige fra forskjellige postordrefirmaer, som gir de mest utrolige (og helt usannsynlige) løfter i sine annonser!!

Med metabolismerate menes metabolismens (forbrenningens) tempo, og dette varierer fra person til person (høy eller lav forbrenning), med ytterpunktene ved søvn/hvile, hvor det er lavt, og ved hard fysisk utfoldelse, der det er høyt.

Med metabolismerate viser man til metabolismens tempo som varierer veldig. Ved søvn/ hvile er det svært lavt, og ved hard fysisk utfoldelse er det svært høyt. Når man er i fullstendig hvile, og med stabil temperatur (termonøytralt miljø), snakker man om Basal Metabolismerate (BMR). Mer presist, der organismen ikke bruker mer energi enn det som er nødvendig for å holde ved like alle kroppens funksjoner. Selv om man sover brukes nemlig energi, hjertet skal slå (Av den energien som da går med, brukes ca. 65 % bare for å opprettholde hjertefunksjonen), nyrer, lever og andre organer skal fungere, muskelaktivitet (tiltross for hvile - er ca. 20 % av musklene i bruk), sår og andre skader skal repareres, og prosessene i nyrer, lever, lunger etc. går også sin gang.

Selv om både alder, kjønn, høyde og vekt er så og si likt hos to personer, vil likevel forbrenningen variere. Hvorfor det er slik vet man ikke så mye om, men det er klart at visse hormoner spiller en viktig rolle, og hormonet thyroxin står sentralt. Skilles det ut for mye thyroxin, som ved hyperthyroidisme, øker BMR ekstremt.Thyroksin stimulerer energiomsetningen, derfor gir det økt BMR. Skilles det ut for mye thyroxin, som det gjør ved hyperthyreose, (overfunksjon i kjoldbruskkjertelen), vil BMR øke ekstremt, noe som resulterer i sterk nedgang i vekt, nervøsitet og irritabilitet.

Viktig er det også at BMR er knyttet opp i alder, barn og unge har betydelig høyere BMR enn middelaldrende og eldre. Ved sykdom med feber øker BMR med ca. 10 % pr. grad temperaturøkning.

Når alt dette så er sagt, så skal du få generelle opplysninger:

For å redusere vekten med 1 gram fett må en forbrenne ca. 8-9 kcal. Forbrenner du f.eks. 3000 kcal pr. dag, og tar 4 måltider med NOKA (ca. 900-1000 kcal), så vil overskuddet på forbrenning i forhold til tilført energi være ca. 2000 - 2100 kcal. Dette gjør at du reduserer vekten din med vel 250 gram pr dag, eller nesten 2 kg pr. uke. Forbrenner du så lite som 2000 kcal pr. dag, så reduseres vektnedgangen til ca. det halve.

Dette innebærer at de fleste vil ha et vekttap på et sted mellom 1 og 2 kg pr. uke, dersom du har lav til normal aktivitet. Trimmer du regelmessig, eller har høy forbrenning, vil vektreduksjonen kunne øke med ca. 0,5 til 1,5 kg. pr. uke. Hvor mye du går ned er derfor individuelt betinget, men vil normalt være mellom 1 og 3,5 kg pr uke

Hei! Er det vanlig at man får luft i magen av å drikke noka milkshake?? I så fall, hvorfor det??

mvh Elise

Svar:
Hei Elise!

Når det gjelder luft i magen, kan nok det komme av at du svelger mer luft når du drikker, enn det du gjør når du spiser/tygger med lukket munn! Ved hver normal svelging vil det følge med 2-3 ml luft, og denne mengden øker ved raskt fødeinntak, noe som ofte skjer når man drikker et glass med milkshake!

Det kan også skje selv om du ikke drikker spesielt fort, om du f.eks. tar en god slurk, svelger og puster godt inn før neste slurk, får du med mye luft under måltidet, Om du i tillegg bruker en del tyggegummi eller syrlige drops vil det øke spyttutskillelse, noe som igjen fører til hyppige svelging og dermed mer luftinntak til magesekken.

Det vil ofte oppstå små og forbigående symptomer i fordøyelsessystemet når man endrer kostholdet, noe man gjør i betydelig grad når man går på en diett! Man må oftere på toalettet den første tiden, og man kan også lett svette noe mer. Dette kommer av at vanlig kost ofte inneholder mye salt, og salt binder væske i kroppen, så når saltmengden minsker, frigjøres væsken.

Håper dette svaret er til god nytte, så lykke til med kuren videre! Lurer du

på noe mer, så bare spør!

Hei hei

Jeg heter Nina og er snart 42 år gammel. Jeg er 153 cm høy og veier nå 56 kg. I juli 2004 veide jeg 59 kg og begynte med Noka dietten.

Jeg gikk ganske fort ned til 56 kg og trente 3 ganger i uka, enten med å gå tur eller trene i helse studio. Der satt jeg på spinning sykkel i ca 30 min og trente vekter etterpå. I løpet av vinteren gikk jeg ned til 53,8 kg.

Så i april fikk jeg forkalkninger i skuldra, samt senebetennelse. Måtte operere i juni, og har ikke fått trent siden i april. Har bare gått noen turer av og til. Har siden da gått opp igjen til 56 kg. I denne perioden var jegikke så flink med Noka heller. Var mye deprimert og lei.

Har nå begynt igjen med Noka, og har drevet med det i 2 uker, men jeg går ikke ned. Nå går jeg raske turer 4 ganger i uka i ca 1 time hver gang. Trent får jeg ikke gjort. Jeg er fortsatt sykemeldt. MEN ingenting hjelper. Jeg spiser noka til frokost, til lunsj spiser jeg 2 brødskiver og 1 kopp te. Til middag tar jeg Noka og det samme til kvelds. Jeg drikker bare vann ellers, ca 2 liter om dagen. Ikke kaffe. HVA gjør jeg galt? Mannen min sier jeg bare kan kutte ut pulveret for det hjelper jo ikke.

Jeg vil gjerne ned til 50 kg, og det er disse 5- 6 kg som er så vanskelig. Jeg spiser god mat på lørdagskveld og middag på søndag. Jeg tar kanskje en sjokolade i helga. Har dere noe forslag? Jeg vet det ikke er så mange kilo det dreier seg om, men for meg er det blitt en besettelse. Og det vet jeg er helt galt, men jeg klarer ikke å la være å tenke på det. Hilsen Nina

Svar: Hei Nina, 

Normalt skulle du gått ned etter 2 ukers bruk av NOKA. Du sier imidlertid intet om hva ”god” mat på lørdagskvelden og middag på søndag inneholder. Dersom dette er relativt saltholdig mat, så vil du binde væske. For eksempel vil bare 2 gram salt (natrium) binde hele 2 kg. væske.

Hvis du i gjennomsnitt i løpet av uken holder deg på 1.000 – 1.200 kcal per dag, så ville du normalt ha gått ned ca. et par kilo i fettvekt på de første to ukene. Dersom du ikke inntar mer enn dette, så er det høyst sannsynlig væskebalansen som er relativt høy når du veier deg. Det kan også skyldes at tarminnholdet og/eller urininnholdet ikke er likt fra veiing til veiing.

Dersom du har tatt dine vitale mål før du begynte med NOKA, jfr. baksiden av brukerveiledningen, så vil du helt sikkert se at disse er redusert nå. Jeg vil anbefale deg å holde kontroll med energi (kcal) inntaket, slik at dette ikke overstiger max. 1.200 kcal per dag i gjennomsnitt. Samtidig bør du smøre deg litt med tålmodighet (selv om det ikke alltid er enkelt), så vil du ganske sikkert se gode resultater de neste to ukene.

Vektnedgangen er sjelden lineær, det går litt i rykk og napp, nettopp på bakgrunn av det som er forklart ovenfor. De neste par ukene kan det godt hende du går ned både 2, 3 eller til og med 4 kilo. Vei deg gjerne midt i uken, slik at det er gått noen dager siden helgens ”utskeielser”, og væskebalansen bør ha normalisert seg igjen.

Husk at du bruker tid til å stabilisere deg på din nye vekt når du har nådd ditt mål. Med din høyde, og hvis du har normal kroppsbygning, bør du ikke komme ned i en vekt som er så lav som 50 kg. Ca. 52 kilo vil være ideelt, da er du normalvektig. Skulle du ha flere spørsmål, er det bare å maile oss igjen!

Hei.

Har hørt og lest mye om shaken deres og skal nå med godt humør starte en kur for å gå ned en 5-6 kg. Jeg har i den forbindelse ett spørsmål:

Jeg driver aktivt med styrketrening og drikker proteinshaker 2 til 3 ganger daglig. Er det noe problem å samtidig kjøre kuren deres?

Mvh Martin.

Svar:
Hei Martin!

Hvis du samtidig med å drive aktiv styrketrening skal ned i vekt, så kan/bør du ta ekstra proteiner, slik at du har tilstrekkelig med aminosyrer/proteiner til å bygge muskelmasse, men det kommer litt an på intensiteten. Hvis du trener bare noen dager i uken er det tilstrekkelig å ta proteindrikken en god tid før (min. ca. 2 timer) og kort tid etter treningsøktene (restitusjon). Husk at det er 420 kcal per 100 gram ren protein, så du bør ikke ta mer enn maksimalt 50 gram ren protein de dagene du trener.

Så lenge du trener aktivt og bygger muskelmasse kan det ta noe lenger tid å gå ned i vekt, siden muskler veier mer enn fett (har høyere egenvekt). Du kan imidlertid se de ønskede resultatene ved i tillegg til å veie deg også måler deg på de stedene hvor du ønsker det skal "strammes inn", f.eks. rundt magen.

Vi anbefaler at du erstatter tre av dagens fire hovedmåltider med NOKA og spiser ett måltid vanlig mat, gjerne middag, men vær da forsiktig med kaloriinnholdet i dette måltidet. Totalt bør du ikke innta mer enn 1.300-1.400 kcal per døgn, selv om du trener aktivt, for å få et raskt og godt resultat. Tre NOKA måltider inneholder ca. 700 kcal, og da har du 600-700 kcal "å gå på" via måltidet med vanlig mat og proteindrikken.

Jeg ønsker deg lykke til både med å øke muskelmassen og å redusere kroppsfettet (fettprosenten)/vekten.

Hei igjen!

Takk for gode råd sist. Har to nye spørsmål:

Mvh Martin

Spørsmål 1: Trener aktivt styrke og tenker litt på dette med tap av muskelmasse når jeg benytter kuren. Var det ikke slik at det ikke var tilfelle? 

Svar:
Jeg viser til svar i forrige e-post vedr. tilskudd av proteindrikk. Proteiner (aminosyrer) er kroppens byggestener (elemneter til bygging av muskler). Det er derfor viktig at du får i deg tilstrekkelig av disse når du trener aktivt styrketrening. Det er vanskelig å si eksakt hvor mye tilskudd du bør ta per dag du trener, dette avhenger av intensitet og tid du bruker til selve treningen. Normalt vil det imidlertid være tilstrekkelig med ca. 50 gram (rent protein) per dag (halvparten et par timer før og resten kort tid etter treningsøktene). Inntaket av ekstra proteiner blir en balansegang i forhold til hvor mye og raskt du vil ned i vekt samtidig som du øker muskelmassen. Du får prøve deg litt fram ved å teste styrken i forskjellige aktuelle styrkeøvelser hver uke, samtidig som du veier deg og tar dine vitale mål.

Spørsmål 2: Går rundt å er litt småsulten og "rumlete" i magen. Ikke noe stort problem i det hele tatt, men jeg mener å ha lest at dette skulle gi seg etterhvert? 

Svar: Det er viktig at du drikker rikelig med ikke kaloriholdig væske (vann, kalorifattig/ikke kaloriholdig saft, kaffe,farris, usukret te o.l.). Dersom du føler at det er et problem med at du er småsulten før nytt måltid, kan du ta et mellommåltid, f.eks. et stykke grovt brød med tunfisk eller annt proteinrikt pålegg.

Hei.

Siden jeg bedriver idrett, lurer jeg bare på om det finnes stoffer i noka-dietten som kan slå ut i en dopingtest?

Svar:
Ingen næringsstoffer i NOKA-dietten kan slå ut på noen dopingtest, så her er du 100% trygg. Våre produkter består av de energigivende næringsstoffene proteiner (aminosyrer), fett (fettsyrer) og karbohydrater (mono-, di- og polysakkaradier), fiber, og alle essensielle vitaminer og mineraler. Forøvrig inneholder de fortykningsmiddel og smaks-/aromastoffer (sjokolade, jordbær og vanilje). 

Selv om jeg ikke driver idrett på høyt nivå lengre, så bruker jeg selv NOKA ifm. trening og fotballkamper (3. divisjon og veteran), både før og etter (restitusjon). Selv i mitt femtiende leveår føler jeg meg "fit" med NOKA i denne sammenheng.

Lykke til!

Hei!

Jeg skal reise vekk om 2 uker, og selv om jeg ikke har nådd mitt mål om å gå ned 10 kg (har gått ned 6,5kg) - så må jeg begynne å stabilisere...Kan du hjelpe med med hvordan jeg skal gjøre dette på 2 uker

Der det står 2 noka måltider på stabiliserings alt. skal jeg ta 1 noka bar og 1 noka milkshake, eller 2 noka milkshake da?

På de vanlige måltidene på 400 kcal eller 650 kcal må jeg da ta de måltidene som et eller kan jeg dele de opp igjen? Lurte også på om du visste hvor mange kcal det er i en vannmelon og hvor mange det er i en pizza???

Hilsen B

Svar:
Hei B 

Tiden du skal benytte til å stabilisere deg bør normalt være like lang som tiden du har brukt til å gå ned de ønskede kiloene. For å holde vekten stabil i sommer, anbefales det at du erstatter to måltider med NOKA de første to-tre ukene, og deretter kan du prøve med ett. Får du tendenser til vektøkning ved å erstatte bare ett av måltidene bør du gå over til to igjen.

Kalorimessig og næringsinnholdsmessig er det likegyldig om du erstatter dem med Milkshake eller Bars. Det du skal passe på er at det totale kaloriinntaket per dag ikke overstiger ca. 2.000 kcal. Dersom du er i noe høyere aktivitet om sommeren enn ellers i året kan du muligens tillate deg 200-400 kcal ekstra per dag.

I en vannmelon er det bare 32 kcal per 100 gram, så dette kan du spise en god del av. Som navnet tilsier, så er det mest vann i denne frukten, og tilførsel av væske er generelt sett fint, og spesielt i den varme årstid.

I pizza er det mange kalorier, veiledende 240 kcal per 100 gram, men dette kan variere en god del avhengig av sammensetningen/tilbehør/fyll.

Hei.

jeg har noen spørsmål angående Noka dietten.

1. Hvordan fungerer den? skal den erstatte alle måltider om dagen?
2. Hvor lenge må jeg gå på den? for alltid hvis jeg skal holde vekten nede?
3. Hvordan vet jeg hva jeg skal få i meg? står det på pakken?
4. Fungerer denne?????
5. Skal man trene i tilegg?

Håper dere svarer på denne mailen

Hilsen

Anette

Svar:
Hei Anette, og takk for mail!

1: NOKA er en vektreduksjonsdiett, og skal erstatte fra ett til alle dagens måltider. Vil du raskt ned i vekt, tar du NOKA til alle dagens måltider. (Gjerne 3 måltider med NOKA Milkshakes og 1 måltid med NOKA Crisp Bars, det gir en grei avveksling). 

Om du bytter ut 3 av dagens måltider med NOKA-produkter og spiser et lett måltid i tillegg, f.eks. middagen, er resultatet stort sett like bra, så lenge du holder det 4. måltidet innenfor en ramme på ca. 400 kcal. Det er kun kaloriene du behøver å tenke på til dette måltidet, dagens behov for vitaminer og mineraler har du sikret deg når du tar 3 NOKA-måltider.

2: Du spiser/drikker NOKA- dietten 3 eller 4 ganger pr. dag så lenge du ønsker å redusere vekten. Deretter stabiliserer du din nye vekt ved hjelp av NOKA, det vil si at du bytter ut NOKA-måltidene med vanlig mat over en periode på 1-2 uker pr. måltid du skifter ut.

Eksempel:

- Du bruker NOKA til frokost, lunsj, middag og kveldsmat til du har ønsket vekt.

- Behold så NOKA til frokost, lunsj og kvelds i ytterligere 2 uker, og spis en tilnærmet normal middag (Vær litt bevisst på kalorimengden!)

- Deretter beholder du NOKA til frokost og kvelds i ytterligere 2 uker, mens du da spiser vanlig kost til lunsj og middag. 

- Gjør det samme med f.eks. frokost, og bruk NOKA til det 4. måltidet i ytterligere 1-2 uker, før også det måltidet erstattes med vanlig mat. 

Om du velger alternativet med 3 NOKA-måltider og ett normalt måltid, trapper du ned på samme måte som nevnt over! Slik må du alltid trappe ned en diettperiode, uansett hvordan du slanker deg! Om du spiser for mye like etter kuren, vil du gå raskt opp igjen i vekt, selv om det er en diett bestående av vanlig mat, f.eks. Grete Roede, så må kroppen langsomt vendes til mer mat igjen! For å si det enkelt og greit, dersom du like etter en avsluttet kur begynner å spise normalt igjen, ligger cellene klare til å fylles opp! 

Du reduserer ikke antallet fettceller i kroppen ved en vektreduksjon, det forblir konstant. Det som endres er volumet på cellene, de tømmes og skrumper inn, og det tar sin tid før disse har etablert seg i sin nye form. De vil også savne fettet, og sender signaler til hjernen om sitt behov for føde! Det setter enkelte hormoner i sving, og du får kjempebehov for å spise!

I tillegg stresses kroppen i slankeperioden, og hormonene som går fra magen til hjernen gir signaler om at du må spise, og det er nå det er viktig å ha alternative tanker for å lure hjernen! Straks du blir utsatt for disse hormonbombardementene, så gjør noe annet; gå tur, ta en lang venninneprat, skriv mail til en slankevenn, puss vinduer, ja - alt som kan avlede og hjelpe til med å overstyre/lure de sterke impulsene som kommer om å spise!

Når du har fått den vekten du trives med, men eventuelt skulle se at vekten øker noe igjen senere, selskaper, jul, grilltider etc. etc. kan sette sine spor, så kan du bruke NOKA i en kortere periode. Om du da tar 1 - 2 uker med NOKA til tre av dagens måltider, har du full kontroll igjen! 

3: Det ligger en meget god veiledning i hver NOKA-pakke. Der ligger også en måleskje, og du skal bruke 3 strøkne måleskjeer med pulver til 2,5 dl. skummet eller lettmelk. Ha alltid melken først i rystebegeret, deretter pulveret, og rist godt. Du kan også bruke en mikser, da blir drikken enda fyldigere. 

Klikk deg inn på disse sidene våre, der finner du full veiledning, samt forslag til smaksvarianter: http://www.nokadietten.no/veiledning.html 

Om du skulle føle at NOKA Milkshake er noe for fyldig i konsistensen, så ha i litt vann til å begynne med. Reduser vannet etter hvert, da nettopp denne fylden er med på å gi den gode metthetsfølelsen som gjør det relativt enkelt å gjennomføre kuren. 

Om du er blant alle dem som stadig har behov for noe søtt, vil du merke at NOKA reduserer søthungeren. Deninneholder krom, som er kjent for å ha nettopp denne egenskapen, dessuten har den en deilig søthet i seg selv, slik at dette behovet dekkes i stor grad!

4: Ja det gjør den, du får helt riktig kalorimengde pr. dag, og går raskt ned i vekt! Det er alltid et spørsmål om kaloriinntak og forbruk når en skal slanke seg, og NOKA er riktig i forhold til nettopp denne energidifferansen!

Dermed er det også sagt at du ikke blir slank av å bruke InZone, Cuur, CLA , epleeddik etc. etc., det er kun spørsmål om kalorier, og da må du bruke en diett, det er det eneste som nytter! 

5: Det er ikke nødvendig å trene, du går ned i vekt uansett når du bruker NOKA. En annen sak er at trening alltid er fornuftig, du bygger muskelmasse, og får dermed både en sunnere kropp og altså mer muskler. Det gir deg høyere forbrenning, da muskelmassen er kroppens store fettforbrenner.

Husk at høyere forbrenning ikke nødvendigvis gir deg lavere vekt, det er hele tiden snakk om inntak og forbruk av alorier! Men - med høy forbrenning kan man spise mer uten å legge på seg, og det er jo en fordel! Om du øker forbrenningen uten å øke kaloriinntaket, vil vekten synke. Men om du også øker kaloriinntaket, vil vekten i beste fall bli stabil, i verste fall øke, så det er hele tiden en balansegang mellom kaloriinntak og forbruk!

Lykke til med kuren!

Hei

Jeg er veldig interessert i å starte på slankekuren NOKA! Dette produktet virker veldig bra, og det ser ut til å være mange fornøyde, noe som er lovende! Jeg har noen spørsmål ang. bruk av NOKA:

1: Er det noen aldersgrense for kjøp og bruk av noka?
2: Frakter dere varene?
3: Hentes varene på posten, eller blir den fraktet hjem på døren?
4: Hvor selges NOKA produktene deres, i helsekost forretninger?
5: Bør jeg bygge meg oppover med bruk av NOKA? F.eks. starte med en viss "dosering", og dermed øke forbruket? Og gjøre det samme mot slutten av slankingen?
6: Jeg har planer om å gå ned 10 kilo til å begynne med. Jeg lurer derfor på om dere har noen anbefalt "dosering"? Og hvor lang tid dette eventuelt vil ta, med hensyn til kroppens beste?

Jeg håper veldig på svar fra dere snart! Jeg har et veldig positivt inntrykk av deres prokukt, og har hørt en del om det fra venner som har brukt NOKA!

Mvh En med forventninger!

Svar:
Hei!

1: Nei, det er ingen aldersgrense for verken kjøp av eller bruk av NOKA-dietten. Vi anbefaler der i mot at ganske unge personer bruker en hver type diett i samråd med foreldre/foresatt.

2: Vi frakter ikke, men sender ut pr. post til dem som av en eller annen grunn ikke kan komme i en helsekostforretning.

3: Pakken hentes på posten

4: NOKA-dietten selges i alle landets helsekostforretninger. Du finner full oversikt over forretningene for hele landet her: http://www.nokadietten.no/forhandlere.html

5 og 6: Du behøver ikke å trappe opp når du starter på kuren, men du må trappe ned, stabilisere deg, når du er i mål. Det gjør du ved å bytte ut ett og ett NOKA-måltid med vanlig mat, bruk ca. 2 uker pr. måltid. Om du senere skulle merke at vekten øker igjen, ta noen dager på NOKA, og du har full kontroll videre!

Om du bytter ut 3 av dagens måltider med NOKA, vil du gå både raskt og trygt ned i vekt, men ved å trene noe i tillegg, vil du få en sunnere kropp, større muskelmasse og lettere for å beholde din nye vekt! Tiden det vil ta kan variere fra person til person, men om du satser på å gå ned ca. 1 kg pr. uke, vil det være enkelt å oppnå!

Du går ikke mer ned i fettvekt med noen andre dietter, det du kan tape av fett, gjør du med NOKA! Det du i tilfelle vil miste av ekstra vekt ved bruk av ekstremt lavkaloridietter, er muskelmasse, - og den skal du beholde!!

Det er veldig hyggelig å høre at du har venner som er fornøyd med NOKA-dietten! Jeg kan tillegge at den er veldig
iktig sammensatt, det er eksperter innen ernæring og medisin som har utviklet retningslinjene, og disse er så nedtegnet i et juridisk forpliktende lovverk som gjelder for hele EU/EØS-området. NOKA holder seg helt og fullt til dette lovverket, og er en av svært få dietter som gjør det, for at helse og slanking kan gå hånd i hånd! 

Hei! Det gjelder pulveret. da person bruker ganske mye medisiner, hvordan stiller det seg da, kan personen bruke pulveret likevel?

Takk for svar

Svar:
NOKA-dietten er et svært trygt produkt, uansett sykdom og medisinering, og inneholder ikke noen ingredienser som kan virke negativt inn på kroppens organer, eller komme i konflikt med medisiner. Dietten vil ikke påvirke mage -, og tarmslimhinnene på noen negativ måte, ei heller avstedkomme avleiringer i årene eller påvirke kolesterolinnholdet i blodet. Dette nevner jeg spesielt, da slike lidelser angår mange, og derfor kan være aktuelt også i dette tilfellet!

NOKA består av proteiner (aminosyrer), vegetabilsk fett (fra soyabønner) fettsyrer (linolsyre = Omega 6 og linolensyre = Omega 3), fiber fra soyaplanten, vitaminer, mineraler og essensielle sporstoff. Det er et fullverdig ernæringspulver, som kan brukes enten til å erstatte all annen mat i løpet av dagen, - eller det antall måltider man måtte ønske å skifte ut med dietten! (Fullverdig kost - og måltidserstatter) 

Om det brukes blodfortynnende medisiner, som f.eks. Marevan, er det helt sikkert gitt beskjed om å unngå matvarer som inneholder mye K-vitamin. Enhver fullverdig diett, som NOKA, vil nødvendigvis inneholde dette vitaminet, men iom at dietten stort sett skal erstatte det meste av annen kost, vil det ha liten betydning. Men uansett, ta legen med på råd dersom blodfortynnende midler skulle være blant medisintypene. 

Hei.

Jeg har akkurat gått i gang med noka dietten, men lurer på en ting.

Hva gjør jeg i forbindelse med måltidene når jeg er på jobb 10 timer på natt? Jeg er avhengig av litt energi for å holde meg våken.

Er for øvrig positivt overrasket, har min første dag i dag og har overhodet ikke vært sulten. Har spist et middagsmåltid.

Jeg er 159 høy og 65 kilo.Trener 4 til 5 dager i uka og går mye turer i skog med hund. (målet er ned 8 kg) Håper på svar for å kunne fullføre og følge slik jeg i mest mulig grad kan. 

Svar:
Med din vekt og høyde har du en BMI på 25.7 og er i kategorien "lett overvektig", så minus 8 kg. vil helt sikkert være fint for deg, da får du en BMI på 22.5, og er midt på treet i kategorien "normalvektig"! 

Du er så aktiv, både når det gjelder trening og turgåing, at du helt sikkert har - og utvikler videre, en god muskelmasse! Det er svært viktig når det gjelder varig vektreduksjon, det skal faktisk ikke mer til enn en tur på 15-30 minutter hver dag, i det tempoet du selv ønsker, men uten pauser, så vil du forbrenne mer fett og få en muskelmasse som hjelper godt på når det gjelder videre forbrenning, og dermed medvirker til vektreduksjon! Det som bør skje med kroppen din når du skal redusere vekten, er nemlig å øke muskelmassen og minske fettmassen, og med mosjon øker muskelmassen, noe som igjen fører til økt forbrenning slik at fettmassen minsker!

Selv om man alltid vil gå ned i vekt når kaloriinntaket er lavere enn forbruket, så er det altså en meget god hjelp i ettertid når man samtidig utvikler muskelmassen, forbrenningen vil dermed være høyere, og være med å forhindre at vekten øker når du begynner å spise normal mat igjen! 

Når det gjelder ditt nattarbeid, så er det helt klart at du trenger energitilførsel i den perioden! I og med at døgnet snus på hodet når du jobber på natten, skal det også gjelde måltidene! Om natten går automatisk kroppens forbrenning noe ned, og om jobben din da er mest stillesittende, bør du ta hensyn til det i din planlegging, men i hvert fall bør ett av dagens hovedmåltider inntas i vaktperioden. Om den der i mot er fysisk krevende bør to av døgnets hovedmåltider legges til den perioden. 

Altså: Om din aktive arbeidsperiode er på natten eller dagen, fordeles likevel døgnets fire hovedmåltider, med ca. 4 timers mellomrom, på den våkne perioden. 

Du kan også dele disse fire måltidene opp i flere mindre måltider om du ønsker, f.eks kan du dele en crisp bar i to, og spise disse med et par timers mellomrom, noe som kan være en grei løsning på nattestid, det kan hjelpe deg med å holde deg våken og opplagt! Det er veldig hyggelig å høre at du er fornøyd med NOKA-dietten! Du kan også være trygg på at du, i tillegg til de energigivende næringsstoffene, også får godt med fiber, fettsyrer og alle vitaminer og mineraler gjennom dietten, og dermed unngår feilernæring!

Lykke til!

Hei!

Jeg har noen spørsmål om noka: hvor får man kjøpt noka, og hvor mye

koster det? Er det noen aldersgrense for å bruke det? Finnes det en annen

diett som er nesten lik noka men som har med frukt, grønsaker. etc. å gjøre? 

Svar:
Du får NOKA-dietten i alle landets helsekostforretninger. På nettsidene våre www.noka.info, finner du oversikt over alle forhandlere, fylkesvis inndelt. På denne linken kommer du rett inn til forhandleroversikten og priser: http://www.nokadietten.no/forhandlere.html

Det er ikke noen aldersgrense, den er i helt fritt salg! Vi anbefaler likevel alle under 18 år å bruke diett i samråd med foreldre, lege eller andre voksne.

Meg bekjent finnes det ingen diett som NOKA, og som i tillegg har grønsaker etc. tilsatt. Vi hadde varmretter med grønsaker for en tid tilbake, og det er stor mulighet for at vi starter salget av dem igjen i nær fremtid.

Hei.

Jeg lurte på en ting angående noka.
Dette er min tredje dag med noka.. Jeg er 172 cm og veier 71,5 kg. Har tenkt å gå ned litt i underkant av ti kg. Skal nå til på en fire dagers tur til paris fra 12 mai og lurer litt på hvordan jeg skal forholde meg til mat der nede, hadde liksom ikke tenkt å pakke ned 4 liter med melk og pulver for å si det sånn=) Og de er jo ikke akkurat kjent for å spise grovbrød med magerost der heller.. Derfor lurte jeg på hvordan jeg burde legge opp ett kosthold der nede? For eksempel middagen? Hva kan jeg unne meg litt av med god samvittighet..

Har jo ikke lyst til å ødelegge hele opplegget jeg er kommet så godt inn i nå..men vil jo kose meg litt.. det som er helt sikkert er at vi kommer til å gå maange mil der, så det blir jo trim da.. Jeg kunne jo selvfølgelig ha utsatt hele dietten til jeg kom hjem, men poenget var jo irgrunn å få litt resultater før jeg reiste ned.. Hele turen går jo egentlig ut på å shoppe og spise=) Sukk..

Svar:
Hei og takk for mail!

Nei, litervis med melk er vel ikke det en prioriterer i kofferten til Paris!! Men - ta med deg noen NOKA Bars, og spis dem til alle de måltidene du kan og vil! Så spiser du vanlig mat når det er fristende og naturlig, og da pøser du på med salat, som er kalorifattig og veldig kjekt å fylle tallerkenen med, og "Det franske kjøkken" har alltid godt og rikelig med salat til hovedretten! 

Prøv "Barquettes à la Dieppoise", men begrens sausen, som det alltid er fløte i til denne retten! La også noe av bunnen ligge igjen, den er av butterdeig, - men resten er helt Ok - og herlig!! Det er vanlig å servere/spise en hors d´ oevere, som kan være litt marinerte grønnsaker eller skalldyr, en skive røkt skinke eller lignende, og en slik rett er stort sett helt greit å spise, de er alltid kalorilette (om du da ikke pøser på med oljedressing!), så vær ikke redd for å si "ja takk" til en hors d´ oevere!! Hovedretten av kjøtt eller fisk serveres ofte med frityrstekte poteter i en eller annen form, for eksempel pommes frites, som du skal styre unna! Kjøttet/kylling og fisken er helt OK. "Coq au vin" er en herlig rett som du neppe kommer unna i Frankrike, så prøv den gjerne! Der er fine og magre ingredienser, bortsett fra at den også har innslag av lettsaltet sideflesk, det plukker du bort!

Forslag til herlig suppe: Ta gjerne en tallerken Bouillabaisse, den er stort sett uten fløte- og fantastisk god!! Husk at sausene i Frankrike så og si alltid inneholder godt med fløte, så bruk heller litt dressing om du ønsker noe fukt over maten.

Som avsluttning på hovedmåltidet vil mange franskmenn gjerne ha en Fine konjakk eller et glass fruktbrennevin som Calvados eller Framboise til, gjør det samme om du ønsker, men alkohol inneholder mange kalorier, så la det bli med et lite glass! Det brukes mye ost etter hovedretten, og den delen av måltidet benevnes som "entremets". Navnet betyr noe i retning av mellomrett, og stemmer vel bra, da det deretter kommer en dessert! De to delene av måltidet kan du gjerne hoppe over om du er på restaurant og skal bestille! Osten er ofte svært fet, og dessertene består også av maaaange kalorier! 

Et fransk aftensmåltid er sjelden stort eller tungt, det inntas nokså sent, ca kl 20. Den lange ettermiddagen brytes dog av en goûter, en munnfull av ett eller annet godt. Det kan du glatt hoppe over, det er ofte kalorier så det holder i den lille biten! Aftensmåltidet består ofte av en fyldig suppe, som etterfølges av ost og frukt, her tar du heller en NOKA Bar!!.

Alle franske måltider har sin sikre gjenganger – brødet, det brukes nærmest som gaffel, for å få med seg den aller minste rest av den herlige sausen! Vær forsiktig med begge deler, men litt kos skal du nok unne deg, det er du jo også instilt på! (Loff/hvitt brød inneholder 234 kcal pr. 100 g) Du kan kose deg uten å ødelegge opplegget ved å være bevisst mengden av mat du legger på tallerkenen, hoppe over de innslagene som jeg har nevnt over, - om du ikke føler de er viktige i løpet av dagen, satse på magert kjøtt, salater og fisk - og NOKA Bars når det er greit!Dessuten blir det mye morsjon, som du nevner, så dette går bra! Ha en riktig fin tur!!

Heisan!

Hørte på P4 om slanking, og det ble sagt at det var nokakuren som solgte mest av alle kurene, og at den var mye mer brukt enn cambridge og nutrilett.

Jeg bor på Bekkestua i Bærum og lurer på hvor jeg får noka her?
Mvh Sigrid N

Svar:
Hei Sigrid og takk for hyggelig mail!

Ja, det er nok mange som har oppdaget NOKA etterhvert, den er veldig riktig og bra sammensatt av næringsstoffer, både proteiner, fett/fettsyrer og karbohydratene er tilstede i en balansert og riktig mengde slik at både muskelceller og hjerneceller får riktig næring, man skal være både fysisk og psykisk opplagt gjennom dagen!

NOKA inneholder også alle de viktige vitaminene, mineralene og sporstoffene, og - når den i tillegg til alt dette også har et kaloriinnhold som gir en rask og effektiv vektnedgang, og gir deg en god følelse av metthet etter måltidene, kan det vel ikke bli bedre!!

Du får NOKA-dietten i alle landets helsekostforretninger, og på våre nettsider finner du komplett forhandlerliste for alle landets fylker:http://www.nokadietten.no/forhandlere.html

Lurer du på noe i forbindelse med NOKA-dietten, er du hjertelig velkommen til å kontakte oss igjen!

Hej!

Jag læsta om era produkter i I Form tidningen och blev lite nyfiken, var inne på eran hemsida också. Har testat någon bantningskur tidigare som inte har fungerat dærfør undrar jag varfør eran skulle fungera bættre? Har testat en kur som heter 19 ørter och gav lite resultat men inte det som var ønskat.

Væger nu ca 72 kg och trænar ca 3 gånger i veckan, men har svårt att træna mig till en smalare kropp, hur långe måste jag anvænda era produkter før att gå ner till ca 60 kg?

Vart finns era produkter att køpa? Vad kostar det? Kan jag gøra så att jag istællet før frukost och lunch ta dessa produkter och sen æta en vanlig middag? Eller måste middagen också væljas ut eller vara speciell på något sætt?

Ja, som sagt jag skulle vilja ha lite information och skulle vara glad om ni ville hjælpa mig. Tack på førhand!

Mvh Fredrika

Svar:
Hei Fredrika!

Produkter av typen CLA, eplesidereddik, urteprodukter etc. vil de nok ikke ha noen særlig vektreduserende nytte, men så er det da heller ikke noen form for diett. Om du likevel hadde en liten vektnedgang, kommer nok det av at du var forsiktig med kaloriinntaket i tillegg, - urtene har nok ikke hatt noen innvirkning i saken, verken på den ene eller andre måten, det er det kun kaloriinntaket som har hatt! Det er alltid et spørsmål om inntak og forbruk av kalorier når man skal ned i vekt, inntaket må ligge under det du forbruker!

1: Inntak av kalorier!

Ser vi da på NOKA, så vil du få drøye 900 kcal pr. dag ved å drikke 4 Milkshakes (Ved å bruke skummet melk). Bytter du ut ett av NOKA-måltidene med annen mat (f.eks. middagen), bør det ikke gi mer enn ca. 400 kcal., du vil da likevel ikke komme opp i mer enn ca. 1100 kcal., noe som for de aller fleste vil gi en rask vektnedgang!

NOKA Bar inneholder hhv 211 kcal. i jordbær - og 214 kcal i sjokoladebaren om du skulle velge ett eller flere slike i løpet av dagen (I stedet for Milkshakes eller annen mat!)

2: Forbruk av kalorier!

Dette er noe mer komplisert å regne ut, da vi nå må inn på en ukjendt faktor, nemlig hver persons BMR (Basale metabolismerate). BMR er en viktig faktor å ta med når det gjelder hvor fort man kan gå ned i vekt, og derfor kan vektreduksjonen variere en god del fra person til person. I tillegg kommer aktivitetsnivået, som også vil variere en god del!

Det er et nærmest uendelig antall av fysiske og kjemiske reaksjoner som pågår kontinuerlig i en levende organisme, og det er den samlende sum av alle disse reaksjonene vi refererer til med metabolisme/forbrenning. Noen av reaksjonene innebærer at molekyler brytes ned i mindre komponenter slik at det frigjøres energi, det kalles katabolske reaksjoner, og det er slike vi har med å gjøre når komplekse sukkerforbindelser brytes ned i enklere til aminosyrer. Den frigjorte energien benyttes så til varme, reparasjon, vekst og aktivitet. Når komplekse forbindelser (molekyler) bygges opp av enklere, kalles det anabolske reaksjoner.

Med metabolismerate viser man til metabolismens tempo som varierer veldig. Ved søvn/ hvile er det svært lavt, og ved hard fysisk utfoldelse er det svært høyt. Den basale metabolismeraten, eller BMR, er definert som den energimengden som omsettes når kroppen befinner seg i termonøytral situasjon, og når den er i fullstendig fysisk og psykisk hvile.Av den energien som da går med, brukes ca. 65 % bare for å opprettholde hjertefunksjonen! Prosessene i nyrer, lever, lunger etc. går også sin gang, og - tiltross for hvile - er ca. 20 % av musklene i bruk!

Der er mange faktorer som spiller inn når det gjelder BMR, så som alder, kroppsstørrelse, genetiske betingelser, klima og helsetilstand. Ved sykdom med feber øker hvileforbruket med ca. 10 % pr. grad temperaturøkning.Den øker også ved sykdommer som gir overproduksjon av hormonet thyroksin (hyperthyroidisme), som stimulerer energiomsetningen - og derfor gir økt BMR. Det samme gjelder hormonet adrenalin og stoffene kaffein, nikotin, amfetamin og teofyllin. Hormonet leptin stimulerer spesifikt metaboliseringen av fett. BMR øker også etter et måltid. Med tanke på vekt og vektkontroll så er det helt grunnleggende at man kjenner til de metabolske prosessene. Gjør man ikke det, kan man bli grundig lurt av alle annonser for mirakelkurer, piller, CLA, urter etc. etc. 

Om vi tar en verdi som er relativt vanlig, at BMR ligger på mellom 1200 og 1500 kcal. pr. døgn, ser du at det er hva du kan tilføre kroppen av energi selv om du ligger og sover hele døgnet! I tillegg vil du så bruke energi på alle fysiske aktiviteter, noen er svært aktive (som du), og bruker dermed relativt mye energi, mens andre er svært inaktive, og har et lavt forbruk. Men, for svært manges vedkommende vil basalforbruket faktisk være det største av de to, basal - og aktivt forbruk! 

Som du forstår er det derfor ikke mulig å si hvor lang tid det vil ta for deg å gå ned 12 kg., men i utgangspunktet, og med NOKA-dietten som stort sett eneste matkilde, får du et lavt og kontrollert kaloriinntak, og 1- 2 kg pr. uke er helt oppnåelig. Men - du trener mye, og bygger dermed muskler, så husk at du bruker målebåndet like flittig som badevekten! Muskler veier mer enn fett, og når du bygger muskelmassen vil vekten kanskje ikke synke i samme grad, selv om fettdepotene forsvinner! Du vil nok merke at buksene sitter slappere rundt livet, selv om kanskje vekten står litt stille i perioder, og du får en mer velproporsjonert og velfungerende kropp! Det er jo kun positivt å utvikle muskelmasse, da musklene er kroppens store fettforbrenner, og hjelper deg til å bevare den nye vekten i etterkant av kuren!

Med NOKA-dietten ligger inntaket godt under basalforbruket, noe som vil få vekten til å synke raskt! Med NOKA får du et riktig kaloriinntak, du mister raskt fettdepotet, mens muskelmassen ikke reduseres, spesielt ikke dersom du også trener litt! Bruker du en diett som gir lavere energiinntak, vil du ikke miste mere fett (det du skal miste av fett, mister du med NOKA!!), men det du event. måtte tape mer i vekt, er da i form av muskelmasse! Så ved å forholde deg til NOKAs innholdsverdier, legge dem som referanse for inntak av energi, vitaminer, mineraler etc., vil det gi rask vektnedgang, med god helse attåt!!

NOKA-dietten får du i alle landets helsekostforretninger, og også via nettbutikk, gå til http://www.buyhelse.no/aspx/produkter.aspx?l=2&t=104&g0=1&g1=36&g2=55

Når det gjelder de forskjellige måltidene, så er altså det viktigste å påse at de har et begrenset kaloriinnhold. En av fordelene med NOKA er at dietten er helt riktig sammensatt av alle energigivende næringsstoff, altså de næringsstoffene som gir energi/kalorier: Proteiner (aminosyrer), karbohydrater (mono-, di- og polysakkarider) og fett/fettsyrer), samt de ikke-energigivende næringsstoffene: vitaminer, mineraler og sporstoff.

Lykke til!

Hei!

Jeg og min kone vurdere en slankekur. Jeg er 47 år. I forbindelse med hjerteinfarkt og røykekutt har jeg behov for å ta av noen kilo (5 -6 Kilo). Min kone noe mindre. J eg går på medisinene Albyl E, Plavik, Kredex Carvedilol, og Lipitor. Jeg er fysisk aktiv hele dagen, og har svært god appetitt.

Kan jeg bruke Noka dietten, eller kan det medføre problemer for meg på noen måte. Jeg tenker da på pptak av medisiner, blødende magesår, økt avleiringer i årer o.l. eller andre ting relatert til blodfortynnende medisiner?

Vennlig hilsen Jan

Svar:
Hei og takk for mail! Jeg skal prøve å besvare dine spørsmål så godt som mulig!

La meg først og fremst si at NOKA-dietten er et svært trygt produkt, uansett sykdom og medisinering, og inneholder ikke noen ingredienser som kan virke negativt inn på noen av kroppens organer. Den består av proteiner (aminosyrer), vegetabilsk fett (fra soyabønner) fettsyrer (linolsyre = Omega 6 og linolensyre = Omega 3), fiber fra soyaplanten, vitaminer, mineraler og essensielle sporstoff. Det er et fullverdig ernæringspulver, og kan erstatte all annen mat om man ønsker det. NOKA-dietten vil ikke påvirke mage -, og tarmslimhinnene på noen negativ måte, og altså ikke forårsake eller forverre magesår.

Den vil heller ikke avstedkomme avleiringer i årene eller påvirke kolesterolinnholdet i blodet. Iom at du bruker Lipitor, som er i en legemiddelgruppe som kalles serumlipidsenkende midler, det vil si at produktet reduserer nivået av farlige fettstoffer i blodet, (Lipitor øker imidlertid mengden av den “gode” kolesteroltypen, HDL-kolesterol), er det klart en viktig faktor å ta med i bildet når du velger næringsmidler!

Når det gjelder Kredex, som er et blodtrykkssenkende middel, bør det tas sammen med mat for å forsinke absorpsjonen og redusere insidensen av ortostatisk reaksjon. Selv om NOKA Milkshake har en absorpsjonsforsinkende effekt, som bl.a. gjør at de energigivende næringsstoffene tas langsomt opp i blodet, noe som er særlig avgjørende for karbohydratopptaket og påvirkningen av blodsukkeret, vil jeg likevel foreslå at du spiser lit ekstra når du tar akkurat denne medisinen. Kredex har også en høy hyppighet av gastrointestinale bivirkninger (kvalme bl.a.), så det vil være riktigst å spise litt ekstra også av den grunn. Men dette kjenner du jo sikkert til, og har fått testet egne reaksjoner på medisinen!

Carvedilol har de samme gastrointestinale bivirkningene som Kredex, men disse har du nok også fått grundig testet på egne reaksjoner allerede! En annen ting med betablokkere (som Carvedilol) er at de kan føre til økt følsomheten for allergener, noe som kan gi anafylaktiske reaksjoner. Iom at NOKA Milkshake inneholder soya, som i noen enkelte tilfeller kan føre til allergiske reaksjoner, vil jeg bare forsikre meg om at du ikke tidligere har reagert allergisk på soya, bønner eller peanøtter!

Når du bruker blodfortynnende medisiner, som f.eks. Marevan, har du helt sikkert fått beskjed om å unngå matvarer som inneholder mye K-vitamin. Enhver fullverdig diett, som NOKA, vil nødvendigvis inneholde dette vitaminet, men iom at dietten stort sett skal erstatte det meste av annen kost, vil det ha liten betydning. Men uansett, rådfør deg med din lege, og få hans/hennes vurdering. NOKA inneholder 25 mikrogram K-vitamin pr. måltid, og dette er ihht pålagte verdier nedfelt i lovverket som omhandler næringsmidler til bruk ved vektreduksjon.

Lykke til med vektnedgangen! Bare spør om du lurer på noe mer ifm kuren!

Hei

Jeg er en jente på 30 år fra Oslo som lever en relativt travel hverdag. Jeg trener mye, både ved å gå/ gå på inline/sykle til og fra jobb og fritidsaktiviteter, samt ved å trene aktivt på treningssenter.

Jeg har gått på medisiner det siste året, noe som har ført til at jeg tross høy aktivitet og bevisst kosthold har gått opp 15 kg. Jeg mangler derfor også en del B-vitaminer (bl.a. B-12) samt kalsium og Jern og tar tilskudd for dette.

Ettersom jeg nå heldigvis ikke trenger medisinene mine mer så regner jeg med at disse 15 kiloene vil forsvinne igjen over tid. Mitt spørsmål har ikke så mye med vektreduksjon å gjøre, men jeg sliter med å få tid til å spise i mellom slagene. Jeg opplever til stadighet at løsningen blir en pølse fra 7-11 eller liknende. Dette trives jeg svært lite med selv.

I tillegg så sliter jeg med å være matlei. Særlig mht. brødmat, og tanken på å lage mat/planlegge måltid gjør meg helt ”utmattet”. Jeg lurer derfor på om en shake fra Noka kan være løsningen som måltidserstatter i en travel hverdag? Vil jeg da få i meg både nok energi til trening, nok proteiner samt holde mitt litt ustabile blodsukker i sjakk? Og hva med vitaminene? Jeg er veldig takknemlig for svar, vennlig hilsen NN

Svar:
NOKA Milkshakes er en utmerket erstatning for andre måltider! Det er fullverdrig kost - og måltidserstatter, som gir deg energi (både proteiner, fett og karbohydrater) nok til at du kan trene. Dessuten får du alle vitaminer, mineraler og fettsyrer, samt det viktige kostfiberet gjennom milkshaken! NOKA Milkshake har en gunstig innvirkning på blodsukkeret, da karbohydrater, fett og proteiner er sammensatt på en måte som gjør at du får en form for depotinntak av karbohydratene, noe som igjen gir et balansert og stabilt blodsukkernivå. 

NOKA Bars er også fullverdige måltidserstattere, og dekker hele behovet for energigivende næringsstoff, samt vitaminer, mineraler, fettsyrer og fiber. Forskjellen er at de ikke gir samme metthetsfølelse som milkshaken, og at de ikke har samme depoteffekt når det gjelder karbohydratene. Dermed vil blodsukkernivået kunne øke noe mer etter måltidet, noe som gjør at vi ikke anbefaler dem overfor diabetikere. Men for dem som ikke lider av diabetes 1 eller 2, er stignigen av fullstendig akseptabel grad!

Jeg har lest litt rundt om Noka nå og leste om stabiliseringsperioden etter en kur. Mitt spørsmål er egentlig: hvor lenge er en kur? Kan man gå lenge på Noka? Jeg er en jente på 170 som veier nesten 120 kg, og ønsker å ta av en god del. Er det noe i veien for å gå lenge på Noka?

Hilsen A.

Svar:
På spørsmål om hvor lang en kur er, kommer det helt an på hvor mange kilo man skal ned i vekt. Skal man ned 5-6 kilo, er det stort sett gjort på en måned, mens det jo vil ta lengre tid å gå ned f.eks. 50 kilo. Er du disiplinert, og bruker NOKA til minst 3 av dagens måltider, kan du regne med en vektnedgang på 1 1/2 kg. pr. uke, noe som da vil si at en kur for å fjerne ca. 50 kg. vil vare i ca. 33 uker. Det kan høres lenge ut, og er jo også det, men det er ikke så vrient som det virker i utgangspunktet! Når du har brukt NOKA i noen dager, har magesekken vendt seg til mindre matmengde å jobbe med, dermed blir du ganske så mett av måltidet.

I tillegg til at metthetsfølelsen er til meget god hjelp, er også det faktum at du er opplagt og "fit for fight" mens du bruker NOKA av stor betydning, og - at dietten også inneholder krom som demper søtbehovet. Med 3 NOKA - måltider pr. dag vil du også dekke kroppens behov for alle vitaminener, mineraler, fett/fettsyrer og fiber, noe som gjør at du ikke får noen mangellidelser, og kan være helsemessig trygg!

Om du med spørsmålet skulle mene 1 eske (1 kur = 1 eske!), så inneholder en eske NOKA pulver nok til 15 måltider, noe som vil si at den varer i 5 dager om du bruker (som de fleste) 3 NOKA-måltider og 1 vanlig måltid pr. dag.

NOKA kan brukes så lenge du selv ønsker det, både som hel diett (for å erstatte alle dagens måltider), eller som erstatning for det antall måltider du måtte ønske. Under selve slankeperioden er det fornuftig å erstatte enten alle, eller 3 av dagens måltider med NOKA, men i siste tilfelle må du være veldig bevisst på hvor mange kalorier du spiser til det fjerde måltidet!

Når du har kommet i mål bruker du NOKA til å stabilisere deg med, slik at du ikke går opp igjen i vekt. Det gjør du ved å bytte ut ett og ett NOKA-måltidene over tid, og dermed trappe ned langsomt. Først bytter du f.eks. ut lunsjen med vanlig mat, og beholder de to andre NOKA-måltidene i ennå 3-4 uker. Deretter tar du f.eks bort frokosten, og bruker NOKA til kveldsmat i ennå noen uker, for så å være helt over til vanlig nat. Skulle du så ved senere tilfelle øke noe i vekt igjen, bytter du ut 1 - 2 måltider pr. dag med NOKA, da får du raskt kontroll igjen!

Håper at det går greit for deg, men skulle du "møte veggen" noen ganger, så er du ikke alene om det! Du har sikkert lest dagbøkene som ligger på nettsidene våre, følg med videre for å få inspirasjon når det butter! Både Silje, Svein Ove, Kathy, Ove og flere har vært kjempeflinke og kan være til stor hjelp!

Jeg er ei jente på 21 som veier 65 kg. og er 158 høy. Jeg har tenkt å begynne med Noka, men jeg bare lurte på om jeg kan spise hva jeg vil (Untatt godteri osv) men om jeg spiser pizza, hamburger og sånn.(ikke hver dag, men en gang når jeg føler for det) eller er det at jeg må passe på at jeg bare spiser salat osv.

Håper dere kan hjelpe meg..

Med vennlig hilsen Line

Svar:
Om du spiser 3 NOKA-måltider pr. dag, og et vanlig måltid i tillegg, går det fint! Du kan gjerne spise pizza om du ønsker, du behøver ikke "å tenke sunt" til det måltidet, du får alle vitaminene og mineralene via de tre NOKA-måltidene! Men pass på at ikke det blir for store pizzastykker, her er en liten oversikt over kaloriinnholdet

pr. 100 g:

Pizza, hjemmelaget, med kjøttdeig: 190 kcal

Pizza, med kjøtt, fryst: 229 kcal

Pizza, med pepperoni, fryst: 239 kcal

Pizza, med tomatsaus og ost: 169 kcal

Hamburger, rå: 167 kcal

Hamburgebrød: 287 kcal

Du kan altså stort sett spise hva du vil av matvarer til det 4. måltidet, da du får alt du trenger av viktige næringsstoffer gjennom 3 måltider med NOKA Milkshakes og bars, men er det kaloririk mat, blir det jo ikke store porsjonen, så det vil være lurt å drøye det litt med salat ved siden av.

Lykke til med kuren!

Hei!

Jeg har som så mange andre et vektproblem. Jeg har prøvd utallige slankekurer, uten å lykkes noe særlig med vektnedgang. Jeg gikk for mange år siden på Cambridge kur, - som tilsynelatende gav et meget godt resultat, problemet var bare at da jeg etter ferdig diett begynte å spise på en normal måte, sunn og fornuftig mat, og uten sukker og fett, så raste vekten i løpet av kort tid opp igjen til der jeg var før denne kuren.

Jeg vil nå prøve nok en gang å slanke meg, med både kosthold og trening som virkemidler. Nå har jeg lest om Noka-dietten i diverse ukeblad, og ”på papiret” ser jo dette virkelig bra ut!

Men jeg ønsker å få vite av dere om det er slik at sjansen for å gå opp igjen når jeg begynner å spise fornuftig, vanlig mat igjen er like stor som da jeg gikk på Cambridge-dietten? Og: kunne dere være så vennlige å fortelle meg forskjellen på deres kur, og Cambridge-dietten i denne sammenheng? Hva vil det eventuelt være med Noka-dietten som gjør at man ikke raser opp i vekt igjen når man er ferdig med denne kuren? (Jeg har for øvrig tenkt å spise middag i løpet av kuren, men erstatte alle andre måltider med deres produkter.)

Hva må man passe på når man er ferdig med kuren for å unngå å gå raskt opp igjen i vekt når man begynner å spise vanlig, fornuftig mat?Jeg ser med stor forventning fram til å høre fra dere i den nærmeste fremtid!

Med vennlig hilsen Astrid, som inderlig håper å unngå nok en ”jo-jo”- slanking!

Svar:
Takk for mail! Her skal du få noen forklaringer som jeg håper vil være til nytte!

Når det gjelder "Jo-jo-slanking", har nok det vært et problem for mange! Har dietten et svært lavt innhold av energi (kalorier), er en VLCD (very low calorie diet) vil det også være lett å gå opp igjen etterpå, da muskelmassen i mellomtiden er blitt betydelig redusert. Muskelmassen er en av våre store forbrukere av energi; desto større muskelmasse vi har, desto mer energi forbrennes. Er muskelmassen svært redusert pga for lavt energiinntak, er den også svært redusert som energiforbruker. Dermed skal det også svært lite til før vekten øker igjen. 

Her ligger en vesentlig forskjell på Cambridge Kuren og NOKA. Den førstnevnte er av typen VLCD, og gir, som betegnelsen tilsier, et svært lavt energiinntak. Nå er det jo lett å tenke slik at jo mindre energi vi tilfører kroppen, jo mere går vi også ned i vekt, så da velger vi dietter med svært lavt energiinnhold! Vel, slutter vi helt å spise, er vi jo helt garantert at kiloene forsvinner raskt, men det er bare det at helsen forsvinner enda raskere!

Derfor har vi heldigvis et lovverk som skal beskytte oss mot uforsvarlig slanking, i hvert fall når det gjelder å få kjøpt ferdige dietter av usunn type. Det er kun produkter som har benevnelsen "Low calorie Diet" (LCD), slik som NOKA-dietten, som følger dette juridisk forpliktende lovverket, som regulerer innholdet av alle næringsstoffer slik at grenser for cellenes behov blir tilfredsstilt. Dette balanseres så med energiinntaket, slik at vekten går raskt ned. 

NOKA bygger på to ting, lovverket og energidifferanseprinsippet, du vil få færre kalorier enn det du forbruker, dermed vil vekten synke, men du får likevel nok energi til å opprettholde cellenes prosesser, noe som gjør at du holder deg fysisk og psykisk opplagt. (Det innbefatter også muskelcellene). Den er fullverdige sammensatt - hvor det i tillegg til vanlige næringsstoffer også er full dekning av vitaminer, mineraler og essensielle sporstoff, - noe som sikrer mot mangeltilstander selv ved langvarig bruk, - og også mot metabolske forstyrrelser.

Cambridge kuren (og Nutrilett Intensiv) er altså av type VLCD, og for disse arbeides det med et lovverk som skal gjelde for hele EU/EØS-området. Mange eksperter i medisin og ernæring vil ha denne typen dietter reseptbelagt, og kun brukt under legekontroll. I midlertid har det blitt gitt en dispensasjon (Fra Mattilsynet), inntil lovverket foreligger, for at disse produktene kan selges, - merkelig nok, og de kan derfor omsettes fritt inntil eventuelle restriksjoner foreligger! Men at muskelmassen og annen helse kan bli lidende ved bruk av dietter med så lavt energiinnhold er det vel liten tvil om, derfor vil det altså komme et regulerende lovverk.

En annen forskjell på Cambridge kuren og NOKA er konsistensen, NOKA er fyldig og gir dermed en god metthetsfølelsen. Noen kan synes den er litt for fyldig i begynnelsen, da kan det tilsettes litt vann, noe som ikke endrer på innholdsdeklarasjonen. Vannet bør gradevis reduseres for der etter og droppes helt, da fylden har mye å si for metthetsfølelsen. 

For å unngå vektøkning igjen etter kuren, er stabiliseringsperioden viktig. Uansett hviken type kur en har gått på, Grete Roede eller pulver, blir resultatet ofte "Jo-jo-slanking" dersom man raskt går over til vanlig mat. Kroppen formelig kaster seg over den næringen som da kommer, og lagrer raskt og greit for nye magre tider, samtidig som den fremdeles rasjonerer med det den får så godt som mulig!

Det som skjer er akkurat det samme som det vi alle vil gjøre i krisetider; handle inn så mye som mulig når tilgangen er god, lagre det for dårlige tider, og husholde med ressursene!

Men - dette er ikke en evigvarende tilstand heldigvis, og ved å stabilisere oss over en viss tid, vil - like greit som vi glemmer både hamstring og økonomisering - cellene glemme å lagre for magre tider og vi kan stort sett leve som normalt. Overspiser vi igjen der i mot, vil det atter bli opphopning av overskuddsenergi, og vekten øker! Inntak og forbruk av energi, vil hele tiden være styrende faktorer for vår vekt, uansett om cellene er på ”sparebluss" eller i "normaltilstand"!

Gjør det slik når du er ferdig med kuren: 

Bytt ut NOKA-frokosten med vanlig mat, og bruk NOKA til lunsj og kvelds. Fortsett med disse to NOKA-måltidene i noen uker, og bytt så ut NOKA-lunsjen med vanlig mat. Fortsett med NOKA til kvelds i ennå et par uker, før også denne erstattes av vanlig mat. Når du så er helt over på normal mat, men kanskje har skeiet riktig ut en dag eller flere, så ta noen dager med NOKA igjen, bytt f.eks ut 2 av dagens måltider med NOKA inntil du har kontroll igjen!

Mange velger å bytte ut ett av dagens måltider med NOKA stort sett hele tiden, da har man full kontroll med kaloriinntaket til det måltidet, og har litt "å gå på" til de andre! NOKA er mat, som alt annet en spiser, så det er ikke noe underlig i det, noen spiser knekkebrød til kvelds og noen spiser NOKA, så enkelt er det egentlig!

Fordelen med NOKA, er den riktige energimengden og den fullverdige sammensetningen av næringsstoffene! Her ligger også en forskjell på NOKA og andre dietter av VLCD- typen, NOKA er en fullverdig måltidserstatter, noe som ikke gjelder Cambridge kuren. Det er kun gitt dispensasjon til å markedsføre den som en døgndiett, ikke som fullverdig erstatter for det enkelte måltidet!

Hei!

Det har vært mye skriverier angående glykemisk indeks de siste årene.

Mitt spørsmål er kort og godt hvor høy GI Noka-dietten har? Jeg vet at for høy GI kan være med på å påvirke fettforbrenningen..

Vennlig hilsen Heidi

Svar:
Heisan Heidi!

Ja, det har vært svært mye fokus på GI, både på godt og vondt! Glykemisk Index (GI), er en målestokk på hvor raskt akkurat den typen mat vil øke blodsukkeret vårt. Den har som referanse hvitt brød (loff) som er gitt en verdi av 100, og andre matvarer måles så opp i mot dette.

Karbohydratene er bygget opp av lange kjeder av glukose, og spaltes i mage-/tarmkanal. Derfra tas det opp av blodet, og ved hjelp av hormonet insulin, blir det fraktet videre rundt til celler og vev. En del matvarer har den egenskapen at de bruker lang tid på å bryte ned karbohydratene, og de frigjør da glukosen langsomt. Det gir som resultat at insulinnivået blir jevnt, uten de store stigningene. Andre næringsmidler mangler denne egenskapen, da blir karbohydratene frigjort raskt, med høyt blodsukker/insulin- nivå som resultat. Desto høyere GI, desto raskere vil matvaren øke blodsukkeret ditt.

Når du da tenker på at høy GI kan influere på fettforbrenningen, så er det da slik at matvarer med høy GI vil gi deg et høyt insulinnivå i kroppen, du vil rett og slett legge på deg fett, samtidig som fettforbrenningen din stopper opp. Det er satt et tak på GI verdien til 60, over denne verdien øker risikoen for at matvaren kan føre til overvekt. Men - det skjer ikke brått, det skal mange og hyppige slike måltider til før det blir utslag på vekten! Da vil insulineproduksjonen stadig ha blitt satt i høygear, og etterhvert kunne bli redusert, noe som vil føre til høyt innhold av sukker i blodet da insulinen må til for at sukkeret skal komme inn i cellene.

GI ble først utarbeidet med tanke på diabetikere, for at disse skulle ha noe å forholde seg til for at den reduserte insulinproduksjonen ikke skulle påvirkes unødvendig! Etter hvert som den daglige kosten, med store og hyppige inntak av matvarer med høy GI, bredde om seg, ble også fler og fler utsatt for "ut-trettet" insulin, og sto i fare for å utvikle diabetes.

Det man skal prøve å unngå er at dagens måltider kun består av mat med høye GI-verdier, mye sjokolade, is, kaker etc. mellom hovedmåltidene. Dermed dukket det opp en mengde produkter med lave GI-verdier (Lindberg, Atkins etc.) som er beregnet til å spises mellom hovedmåltidene. Budskapet er altså: Bedre med en bar, en shake etc. med lav GI, enn is, kaker etc. med høy GI mellom hovedmåltidene.

Så til ditt spørsmål om NOKA og GI:

NOKA er et sammensatt produkt, med både protein, karbohydrater, fett, fiber, vitaminer og mineraler, og det er dermed vanskelig å sette en direkte GI-verdi. De "raske" karbohydratene i NOKA er med på å gi god og viktig tilførsel av næring til hjernecellene, men de er ikke i en slik megde at de påvirker insulinet i negativ grad! Ved hjelp av "de langsomme" karbohydratene som NOKA har mye av, særlig i form av fiber, jevnes det ut og gir et stabilt og godt blodsukkernivå. I tillegg vil også proteinet og fettet (vegetabilsk) i NOKA påvirke karbohydratene i positiv retning.

Når enkelte produkter, også av sammensatt typer som pulver, bars etc. har satt en GI-verdi på produktet, er det fordi disse produktene bygger på et konsept som kun legger lav GI til grunn. De skal ikke erstatte dagens hovedmåltider, kun mellommåltidene. Ideen med å spise mellommåltider med lav GI-verdi, er at man da kan unngå raske blodsukkerstigninger mellom hovedmåltidene, dermed trigges ikke insulinet unødig! Hele vitsen med disse produktene er altså "Lav GI", mens produkter som skal være en fullverdig diett (erstatte dagens hovedmåltider), må legge vekt på hele sammensetningen, også av protein, fett/fettsyrer, fiber, vitaminer og mineraler. 

Alle fullverdige, ferdig sammensatte dietter, som NOKA, er nemlig underlagt et juridisk forpliktende lovverk, som fullstendig styrer innholdet av alle næringsstoff, og ser til at disse er i helt riktig mengder og innbyrdes forhold, nettopp av helsemessige grunner! NOKA kan derfor gjerne bruke betegnelser som "Low-carb", "Smart-carb" og andre liknende betegnelser, da dagens karbohydratmengde er lav, og i riktig forhold til protein og fett.

Men - at karbohydratinnholdet er riktig ligger i hele konseptet til en lovregulert slankekur, dermed er det viktigst for NOKA å få ut den mere eksklusive benevnelsen "Vektreduksjonsdiett"! I den benevnelsen ligger at produktet er riktig sammensatt når det gjelder karbohydrater, men dessuten at innhold og innbyrdes fordeling av protein, fett, fettsyrer, fiber, vitaminer og mineraler er i orden! 

Håper at dette har gitt deg et greit svar, men- om noe er uklart skal du bare skrive til oss igjen!!

Hei!

Hvis man "Flippe-ut!" èn gang med et mat-inntak på 2500 kcal og spise kun 600 kcal neste dag, går det opp-i-opp da? Og går man opp i vekt om man flippe ut en gang, går man opp i vekt automatisk da? Bekymret, spiste nemmelig over 2500 kcal i dag!

Hilsen Karina ;)

Svar:
Hei Karina!

Det skjer svært lite galt ved å flippe ut en dag, og du skal ikke kutte ut maten neste dag av den grunn! Men dersom du flipper ut 3 - 4 dager etter hverandre, er du i ferd med å miste taket, og fettvekten vil øke. Du må da først bruke noen dager for å komme tilbake til vekten du hadde før du flippet ut, før selve vektnedgangen fortsetter, så du får et stopp i slankeprosessen, for å si det sånn!

Men en dag betyr ikke stort, så det skal du ikke bekymre deg for. Ta dine 4 måltider i morgen, for at forbrenningen kan holdes stabil og fin, og for at du heller ikke skal bli så sulten at du lett flipper ut igjen - og fortsett med det i dagene fremover!

Lykke til, her er intet galt skjedd!

Hei!

Jeg lurer på en liten ting, er det kcal i frukt? feks. eple og banan? hvor

mye? ska dette taes med i ant. kcal man skal spise hver dag? :)

Håper på svar

Hilsen Karina

Svar:
Hei Karina!

Det er kalorier i frukt, og disse må inkluderes i ditt daglig kaloriinntak! Jeg har tatt et utsnitt av vår næringsmiddeltabell, som du finner på NOKAs nettsider : http://www.nokadietten.no/matsidene/nm-tabell.html. Her ser du at 1 lite eple inneholder 49 kcal., banan inneholder betydelig flere, mens appelsin ligger på ca. samme nivå som eplet!

 

Vare	Kalorier per 100 gram	Tilsvarer
Jordbær	37	1/5 kurv
Jordbærsyltetøy	242	1 dl
Nyper	110	1/2 dl
Solbær	53	1 1/2 dl
Appelsin	47	1 liten appelsin
Banan	103	1 liten banan
Eple	49	1 lite eple
Pære	51	1 liten pære

 

Heisann!

Jeg har et noen spørsmål om kalorier(kcal):

1. Hvor mange kan man spise uten å legge på seg? hørt at dette avhenger fra

person til person, men hva er mest "normalt" ???

2. Hvis jeg bestemmer meg for å spise Max. 1000 kcal pr dag, og jeg spiser

bruker disse antall kaloriene på is og sjokolade, men det blir kun 1000 kcal

tilsammen. vil jeg legge på meg mere enn va jeg ville ha gjort dersom jeg

spiste sunn mat med tilsammen 1000 kcal ??? Er det forskjell på kaloriene?

eller er 1000 kcal, 1000 kcal? :)

Håper på svar :) Hjertlig hilsen Karina :)

Svar:
Hei Karina!

1: Ja det stemmer at det kan variere fra person til person, noe som har med den basale metabolismeraten (BMR) til hver enkelt person å gjøre. Den basale metabolismeraten (også benevnt som Den basale energiomsetning) er definert som den energimengden som omsettes når kroppen befinner seg i termonøytral situasjon, og når den er i fullstendig fysisk og psykisk hvile. Av den energien som da går med, brukes ca. 65 % for å opprettholde hjertefunksjonen og - tiltross for hvile - bruker musklene ca. 20 %.

Det er mange faktorer som spiller inn når det gjelder BMR, så som alder, kroppsstørrelse, genetiske betingelser, klima og helsetilstand. Ved sykdom med feber øker hvileforbruket med ca. 10 % pr. grad temperaturøkning.

BMR øker også ved sykdommer som gir overproduksjon av hormonet thyroksin (hyperthyroidisme), som stimulerer energiomsetningen og derfor gir økt BMR. Det samme gjelder hormonet adrenalin og stoffene kaffein, nikotin, amfetamin og teofyllin. Hormonet leptin stimulerer spesifikt metaboliseringen av fett. BMR øker også etter et måltid.

Det er hver persons BMR som avgjør hvor mange kcal man kan innta pr. dag uten å gå opp i vekt. (Som en tommelfingerregel kan vi si at en person trenger mellom 30 og 35 kcal per kilo per dag for å holde vekten.) Om vi tar utgangspunkt i en BMR på mellom 1200 og 1500 kcal pr. dag, noe som er innenfor det normale, og legger til det kaloriforbruket man har ekstra ved å være i aktivitet (jo høyere aktivitet, jo flere kalorier bruker man), så har du en pekepinn på hva du bruker av kalorier, og dermed hva du kan spise uten å legge på deg!

Noen er svært aktive, trener og beveger seg mye, og vil derfor forbruke mange kalorier i løpet av dagen, mens andre er relativt passive, og dermed ha et lavt kaloriforbruk. Om vi sier at du bruker ca. 700 kcal i løpet av dagen, altså et "midt på treet" forbruk, blir regnestykket slik:

Basalforbruket:

ca. 1500 kcal

Aktivitetsforbruk: 

700 kcal

= Totalforbruk:

2200 kcal.

Det vil da si at du kan innta mat som inneholder totalt denne mengden uten å gå opp i vekt. Det vil også si at dersom du går på 4 NOKA-måltider pr. dag (Event. 3 NOKA-måltider og ett lavkalorimåltid av annet slag), vil du få et stort underskudd på kalorier (ca. 1300 kcal) og dermed gå svært raskt ned i vekt.

2: Nei, det er ikke noen forskjell på kaloriene, 1000 kcal er 1000 kcal, uansett hvilke næringsmidler de kommer fra! Forskjellen vil ligge i størrelsen på porsjonene, du kan få store mettende

måltider ved å spise grønnsaker og annen sunn mat, mens størrelsen av porsjonen vil minke når innhold av kalorier er høyt, du skal ikke spise mye sjokolade før du har fått 1000 kcal.

Selv om kaloriinntaket er det samme, vil det ikke ha samme virkning på blodsukkeret f. eks., sjokoladen vil øke det raskt, og det vil synke igjen raskt, med det resultatet at du blir fort sulten igjen. Der i mot vil et riktig sammensatt måltid ha en helt annen innvirkning på blodsukkeret, det stiger langsomt, holder seg lengre og gir bedre metthetsfølelse. Dessuten får du alle viktige næringsstoff, noe som er veldig viktig for god helse!

Men konklusjonen - og svaret på spørsmålet ditt er: Det er ingen forskjell på kaloriene, 1000 kcal er 1000 kcal., uavhengig om de kommer fra sjokolade eller grønnsaker!

Hei!

Jeg bare lurer på om det er mulig å ta denne kuren anna hver dag eller

noe sånt? Vil den fremdeles virke da?

mvh K.a.p

Svar:
Hei!

Ja det kan du, det vil også gi et godt resultat, dersom du da ikke overspiser de andre dagene, men holder deg til et maks kaloriinntak på ca. 1000 - 1100 kcal.

NOKA har en stor fordel i det at den både er en fullverdig kosterstatter (kan erstatte all annen mat gjennom dagen/uken), og en fullverdig måltidserstatter (kan erstatte ett eller flere av dagens/ukens måltider). Dermed kan kan bruke dietten slik man føler for det, annen hver dag som du nevner, eller til 3 av dagens måltider, og da spise ett normalt måltid, f.eks. middag. Om du bytter ut ett av NOKA-måltidene med annen mat, vil du likevel få alle vitamin og mineralbehov dekket for hele dagen!

Takk for svar! Jeg bruker som regel å spise noe med kjøttdeig i til middag feks lasagne, pizza, spaghetti, taco og noen ganger biff. Jeg er klar over at disse inneholder mange kalorier, men vil jeg fremdeles gå ned i vekt hvis jeg spiser dette til middag, men drikker noka i stedet for de andre måltidene?

Så lurer jeg osgå på om jeg vil øke vekten igjen hvis jeg tar meg en kveld på byen i helgene.. øl inneholder jo mange kalorier, men anbefaler du heller å drikke vin eller vodka? Jeg har lest i heftet og der står det athvis jeg "sprekker" så vil vekten øke litt igjen..

håper det ikke er for mye bry å svare på disse spørsmålene? det siste jeg lurer på er om dere har hørt om topiraslim ?(www.topiraslim.com), dette kan umulig stemme?

Ha en fin kveld, mvh K.A.P

Svar:
Hei igjen!

Først til Topiraslim! Nei, dette stemmer nok ikke, hadde det vært så enkelt hadde vi levd i en slank verden!!!! Selv de beste reseptbelagte legemidlene kommer til kort uten at det også

blir endringer i kostholdet, dessverre! Selv om enkelte legemidler kan påvirke metthetssenteret, dreier det seg jo likevel om det eneste som gjelder, nemlig at vi spiser færre kalorier enn det vi forbruker. Ved å påvirke sult/metthetssenteret skjer jo akkurat det, vi spiser mindre, og det

er grunnen til vektreduksjonen!

Om du spiser 3 NOKA-måltider pr. dag, kan du stort sett spise den maten du selv ønsker til middag, i hvert fall trenger du ikke å tenke på at måltidet skal inneholde nok vitaminene og mineralene, for dem har du da fått gjennom NOKA. Der i mot må du nok tenke litt på kaloriinnholdet, og begrense porsjonene av lasagne, spaghetti etc. til maks. 400 kcal.

Kjøper du ferdiglaget lasagne etc. så står det kaloriinnhold pr. 100 g på forpakningen, da ser du raskt hvor mye du kan spise. Biff er kalorilett mat, men ofte har man bearnaisesaus og pommes frites som tilbehør, da blir det fort kalorier av det!! Men dersom du begrenser middagen til å inneholde ca. 400 kcal., og tar NOKA til de tre andre måltidene, vil du gå ned i vekt, uansett hva du da velger å spise.

Når det gjelder hva du bør drikke, så skal du får en liten oversikt over kaloriinnholdet her:

(Alkohol gir 7 kcal per gram)

1 halvliter øl 4,4 vol% gir 195 kcal, mens et glass rødvin 12 vol% gir 79 kcal. En 6pk (0,33L) øl med 4,4 vol% gir tilsammen 772 kcal, mens en flaske rødvin 12 vol% gir 461 kcal.

Flere verdier:

1 glass martini: 95 kcal

1 glass whiskey:97 kcal

Om du sprekker vil vekten kunne øke litt igjen, det er riktig, men det er ikke vekt i form av fett. Vanlig mat inneholder en god del salt, og saltet binder væske i kroppen, og dermed øker vekten. Straks du går over på NOKA igjen, vil vannet skilles ut noe du merker ved at du må hyppig på toalettet. Spiser du for mye over noen dager der i mot, begynner fettcellene og fylles

opp igjen, og da er det straks vanskeligere å bli kvitt vekten!

Neida, det er ikke noe bry å svare deg på spørsmålene, bare hyggelig!

Ha en god kveld du også, og lykke til med kuren!

Hei!

Jeg har nå tatt fram nokadietten igjen. Jeg har ikke brukt opp den siste pakken og tok den fram i dag, datoen står best før.01.03.05 Har det noe å si. Er den ubrukelig bør jeg kjøpe ny pakke ?

Hilsen Inger

Svar:
Hei Inger-Lise!

Nei, den er ikke ubrukelig! Det som etter hvert skjer etter at "Best før" datoen er gått ut, er at vitaminene og mineralene taper seg noe i verdi, men det går over relativt lang tid, og vil ikke gjelde for din eske, den er absolutt fullgod lenge ennå!

Skrytemail!

Hei.

Jeg ville bare gi dere tilbakemeldig om at dette virkelig virker :-D

Jeg har gått på Noka siden 5. januar og har tatt av tilsammen 6 kg. Jeg er 161 cm høy og veier nå 59 kg. (jeg tok at 3 kg første uken). Takket være at konsistensen på noka er som den er har jeg klart å holde ut så lenge. Aldri sulten og masse energi til å være i aktivitet. Jeg har prøvd alle pulverkurer som finnes tidligere, men jeg sprakk jo etter ca 1 uke..for kroppen krevde hele tiden mere energi, som jeg ikke klarte å gi den i forbindelse med disse sultekurene.

Jeg har hypotyreose, men er medisinert med tyroksin, og dere er vel den eneste kuren som ikke driver ned mine verdier og lager lavere stoffskifte på meg.

Dere er bare så riktig når en trenger en skikkelig kick-off start i slanking. Jeg brukte dere i fjor og på denne tiden, da jeg veide nesten 70 kg... og hvis jeg ser tilbake så har vekta vært rimelig stabil etter vekttap med noka.

Målet mitt er faktisk å prøve å nå 52 kg, og jeg føler ikke at dette er for langt å strekke seg, siden jeg vet at jeg ikke behøver å lide meg igjennom disse ukene. Jeg spiser for det meste bare noka, 3 pulvermåltider og 1 noka-bar (den er fin å ha i ranselen og spise til lunch på skola)

Har hatt en sprekk for en uke siden, men jeg kvittet meg raskt med de 2 kiloene som jeg la på meg på 3-4 dager. Delmålet mitt er 57 kg. Sambo syns jeg er blitt lekker og vi trives begge to bedre i forholdet.

Folk kan si ka de vil om Herbalife, men jeg sverger til Noka. De som spør får høre hvem som har endel av æren.. og anbefaler dette til de som har ryggrad, pågangsmot og utholdenhet. For man våkner jo ikke opp en dag og har tatt av 10 kg sånn på rappen....ønskedrøm.

Med hilsen fornøyd kunde

Hei

Jeg er en aktiv mann på 31 år og er 184 høy, og er litt over middels kroppsbygning. Jeg gikk på Nokadietten for ca 3 år siden. Da gikk jeg ned fra 99 kg til 82 kg. Da jeg sluttet med Noka gikk jeg i den klassiske fellen og spise som før uten å endre på mine matvaner. Vekten har dermed kommet opp i 92 kg. Jeg synes egentlig ikke jeg har så veldig usundt kosthold, men jeg er glad i mat. Er glad i tradisjonell norsk mat som f.eks grovt brød med ost eller kjøttkaker med poteter.

Søtt er jeg også glad i, men jeg klarer ikke kontrollere vekten med å kutte det ut i perioder heller. Jeg har etterhvert fått en mistanke om det kan være at jeg får i meg for mye karbohydrater gjennom brød og poteter.

Nå er jeg i gang med Noka igjen. Startet for 3 uker siden og er nå nede i 88,5 kg. Jeg drikker 4 shaker pr dag, Kl 06:00, 11:00, 14:00 og 21:00. I tillegg spiser jeg middag kl 17:00. Det jeg tror er viktig for meg er at jeg må få i meg nok proteiner uten å få i meg så mange karbohydrater som det er mye at i brød og poteter. Jeg spiser derfor en halv potet og masse grønnsaker til middagen som ellers består av enten fisk, kylling eller magert kjøtt. Tror jeg får i meg 40 g proteiner i dette måltider. I shakene er det 17 g i hver. Får dermed i meg 125 g proteiner pr. dag. 4 måltid med shake pluss middag hører kanskje litt mye ut, men det har ihverfall gitt gode resulteter for meg.

Har dere noen kommentarer til opplegget mitt. Har ellers et tips på hvordan man får en meget god shake. 1,5 dl skummet melk, 1 dl Biola med blåbær eller bringebær, 3 måleskeier med Noka med vaniljesmak

Svar:
Hei Arild! 

Takk for mail! Ja, du sier den klassiske fellen, det stemmer bra, de aller fleste glemmer den viktige stabiliseringsperioden etter at selve kuren er over! Når det gjelder karbohydratene så får du ikke for mye av dem gjennom et normalt inntak av grovt brød og poteter til middagen. Det er alle de raske karbohydratene man får ved ekstra inntak av kake, hvitt brød, brus og sjokolade som samlet gir for høyt inntak.

Når det gjelder grovt brød snakker vi her i stor grad om karbohydrater av typen polysakkarider. De er satt sammen av komplekse sukkerarter, og kan være oppbygd av så mange som 60000 monosakkarider. Dermed vil kroppen bruker lang tid på å bryte dem ned, og de benevnes da også som "langsomme karbohydrater ". De finnes ofte i mat som inneholder andre viktige næringsstoffer, og er dermed den karbohydratkilden vi bør benytte oss mest av. De vanligste polysakkaridene er stivelse, som vi får nettopp fra kornvarer, grønsaker og poteter, pektin og cellulose. (Kostfiber består først og fremst av polysakkarider)

Så når det gjelder ditt kosthold og karbohydratene trenger du ikke å bekymre deg om dem! Det er alle de raske karbohydratene vi får gjennom næringsmessige tomme matkilder som bør begrenses. Når det gjelder grovt brød spørs det vel heller om totalt kaloriinntak i form av for mange skiver og smør mellom dem og pålegget!!

Kjøttkaker er veldig godt, enig med deg der, men det er gjerne mye fett i dem, dessuten er sausen ofte kaloririk! Dermed er det vel lett å komme opp i et anselig antall kalorier med slik mat på tallerken, poteten er neppe det verste!

Når det gjelder lysten på søtsaker, kan den dempes noe med sinktabletter. NOKA inneholder sink, og dette, sammen med andre ingredienser i NOKA, demper søtbehovet betraktelig.

Når det gjelder protein er det helt greit med et ekstra tilskudd når det er god balanse mellom dem, fett og karbohydrater. Proteinene er ikke, som karbohydratene, beregnet som drivstoff for kroppen, men skal primært gi energi, det er musklenes byggesteiner, og skal være til rådighet når musklene skal gjenoppbygges, stort sett etter trening. Når du så er fysisk aktiv, vil de bli nyttet bra, ikke lagres som fett.
Du har helt tydelig et meget bevisst forhold til maten du spiser. Om du da spiser et ekstra måltid pr. dag, og det fungerer bra for deg, har du funnet en fin løsning! Husk bare på å stabilisere deg denne gangen, da har du det hele under kontroll.
Takk for godt tips til milkshakevarianten!!

Heisann.

Jeg har vært kjempe fornøyd med milkshake dietten deres, men etter kun 4 kg, ble jeg lykkelig gravid, og måtte avbryte min diett. Nå som mitt kjære barn er kommet til verden, ble det enda flere kilo som skulle bort. Men jeg kan ikke finne oppskriften for blanding. Har to smaker som jeg gjerne ønsker å drikke opp før jeg kjøper ny. Kan jeg få målene hos dere? Da kan jeg starte igjen så snart som mulig. Men jeg må ikke gå ned for fort, da jeg er redd for å gå opp igjen. Kjedelig å måtte kjøpe enda en pakke før jeg har spist opp de andre.

Svar:
Hei Kristine, gratulerer med mammarollen, og et godt nytt år!

Det skal benyttes 35 gram pulver til 2,5 dl melk (tre strøkne måleskjeer, som følger pakkene). Måleskjeen er 25 ml., hvis du ikke lenger har en slik. (Dvs. du skal benytte 75 ml. pulver, som tilsvarer 35 gram). Husk alltid å ha melken i rystebegeret FØR du tar i pulveret.

Jeg vet ikke hvilke to smaker du har, men om det bl.a er vanilje er denne super til å blande med sjokolade eller jordbærsmaken. Total pulvermengde skal være som beskrevet ovenfor. Lykke til videre!

Hei!

Har vært på nettet og lest om div. personer som har gått på Noka dietten. Lurer derfor på om/hvis jeg prøver meg på den, skal ned 10-15 kg. Kan jeg spise 1 stk. brødskive av Ingers rugbrød til frokost, så 1 nokamål etter ca. 2-3 t. Så kanskje litt salat til middag ca. kl.15 og så nokamåltid kveld? Frukt mellom disse måltidene? 

Er 56 år. Går tur hver dag på ca. 1t. Er været dårlig tar jeg en økt på trimsykkelen inne. For tar jeg bare Noka er det vel letter og gå opp de eventuelle tap av kilo fortere enn hvis jeg tar som over, eller? Hører gjerne fra dere.

Svar:
Ja, det kan du, men brødskiven bør være uten smør og med magert pålegg. Spis gjerne et eple, en appelsin e.l. mellom lunsj og middag. I tillegg kan du spise raspet gulrot, kålrot, blomkål, broccolli eller annen grønnsak mellom middag og lunsj. En tomat eller agurkkubbe er også fine alternativer mellom måltidene, sunt og svært kalorifattig! 

Middagen kan godt bestå av en salat, men helst med litt fisk, fiskekake, litt kylling eller annet magert i tillegg. 

Uansett hva du bruker for å gå ned i vekt, ren kur, blanding av kur og mager mat, eller kun "ja-mat", så vil vekten gå opp igjen etterpå dersom du ikke stabiliserer deg når kuren er over. Når kroppen får lite næring, lærer den seg fort å spare på energien og setter ned forbrenningen. Går man da rett fra et sparsomt kosthold og over til vanlig matinntak, fortsetter kroppen å spare på det den får, og lagrer energi i påvente av nye magre tider. Det gjelder derfor at denne perioden taes i etapper og over tid, for på den måten å lure kroppen til å øke forbrenningen igjen. 

NOKA dietten er en Low Calorie Diet (LCD) og følger kravene i lovverket når det gjelder næringsinnhold, og kommer på linje næringsmessig med en mager vanlig diett. Der imot inneholder en Very Low Calorie Diet (VLCD), som navnet forteller, alt for lite energi, og setter virkelig kroppen på sparebluss, da er det relativt lett å gå på en smell i etterkant! 

Hei ! Godt nytt år ! 

Hvor mange kalorier er det i en NOKA bar? Er den også fin for rask vektnedgang, som milkshaken?
Meget fornøyd med NOKA! 

Takk Lasse

Svar:
Hei Lasse og godt nytt år tilbake! 

Det er 211 kcal i en NOKA Crisp Bar. Den inneholder alle vitaminer og mineraler, proteiner, karbohydrater, fett/fettsyrer, og er fullstendige måltidserstattere, så du får en rask vektnedgang med Barsen også! Milkshaken vil nok virke mer mettende pga den fyldige konsistensen, men på jobb, tur og til kaffekoppen er Barsen fin å veksle på med!

MÅ man ha oppsyn av lege og foreldre når man bruker NOKA

Klem Marte

Svar:
Hei Marte!

Nei, du trenger ikke å være under oppsyn av lege eller foreldre når du bruker NOKA-produktene. Det er fullverdige måltider, som inneholder alle vitaminer, mineraler og energigivende næringsstoff, og kan kjøpes fritt i alle helsekostforretninger.

En annen ting er alderen, den sier du ikke noe om! Er du ganske ung, som jeg tror du er, skal du være forsiktig med å bruke slankekurer, og derfor ha andre med på råd, lege, helsesøster, foreldre etc. Om du virkelig er overvektig i den grad at du trenger å slanke deg, er NOKA en av de trygge kurene (følger EU/EØS reglementets krav til næringsinnhold), men som sagt, slanking når man er ganske ung, bør vurderes av voksne! Kroppen er i konstant endring og utvikling, og det kan være mere riktig å trene/være fysisk aktiv enn å slanke seg. Det er kun når det er snakk om reell fedme at man skal benytte en kur i tillegg til fysisk aktivitet i svært ung alder!

Heisann

Jeg er en jente på 20. har en BMI på 26 (76 kg). Var i dag å kjøpte 2 pakker med NOKA (sjokolade og jordbær). Tenkte å gå ned rundt ti kilo til jul, er målet mitt for stort? Har tatt en shake til middag og tenker på å ta en til kvelds. Har et par spørsmål til; Er det bra å spise mellom måltider? Som frukt i mellom frokost - lunsj, lunsj - middag ? Har tenkt å ta 2 eller 3 shaker om dagen, hva anbefaler dere siden jeg skal gå ned det jeg skal gå ned?

Svar:
Hei og takk for mail!

Det er nok litt på grensen av hva du kan forvente, men det er slett ikke umulig! Du skriver ikke noe om kroppsbygningen din, om du i tillegg til å være relativt høy, (etter vekt og BMI må du være 1,71) har litt grov benbygning og litt muskler er det ikke sikkert at du har så store fettreserver. Jo mer muskler i forhold til fett, jo saktere går vekten ned, ta det i betraktning når du setter målet.

Det som nok kan bli vel så stor utfordring er å unngå vektøkning igjen, julen er jo en tid med mange fristelser! Når man går langsomt ned i vekt, stabiliserer kroppen seg underveis, men når vekten synker raskt, må stabiliseringen skje etter kuren. Dermed er den tiden like viktig som selve kuren, ellers kan det fort være bortkastet innsats! Forbrenning blir nedsatt straks kroppen får lite mat, den går som vi sier på sparebluss! Kroppen vil spare så mye energi som mulig, for på den måten å klare nye perioder med lite mat. Når man så er i mål, vil man være veldig utsatt for vektøkning igjen pga lav forbrenning, så derfor er tiden etter kuren så viktig. Du må langsomt øke matinntaket igjen, bytte ut NOKA-måltidene med vanlig fornuftig mat over flere uker.

Forbrenningen er et komplisert system, hvor både matinntaket, fysisk aktivitet og mange av kroppens hormoner virker inn. Du kan lese mer om metabolismen på nettsidene våre, klikk deg inn på http://www.nokadietten.no/helsesidene/artikler/bmr.html Forbrenningen har dessuten en biorytme, eller en døgnrytme. Den synker til et lavt nivå når vi sover og øker sakte når vi står opp. All fysisk aktivitet øker forbrenningen, men for at det skal ha noen betydning på sikt, må vi trene (gå, løpe, sykle, svømme etc.) 4-5 ganger i uken, og minst i 20 minutter hver gang. Forbrenningen vil være høy i lang tid etter avsluttet trening, så den beste tiden å trene på er tidlig på dagen, helst kort tid etter at man er stått opp, da oppnår man økt forbrenning gjennom hele dagen.

Husk at når du begynner å spise vanlig mat igjen vil du også øke inntaket av salt. Salt binder væske i kroppen og du vil derfor se at vekten øker litt den første uken. Det er det samme som skjer når du innleder en kur, vekten synker mest den første uken, når vannet forsvinner. Derfor vil du også svette mere og oftere ha behov for å gå på toalettet i den perioden. 

Det er nok en helt bestemt grunn til at du vil ned disse kiloene før jul, og for å klare det må du være svært bevisst alt du spiser. Du bør nok inkludere januar og februar også, da for å gå ned det du nok sikkert går opp til jul/nyttår, og deretter for langsom stabilisering! 

For å klare å gå ned så mye på så kort tid, anbefaler jeg nok at du går på så ren NOKA-kur som mulig! Alternativt kan du ta 3 NOKA-måltider og ett lett måltid til f.eks. middag, men du må da passe på at måltidet ikke overstiger 300 kcal. Dessuten må du sette det sammen slik at du får vitaminer og mineraler, så la en stor del av det bestå av grønnsaker/salat. 

Du kan gjerne spise et eple, litt gulerot eller annet magert mellom måltidene, det hjelper til med å vedlikeholde forbrenningen, den øker hver gang du spiser, så prinsippet "ofte men lite" kan være smart å forholde seg til! Men, du må inkludere alt ekstra i det daglige kaloriinntaket, så ta en titt på vår næringsmiddeltabell for å få en oversikt: http://www.nokadietten.no/matsidene/nm-tabell.html

Lykke til, lurer du på noe annet så bare spør!! 

Hei.

Har prøvd noka i to dager. Jeg er 171 cm og 83 kg. Vil gjerne ned til 74 hvertfall. Men jeg og min mann prøver å bli gravide og jeg lurer på om et da er "farlig" å ta noka?

Jeg kjører buss og har derfor veldig uregelmessige dager. Disse to dagene har jeg spist Noka til 2 måltider og de siste 2/3 måltidene består av en grov skive med soft light smør og pålegg (ost, leverpostei, mager servelat og slike ting - jeg følger litt Libra kosthold på resten) Til alle måltiden drikker jeg minimum 0.7 liter vann og tar 4-5 fibertabeletter. Men så lurer jeg på om det gjør noe at pulveret ikke blir blandet skikkelig ut i melken? Jeg rister det for hånd (visp ble for luftig), og da blir det noen klumper. Gjør det noe? Drikker jo de også.Og etter det siste måltidet spiste jeg en kiwi. Blir det feil?

Håper på svar da jeg er litt usikker på dette.Er det noe håp om å gå ned til 74 kg før jul tror dere?Jeg skal gå turer på 30 min hurtig gange fra i kveld av, og prøve å holde på sånn mot jul. 2 av dagene går jeg på Sats på konisjon/styrketrening istedenfor.

Hilsen Irene

Svar:
Hei Irene og takk for mail!

Med din vekt og høyde har du en BMI på 28.4, hvilket altså betyr at du er overvektig. Men jeg vil absolutt fraråde deg å gå slavisk etter tabellen, det er mange variabler å ta hensyn til. Vi her i nord har en tyngre kroppstype enn verdensgjennomsnittet, så BMI-indeksen må brukes med skjønn.

Dere kan bare stå på når det gjelder graviditeten, NOKA er ikke på noen måter skadelig for saken, kanskje heller det motsatte! Du får en fin balanse av energigivende næringsstoff (proteiner, fettsyrer og karbohydrater) og av ikke energigivende næringsstoffer (vitaminer, mineraler og sporstoff), dermed er alt lagt vel til rette!!

Du bruker nok mer "hjerneenergi" enn "kroppsenergi" som bussfører, så det er veldig fornuftig at du legger opp til trim og morsjon. Du bygger muskler som igjen fører til større energiforbruk, det brukes mer energi mens treningen pågår, og også i en lang tid etterpå. 

De fleste har en BMR (basal metabolismerate) på mellom 1200 og 1500 kcal pr. døgn. Med BMR menes den energimengden som omsettes når kroppen befinner seg i termonøytral situasjon, og når den er i fullstendig fysisk og psykisk hvile. Av den energien som da går med, brukes ca. 65 % for å opprettholde hjertefunksjonen og - tiltross for hvile - brukes ca. 20 % av musklene hele tiden. Lever og nyrefunksjonen, fornyelse av celler, reparasjoner av skader etc. etc. pågår hele tiden, og dette krever energi, og det er altså alt dette vi bruker ca 12 - 1500 kcal pr. døgn til. I tillegg kommer så all aktivitet, jo mere aktive vi er - jo flere kalorier bruker vi.

Om jeg skulle foreslå et opplegg for deg, vil det se slik ut:

4 - 6 måltider pr. dag, med tilsammen ca. 1100 kcal. (Du skal aldri få i deg mindre energi enn 800 kcal. pr. døgn, da kan du ødelegge forbrenningen helt, og du vil fyke opp igjen i vekt straks matinntaket blir normalt) Det vanlige er 4 måltider, men jeg tror du vil ha større utbytte av å dele dem mer opp!

Ta 3 NOKA måltider (NOKA Milkshake og NOKA Bars), da får du alle næringsstoffene du trenger, samtidig som du har full kontroll med kaloriinntaket. Dette vil gi ca. 650 kcal, da har du 450 kcal igjen til 1 - 3 mellommåltider. Her må du da bruke en næringsmiddeltabell for å sette sammen riktig mat, 450 kcal er ikke all verdens, så det gjelder å bruke dem riktig! En skive grovt brød vil gi ca. 90 kcal, dersom du bruker pålegg kommer dette vi tillegg. En bolle med salat gir god uttelling, mye mat med lavt kaloriinnhold!

Klikk deg inn på http://www.nokadietten.no/matsidene/nm-tabell.html, der finner du en grei tabell å bruke. Det er også angitt hvor mye det omtrentlig utgjør i mengde så slipper du å veie maten!

Nei, det gjør ikke noe om shaken ikke blir blandet helt ut, det viktige er å få i seg det som er i glasset! Men klumper er ikke særlig godt synes jeg, så av den grunn vil det jo være en fordel å få en fin konsistens! Et råd er at du ALLTID har melken (så kald som mulig) først i rystebegeret, deretter pulveret!

Det er helt greit å spise en kiwi, men husk at det er kalorier også i en slik, så innkluder den i ditt daglige kaloriinntak! 

Å jada, det er absolutt mulig å gå ned 9 kilo før jul! Du vil sannsynligvis gå ned mere før den tid om du følger nevnte opplegg! Men, det er viktig at du også får stabilisert vekten etterpå for at vekttapet skal bli permanent. Da må du gradvis erstatte dietten med vanlig mat, ikke gå rett fra svært kalorifattig til kaloririk mat. Det er nok uunngåelig med kaloririk mat i julen, det er jo mye av kosen, men ta en ny periode på diett etter nyttår! Når du så er på den vekten du ønsker å holde, trapper du gradvis ned på dietten og går over til normalt kosthold. At du i denne perioden lærer deg riktig kosthold kommer til god nytte videre framover, du vet da øyeblikkelig hva som er kaloririk og hva som er kalorifattig mat, og dessuten hvilken mengde du kan spise for å holde deg innenfor grensen!

Skulle du likevel gå opp et par kilo så ta en liten runde med NOKA igjen, slik kan du holde kontroll med vekten framover! 

Lykke til med begge prosjektene!

Hei!

Jeg er en ung dame på snart 33 år som har høyt blodtrykk og går på medisin for dette. Da jeg er svært overvektig og ønsker å gå ned i vekt lurer jeg på om det er

anbefalt å gå på denne dietten når man har hypertension primær?

Mvh Nina

Svar:
Hei, og takk for din mail

Primær hypertensjon kan ha mange ulike årsaker, hos de aller fleste (90-95%) er det imidlertid ikke mulig å finne den nøyaktige grunnen til det høye trykket. Ved sekundær hypertensjon finner man en årsak til det høye blodtrykket, men denne formen er mye sjeldnere enn primær, og bare 5-10 % av alle med høyt blodtrykk har denne varianten.)

Det er sannsynlig at arv og genetikk spiller en vesentlig rolle hos mange av dem som har primær hypertensjon. I tillegg vil en rekke ulike faktorer kunne utløse eller forverre høyt blodtrykk hos disse.

Forskerne har funnet flere arvelige forhold som er nært knyttet til hypertensjon. Av særlig interesse er avvik i enkelte gener som lager hormoner kalt ngiotensinogen, renin og angiotensinogen converting enzyme.

Disse tre hormonene spiller en viktig rolle i kontrollen av blodtrykk, vann- og saltbalanse i kroppen. I tillegg til de arvelige forholdene er det flere ting som øker sjansen for å få høyt blodtrykk, og en viktig årsak er fedme.

Høyt blodtrykk er en belastning på hjertet og karsystemet, med mange skadelige virkninger. Hjerte, nyrer, lunger og hjerne er blant de organene som kan få skader (komplikasjoner) på grunn av hypertensjon.

Når det gjelder medisinering av høyt blodtrykk, brukes enten tiazider (vanlig brukt er Centyl, Dichlotride, Esidrex, eller kombinasjonspreparater som Bendroflumetiazid og kalium og Centyl med kaliumklorid), Betablokkere (vanlig er Propranolol, Inderal, Inderal Retard), eller ACE-hemmere (vanligst brukt her er Renitec eller kombinasjonsmiddelet Renitec Comp)

Når det gjelder NOKA, går det utmerket sammen med samtlige medisiner for høyt blodtrykk. Når det gjelder selve sykdommen, vil du ha meget godt utbytte av en vektreduksjon, det vil kun ha positiv innvirkning på tilstanden.

Vi ønsker det lykke til, og lurer du på noe, så bare kontakt oss igjen!

Hei, jeg er en jente på 20 år som har slitt med undervekt hele livet og tenkte jeg skulle prøve NOKA .

Jeg har alltid vært veldig tynn, og har veldig høy forbrenning, noe jeg har arvet etter moren min, som var like tynn som jeg er på min alder, og ikke la på seg før hun rundet 30.

Selv er jeg ca 1.72 høy, og sist jeg veide meg, veide jeg rundt 47 kg. Altså, alt for lite.

I følge BMI kalkulatoren burde jeg normalt veie 60 kg.

Jeg lurer på følgende: Hvor lenge må jeg ta NOKA? Og må jeg trene i tillegg til å ta dietten? Jeg har nemlig ikke ork eller lyst til å trene så voldsomt mye. Men jeg har jo kroppsøving på skolen, så man kan jo på en måte si at jeg trener en gang i uka.

Hadde blitt veldig takknemmelig for svar.

Vennlig hilsen Hege

Svar:
Hei Hege, og takk for din mail!

Når det gjelder NOKA og undervekt, har vi skrevet litt om det på våre nettsider www.noka.info Jeg sender deg et utdrag fra denne siden, med forslag om hvordan du kan bruke NOKA når du skal opp i vekt. 

På nettsidene våre kan du også lese om Lene som gikk opp i vekt ved hjelp av NOKA, du finner det under "Mediaklipp".

NOKA Milkshake bør du ta så lenge du føler behov for det! I tillegg til at du vil få bedre kontroll med vekten, har du også en sikker vitamin-/mineralkilde, noe som er viktig.

Når det gjelder trening, er det helt uten betydning i denne sammenheng. Det er mer viktig for dem som skal ned i vekt, da trening øker og vedlikeholder muskelmassen, og dermed forbrenningen!

Håper at dette ga deg et greit svar på dine spørsmål, men skriv gjerne til oss igjen dersom du savner noen opplysninger!

Lykke til!

Fra NOKAs nettsider om undervekt:

Det kan være mange grunner til undervekt, alt fra hormonelle forstyrrelser til generelt dårlig appetitt. Man har som regel slitt med problemet størsteparten av sitt liv, dersom det ikke har vært en spesiell sykdomssituasjon som har ført til vekttap, med undervekt som resultat. Uansett hva og hvor mye man spiser, er det som om kroppen nekter å gjøre seg nytte av næringsstoffene, de går rett i gjennom! Ofte er det også andre plager tilstede, som smerter i mage- og fordøyelsessystem, uten at legekontroll har kunnet avsløre sykdommer.

For dem som ikke klarer å tilegner seg en del viktige næringsstoffer fra den vanlige kosten, det kan dreie seg om kostfibret, proteinene, vitaminene, mineralene etc., vil vi på det varmeste anbefale å bruke NOKA Milkshake! Dette lyder underlig, en diett som øker vekten! Men - det er egentlig bare et spørsmål om hvordan man bruker milkshaken.

Man kan erstatte all annen mat med NOKA Milkshake, og dermed gå raskt ned i vekt, eller - man kan ta den i tillegg til den maten man normalt spiser, og vekten vil dermed øke! Pga sin unike sammensetningen, gjør kroppen seg raskt og effektivt nytte av alle de essensielle næringsstoffene som er i milkshaken. Den er dessuten med på å bane vei for at man kan nyttiggjøre seg næringsinnholdet i annen mat man inntar, og har dermed en dobbelt effekt. Man får gjort seg nytte av proteiner, karbohydrater, fettsyrer, fiber, vitaminer, mineraler etc. i fullt monn, og vil raskt gi helsemessig gevinst.

NOKA Milkshake har en helt spesiell effekt, og vi kaller den ikke uten grunn for hyperpotent! Dersom man spiser sine vanlige måltider, har et energiinntak (innhold av kcal.) som gjør at vekten er stabil, vil det gi vektøkning å ta NOKA Milkshake i tillegg. Dette virker jo helt logisk, og man kan tro at dette gjelder uansett hva man inntar i tillegg til de vanlige måltidene, men - så enkelt er det ikke alltid! Sammensetningen av energigivende næringsstoff (protein, karbohydrater og fett), vitaminer, mineraler etc. er uhyre viktig for et godt resultat.

Forslag til bruk av Milkshaken for å øke vekten: Spis frokost, lunsj, middag og aftens som vanlig, og drikk et glass med NOKA Milkshake i tillegg til minst 2 av måltidene. Ha gjerne litt syltetøy, frukt og bær i jordbærshaken, mens litt kakaopulver, O`Boy eller instant kaffe gjør seg bra i sjokoladeshaken.

Slik blander du deg en styrkedrikk: Ha 3 dl kald melk (Du kan bruke den melketypen du foretrekker, fra H-melk til skummet) i et rystebeger, tilsett 3 måleskjeer pulver og ryst godt sammen. Drikk den iskald, og gjerne med sugerør.

Hei Noka!

Jeg heter Line er 32 år, gift, og har 1 barn på 20 mnd.

Jeg begynte med NOKA 8 mars, og har nå gått ned 21 kilo! Jeg vil gjerne gå ned noen til, syntes det har gått nokså greit.

Min svigerinne har også begynt på NOKA, hun har også gått ned en del kilo, så det er bare å anbefale til andre som ønsker å gå ned i vekt.

Hilsen LINE

Svar:
Hei Line, og takk for koselig e-post! Flott at du har oppnådd så gode resultater, dette antar jeg har gjort hverdagen din mye lettere siden din start på Kvinnedagen 8. mars (og før det). Du vil sikkert også lykkes i ditt ønske om å ta av de siste kiloene. Jeg vil be deg om å legge vekt på å passe på at du stabiliserer deg på din nye idealvekt, etter at du har nådd denne. Dette kan du lese om i brukerveiledningen som ligger i NOKA pakkene, eller her på våre hjemmesider. Dette er svært viktig for å unngå at du går opp i vekt igjen på et senere tidspunkt.

Hei!

Jeg er en jente som bor i Bodø, og for 2 dager siden kjøpte jeg Noka i en helsekostbutikk her, det var noka milkshake med sjokolade. Jeg kom hjem overlykkelig over at jeg endelig skulle gå ned i vekt, men men den smakte pyton og jeg er litt fortvilet. Jeg har nettopp brukt 300 kr på noen jeg rett og slett kaster opp av, finnes det ingen "penger tilbake garanti"? Jeg syntes det er alt for dårlig at man ikke får kjøpt små pakker for å smake først. Jeg er litt skuffet, skulle så gjerne ha prøvd de andre smakene, men er ikke villig til å kaste mere penger ut av vinduet.

Hilsen fra Bodø

Svar:
Hei og takk for din e-post. 

Det var synd at du ikke satte pris på smaken av NOKA. Dette kan imidlertid skyldes andre årsaker, enn at det er smaken du ikke er fornøyd med. Vi vet at enkelte i startfasen reagerer på fylden i NOKA, mange forventer ikke at den er så ”tykk” som den er, og er ikke psykisk forberedt på dette.

Som det går fram i den vedlagte brosjyren, så kan dette avhjelpes ved at du tilsetter litt ekstra vann, inntil ca. 0,5 dl., slik at det blir 3 dl. væske (2,5 dl. melk og 0,5 dl. vann). Dette gjør at drikken blir betydelig tynnere, og den psykiske reaksjonen vil høyst sannsynlig utebli. Du kan også/eller redusere litt på pulvermengden, til 2,5 måleskjeer med pulver, noe som vil gjøre drikken enda litt ”tynnere”.

Etter hvert som du venner deg til fylden i NOKA Milkshake kan du gradvis redusere den ekstra vannmengden og bruke riktig mengde pulver. Det er viktig for metthetsfølelsen at du på sikt kommer nærmere den riktige fylden, men bruk den tiden du føler for til å komme dit. Vi har nylig begynt å levere pakninger med færre måltider, nettopp for at våre kunder skal kunne prøve flere smaker, uten å måtte betale for mye. De nye pakningene inneholder 15 måltider, og koster i underkant av kr. 180,-. Disse vil gradvis komme inn i butikkene etter hvert som disse blir utsolgt for vår eskevariant med 25 måltider.

Husk at du kan velge å blande smaker, for eksempel ved å ta 50% pulver med sjokolade og 50% vanilje, noe som gir en mildere/rundere sjokoladesmak, evt. 50% vanilje og 50% jordbær. Se også i brukerveiledningen mht. tilberedningstips.Kommer du over den ”psykiske barrieren” mht. fylden i NOKA, vil du ha et utmerket hjelpemiddel for å nå dine mål!

Hei!

Kan dere fortelle meg hvor mange kalorier det er i ett middels stort eple? Og så lurer jeg på hvorfor dere ikke har litt forskjellig smaksvarianter i eskene med pulver?

Med vennlig hilsen Maj

Svar:
Hei og takk for e-post.

Et middels stort eple inneholder ca. 80 kcal. Grunnen til at vi ikke leverer esker med flere smaker er at en god del har en eller to favorittsmaker, og da blir det som er av den tredje smaken lite interessant/bortkastet.

Vi har imidlertid delvis imøtekommet dette ønsket ved at vi nå leverer esker med færre måltider (15 stk) isteden for 25 stk. som tidligere. Dermed blir det langt rimeligere å kjøpe/prøve flere smaker enn tidligere.

For ordens skyld vil jeg gjøre oppmerksom på at det er ganske kort tid siden vi begynte å levere av eskene med færre måltider til helsekostbutikkenes grossister, så det vil enda ta litt tid før alle

landets helsekostforretninger har den nye esken.

Hei. Har nettopp vært å kjøpt deres produkt nå, men vil ikke begynne på det før jeg har stillt noen spørsmål. Jeg og ei venninne har planer om dette, mitt mål er å gå ned 5-10 kg. Jeg er 168-169 høy, og veier ca 63. Planen vår er å gå tur annenhver dag og ellers leve som normalt.

I dag spiser jeg 1-2 skive brød til frokost og 2-3 poteter eller tilsvarende til middag, de dagene jeg ikke jobber, og i tillegg to skiver til lunch når jeg er på jobb. Hører at andre sier at sommeren er så flott fordi da er det lettest å gå ned, for min del er det da det er flest fristelser; skalldyr-kvelder og ekstra mye festing...

Hvilket resutat kan jeg vente meg dersom jeg kutter frokost, og reduserer noe på middag, klarer ikke kutte middag, men frokosten skal gå bra. Til lunch på jobb synes jeg ikke det passer seg med en shake....

Noen gode tips???

Mvh Veronica

Svar:
Hei Veronica!

Takk for din e-post! Først vil jeg påpeke at du ut fra Body Mass Index (BMI) er normalvektig, din BMI er ca. 22,2, som er middelsverdi under kategorien "normalvektige". Imidlertid kan benbygning og lignende innebære at denne indeksen ikke stemmer helt for deg, og at du således ønsker å gå ned noen kilo.

10 kilo vil imidlertid være for mye ift. det som er sunt og helsemessig forsvarlig. Du kan se dette an, og stoppe med vektnedgangen når du føler deg fornøyd med vekten din. Jeg vil anta at 4-5 kilo i så måte vil kunne være nok for at du skal føle deg fornøyd.

Hvis du erstatter to av måltidene med NOKA Milkshake, spiser et fornuftig middagsmåltid (400-450 kcal) og lunsj på ca. 300 kcal (eller tar en NOKA Crisp Bar til lunsj) så kan du forvente å gå ned mellom 1-2kilo pr. uke. Har du noen utskeielser innimellom vil det ta litt lengre tid, men det viktigste er at du føler deg vel og kan leve mest mulig normalt også mens du går ned i vekt.

Spiser du som anbefalt ovenfor vil du innta ca. 1.200 kcal pr. dag. Er ditt energi- (kalori) forbruk på for eksempel 3.000 kcal pr dag, så blir differansen 1.800 kcal. Dette innebærer en vektnedgang på gjennomsnittlig 200 gram pr. dag, eller tilsvarende 1,4 kg. pr. uke. Er ditt energiforbruk lavere blir vektnedgangen noe lavere, mens er det høyere, vil du få en større vektnedgang.

Siden energiforbruket varierer stort fra person til person kan man ikke si nøyaktig hvor mye og hvor raskt den enkelte går ned i vekt.

Skulle du ha flere spørsmål er det bare å ta kontakt igjen, du finner dessuten mye nyttig informasjon på våre hjemmesider www.noka.info

Hei igjen, sitter å forsøker å få i meg frokosten, men det smaker jo ikke noe godt...

Hva kan jeg gjøre for å få vekk den ekle smaken, mulig det er fiber eller noe det smaker,... og er alt for feit til å drikkes... Har dere noen gode tips, kan jo ikke gi opp etter et halvt måltid...

Mvh Veronica

Svar:
Hei igjen Veronica!

Du kan få drikken tynnere ved å tilsette litt ekstra vann. Prøv med 2,5 dl. melk + 0,5 dl. vann

(totalt 3 dl. væske), ta deretter i litt under 3 strøkne måleskjeer med pulver (ca. 2 og 3/4 måleskje). Da vil drikken bli en god del tynnere.

Du får ikke den optimal metthetsfølelsen av NOKA da, men du kan etter hvert som du venner deg til den fyldige konsistensen, bruke litt mindre med ekstra vann.

Blir du god og mett selv med 0,5 dl. ekstra vann, er det ikke noe i veien for at du fortsetter med

dette så lenge du ønsker. Vann har som kjent ikke noe næringsinnhold, så dette får ingen innvirkning på vektnedgangen.

Du sier ikke noe om hvilken smak du har kjøpt, men du kan finne den smaken som du er mest fornøyd med. Svært mange blander vanilje og sjokolade (halvt om halvt, dvs. ca. 1,5 måleskje av hver smak) eller vanilje og jordbær. I tillegg kan du tilsette litt usukrede bær eller frukt, eller ta dette ved siden av. En halv liten banan for eksempel er godt sammen med alle varianter, noen usukrede jordbær til jordbærvarianten kan du også prøve, hvis det er denne smaken du bruker. Du finner noen tips om dette i brukerveiledningen.

Håper tipsene kan hjelpe deg til å bli mer fornøyd.

Hei!

Jeg har prøvd en del ulike slankemidler, uten resultat. Jeg er derfor svært skeptisk til å bruke penger på Deres produkt.

Hva er den store forskjellen på Noka produkter og andre produkter?

Ønsker sammen med svaret tips om hvordan jeg kan gå ned i vekt ca. 15 kg.

Ønsker ikke legge om for mye på kostholdet, og må kunne spise noe søtt innimellom. Hvor mye må jeg trene dersom jeg bruker dette produktet?

Lurer også på prisen?

Håper på raskt svar. På forhånd takk!

Mvh Beate

Svar:
Hei Beate og takk for din e-post!

NOKA har flere fordeler sammenlignet med andre slankemidler. Til tross for at mange lover "gull og grønne skoger", så er det dårlig med dokumentasjonen på effekten.

Med NOKA kan du både være trygg på at du går ned de ønskede kilo samtidig som du bevarer helsen. Inntar du færre kalorier enn det du forbruker (energidifferanse prinsippet) så går du ned i vekt.

Med NOKA inntar du mellom ca. 900 og 1.200 kcal (avhengig av hva du spiser utenom NOKA) pr døgn, og ved et forbruk på for eksempel 2.800 kcal vil differansen være ca. 1.800 kcal pr døgn, noe som igjen innebærer en ukentlig gjennomsnittlig vektnedgang på ca. 1,4 kg.

Du får en riktig mengde og fordeling mellom karbohydratene, samt et riktig og balansert innhold av alle øvrige nødvendige næringsstoffer (som vitaminer, mineraler, sporstoff, proteiner (aminosyrer), fett og fettsyrer (omega 3 og 6) og fiber, som gjør at du vil føle deg opplagt også mens du går ned i vekt.

Du blir dessuten god og mett etter måltidene, og dette varer i flere timer etterpå. Og ikke minst, NOKA er kjent for sin gode smak! Ett måltid NOKA Milkshake koster kun ca. kr. 19,- (normal butikkpris for 15 måltids pakning er ca. kr. 229,-) er det i tillegg et rimelig alternativ.

Siden NOKA måltidene er ganske søte på smak, vil du redusere suget etter andre søtsaker betraktelig, noe som gjør det enklere for deg å lykkes.

Du finner mye informasjon om hvordan du går ned i vekt, og hvordan du bevarer vekten etterpå i informasjonsheftet som ligger i hver pakning, samt på våre hjemmesider www.noka.info

Har du konkrete spørsmål er det bare å ta kontakt igjen.

Hei!

Jeg er ei jente på 22 som veier 65 kg. og er 1.60 høy. Ønsker å gå ned ca 10 kg. Hvis jeg tar 4 noka milkshakes om dagen, klarer jeg da det til midten av

juni? Kan jeg ta meg en fest av og til (en gang i uken) uten at det vil innvirke

så veldig? Drikker kun sprit med kaffe.

Hilsen anonym

Svar:
Hei "anonym"! Takk for din e-post!

Du har knappe fem uker på deg fram til midten av juni, og du må da altså gå ned ca. 2 kg. i snitt i uken for å nå ditt mål. Hvor mye man går ned i vekt avhenger av flere forhold, som kjønn, alder og aktivitetsnivå.

At du er jente taler i din disfavør (jenter har et stoffskifte som er 300-600 kcal lavere enn gutter pr. døgn), mens det at du er ung taler til din fordel. Du sier ikke noe om hvor aktiv du er, men er aktivitetsnivået ganske høyt vil du ha muligheter for å kunne gå ned 7-10 kg. på disse fem ukene.

Vær oppmerksom på at du ikke vil gå jevnt ned hver uke (pga. variasjoner i væskebalansen, tarm- og blæreinnhold), den ene uken kan du gå ned to-tre kilo, mens du neste uke kun går ned en kilo osv.

Når du inntar alkohol, uansett type, så vil kroppen i all hovedsak bruke alkoholen som drivstoff, inntil du er helt edru. Dette innebærer at hvis du har alkohol i blodet i for eksempel 10 timer ifm. en fest, så forbruker du minimalt av energien du tilfører deg i form av mat eller NOKA. Dette innebærer en redusert vektnedgang på inntil ca. 2 hekto pr. uke, dvs. i løpet av fem uker vil du gå ned ca. 1 kg. mindre enn du ellers ville gjort.

Skulle du ha flere spørsmål er det bare å ta kontakt igjen.

Hei noka, her er jeg med en liten hilsen!

Jeg har fått tak i bars, og gjorde som en innskriver sa, nemlig å legge den i solen en liten stund!

Vil bare si at jeg har hatt en orgastisk opplevelse, det var heeeerlig!! Akkurat passe seig og sjokoladesmaken kom herlig fram, nyyydelig, nå blir det noka bars og kaffe i solen hver mulige dag!
Mange hilsener fra Marie G.

Svar:
Tusen takk for veldig hyggelig mail! Det kan være mange tips og ideer å få her på sidene, og vi oppfordrer alle til å dele med seg av egne erfaringer!

Hei.

Jeg er ei jente på 23 år, og stresser veldig med sommerfiguren. Av ulike grunner har jeg kommet litt seint i gang med vektreduksjon, og lurer på om noka dietten kan hjelpe meg?

Jeg veier i dag 69 kg (159 cm) og ønsker å gå ned ca 10 kg til i juli. Tror dere jeg klarer å gå ned disse kg på en helsemessig forsvarlig måte, på så kort tid? Jeg studerer for tiden, og det blir mye stillesittende arbeid. I mai har jeg flust med eksamener, og det kommer til å bli en hard tid for meg (med tanke på at jeg trøste-spiser en god del under eksamensperiodene).

Har dere kontaktpersoner som kan støtte "en stakkar" under prosessen?

Vennlig hilsen "Turi"

Svar:
Hei "Turi", takk for mail! Det er nå 10 uker fram til juli, så du bør absolutt kunne gå ned de ønskede kiloene fram til da med NOKA. Hvor raskt man går ned i vekt avhenger av aktivitetsnivå, alder og kjønn. Normalt vil vektnedgangen for kvinner i din alder, som har et normalt aktivitetsnivå, ligge fra 1 til 1,5 kg. i gjennomsnitt pr. uke.For å få energi til eksamenene kan du ta NOKA Milkshake om morgenen (før eksamen), og så tar du med deg en NOKA Crisp Bar og spiser denne når du føler for det i løpet av selve eksamenen. Da vil du ha et godt og jevnt blodsukkernivå, slik at hjernen din fungerer optimalt.Forsøk å velge fornuftig mat utenom de måltidene du erstatter med NOKA, også under eksamensperioden. Godt med frukt og grønnsaker er bra, og ta gjerne fiberrik kost så som grovt knekkebrød o.l.Du kan gjerne kontakte oss hvis du har spørsmål eller ønsker støtte underveis.Vi ønsker deg samtidig lykke til med dine eksamener!

Hei Noka!

I dag fikk jeg fatt på den helt nye barsen til Noka, og kjøpte 1 stk. jordbær og 1 stk. sjokolade. Ville bare skrive å si at jeg allerede er avhengig, nå har jeg fått det jeg trenger for å komme meg ned i vekt, tusen takk!

Jeg kommer til å småspise Nokabars, 2 stk. hver dag, pluss to milkshakes!! Vil forresten komme med en god ide! Jeg hadde barsen liggende i solen en liten stund, da jeg skulle spise den var den helt deilig, akkurat passe seig og myk!!!

Hilsen Annette M

Svar:
Hei Annette, og takk for svært hyggelig mail! Du har vært heldig med "din helsekostforretning", for det er ganske få forretninger som har den i hyllene sine ennå! I løpet av 1 - 2 uker, finner du den i alle landets helsekostforretninger (ikke i dagligvareforretningene, det er kun fagforretninger som får selge NOKA)

Hei !

Kan jeg ta NOKA bar til middag og kveld i stedet får Milkshake ? Eller bar om morgen og dagtid ?

Takk Lasse NOKAbruker !

Svar:
Hei Lasse! Du velger selv hvilke måltider du vil erstatte med NOKA Bars.

Hei jeg er ei jente på 22 år, vekta mi er på 62 kg og jeg er 1.65 høy.. Jeg begynnte på noka dietten idag, har lest mye bra om den.. Håper denne kan hjelpe meg til å gå ned ca 7-8 kg før sommeren, jeg trener spinning 3 ganger i uka og Body Pump 1 gang i uka; kan det være mulig hvis jeg tar 3 shakes og en middag hver dag??

Har prøvd en del ting som ikke funker, har en stor boks med slankepiller.

Ikke så rart for jeg blir fristet til å prøve omtrent alt jeg leser om + at jeg da blir sløvere med å ta 3 piller til morgen , lunsj og middag, uff er ikke så lett huske på de hele tiden..Derfor tenkte jeg dette kanskje kunne hjelpe, for dette er jo måltider og man trenger jo mat, he he! Selv om jeg ikke syntes det er særlig godt.

Når du er så sulten at du nesten spyr om morgen, så er det ikke særlig fristende med en sjokoshake. Men dette må jeg bare klare denne gangen, bare man kommer i rutine så går det nok av seg selv men det var det å holde ut til da...Vi får være sterke folkens, stå på alle sammen..

Jeg syntes det var veldig dumt at disse nuddelpakkene ikke blir solgt lenger, det hadde vært alle tiders med en sånn middag kanskje 1 eller 2 ganger om dagen.. Jeg blir sulten igjen bare etter 2 timer, spiser litt gullerot også har jeg tatt meg et par knekkebrød..

Er veldig kresen av meg så det er nesten ingenting jeg liker på matsidene deres - også har jeg ikke peiling på kosthold selv..Er ihvertfall villig til å pine meg selv litt.

Jeg skriver igjen om en ukes tid, så får vi se hvordan det har gått..Ønsker alle andre lykke til. Hilsen fra Tina D!

Svar:
Takk for hyggelig e-post. Det var synd at du ikke er så fornøyd med smaken, men dette vil du, slik du skriver, venne deg til etter hvert. Dersom du synes shaken er litt tykk, kan du i startfasen tilsette inntil 0,5 dl vann i tillegg til melken.

Imidlertid bør du gradvis venne deg til å ta den med tykkere konsistens, da dette gir bedre metthetsfølelse, som varer lengre. Det er tydelig at du har sterk viljestyrke, og jeg er sikker på at du vil nå ditt mål om å gå ned 7-8 kg. fram til sommeren.

Fra slutten av måneden kommer NOKA sine Crisp Bars (Strawberry og Choco) i helsekostbutikkene. Ved å erstatte ett eller kanskje til og med to måltider med slike, vil du få tilfredsstilt tyggefølelsen. Disse har en crispy overflate og er myke inni, en god måltidserstatter for deg som vil ned i vekt.

Flott at du er så flink til å trene, det er viktig å ha litt muskler, dette er jo kroppens store "fettforbrenner".

Ønsker deg lykke til videre, og hører gjerne fra deg om en ukes tid om hvordan det går. Har du spørsmål, så svarer vi selvsagt på dem.

Hei,

sender en liten hilsen for å si hvor fornøyd jeg er med produktet. Først og fremst fordi den kombineres med mat, vanlig norsk mat som kan kjøpes i vanlige butikker ( ref. til vanskelige produkter til F.Lindberg-dietter). Pulveret kombineres med melk, både lett og skummet ( ref. til pulverdietter som skal blandes i vann og som rett og slett smaker....kakaovann!). Den deler ikke ut tåpelige "kosemerker" ( ref. til G. Roede kurer ) hvor du satt igjen med en følelse av tap for at du ikke spiser sjokolade. Og siste men ikke minst, den smaker GODT! Fordi den kan drikkes med melk får den akkurat den kalde smaken og konsistensen som ilkshake faktisk skal ha. Blodsukkeret blir stabilisert kjapt, og behovet for søtt stopper da automatisk opp. Den alternative menyen tillater pasta, ris og poteter som gjør det mye enklere og lage "kjent" mat ( linsene til Fedon ble liksom aldri en suksess:-), og menyene er lette og telle i forhold til kalorier. ( Noen ganger ER det enkleste det beste)

Ha en fin uke:-)

Med vennlig hilsen Tanya

Svar:
Hei Tanya, dette var en tilbakemelding vi setter veldig stor pris på. Det er kjempehyggelig at du er så førnøyd med produktene våre. Tusen takk for all ros! :-)

HeiHei!

Eg er ganske desperat no. Eg er 193 høy ogveier 70 kilo. Det som er rart at eg veier av og til mindre og mere enn 70. men 70 kilo er omtrent det eg veier. det eg lurer på er om det går ann å gå ned 10 kilo på 8 dager? det haster litt skjønner du.! Eller om det går ann å gå ned 5 kilo på 8 dager? Men vil helst ned 10 på den korte tiden.

Eg spiller fotball og jogger 3 ganger i uken. Må eg slutte med det visst eg begynner på noka dietten?

Kor lenge varer en milkshake pakke med 15 stk i? Og kor mange pakker trenger man får å gå ned 10 kilo?

Håper på svar fort.

MHV Hanne.:)

Svar:
Hei Hanne, Du sier du er 193 cm høy og veier 70 kilo. Dette tilsvarer en BMI på 18.8, noe som vil si at du er undervektig. BMI'en skal helst ligge på mellom 20-25, så jeg vil fraråde deg å gå ned 10 kilo. Gjør du dette, vil du ende opp med en BMI på 16.1. Denne BMI'en er alt for lav, og man kan utvikle alvorlige sykdommer med en slik undervekt.

Når det gjelder tempo på vektnedgangen, spiller her hver enkelt persons metabolismerate (forbrenningshastighet) en stor rolle, derfor er det verken mulig eller faktisk lovlig gi opplysninger om hvor mye en person vil gå ned i vekt med en diett!!

Med metabolismerate menes metabolismens (forbrenningens) tempo, og dette varierer fra person til person (høy eller lav forbrenning), med ytterpunktene ved søvn/hvile, hvor det er lavt, og ved hard fysisk utfoldelse, der det er høyt.

Her har du et lite eksempel på en vektnedgang:

For å redusere vekten med 1 gram fett må man forbrenne 9 kcal. Forbrenner man f.eks. 3000 kcal pr. dag, og tar 4 måltider med NOKA (ca. 900-1000 kcal), så vil overskuddet på forbrenning i forhold til tilført energi være ca. 2000 - 2100 kcal. Dette gjør at du reduserer fettvekten din med vel 250 gram pr dag, eller nesten 2 kg pr. uke. I tllegg vil væskebalansen ofte forskyves noe, slik at i dette tilfellet kan brutto vektnedgang bli 3-4 kg den første uken. Forbrenner du så lite som 2000 kcal pr. dag, så reduseres vektnedgangen til ca. det halve. Dette innebærer at de fleste vil ha et vekttap på et sted mellom 1 og 2 kg pr. uke, dersom man har lav til normal aktivitet. Trimmer du regelmessig, eller har høy forbrenning, vil vektreduksjonen kunne øke med ca. 0,5 til 1,5 kg. pr. uke. Hvor mye du går ned er derfor individuelt betinget, men vil i de fleste tilfeller være mellom 1 og 3,5 kg pr uke.

Når det gjelder NOKA dietten og aktivitet, er det ingen grunn til å slutte med dette. Det er tvert i mot veldig bra å holde seg i aktivitet, siden kroppen da forbruker mer energi enn om man bare sitter stille. Du får alle essensiellenæringsstoffer (vitaminer, mineraler, fettsyrer, aminosyrer (proteiner) og karbohydrater) via dine NOKA måltider, men kan ved hard styrketrening ta noe tilskudd av aminosyrer (proteiner) En pakke med NOKA Milkshake varer til 15 måltider. Det er da avhengig av hvor mange av dagens 4 hovedmåltider du erstatter med NOKA, hvor lenge pakken vil vare. Spiser man f.eks 3 NOKA måltider og et kalorilett måltid (4-500kcal) per dag, vil pakken vare i fem dager. Som sagt vil jeg ikke anbefale deg å gå ned i vekt, men heller kanskje litt opp. 

Skulle det være noe mer du lurer på, er det bare å spørre.

Hei Hei

Jeg har i dag begynt med noka.

har drokke 3 glass, spist 3 fersken å litt av en naturell braunis. er dette mye? kan dere hjelpe meg å skrive pp et program om hva jeg kan spise hver dag med shaken ? har lyst å gå ned 10 kg fort. veier i dag 55.6 å er 151 høy. prøver å trimme litt, danser litt, jogger litt på gulve hjemme å går noen små turer med hunden. men kan dere si hva jeg bør gjøre. litt redd jeg ikke blir nok mett av noka 4 ganger pr dag. kan jeg spise frukt som snacks?

håper på et program fra dere med trim å mat å frukt ! 

mvh tine

Svar:
Hei Tine, I tillegg til tre NOKA måltider, kan man spise et måltid på 4-500 kcal. 3 Fersken inneholder ca 100-150 kcal, mens 100g brownies inneholder så mye som ca 400 kcal. Nå vet jeg ikke hvor mye brownies du spiser, men for å ikke gå over 4-500 kcal, kan du i tillegg til 3 fersken spise ca 60-70g.

Som sagt, så kan du i tillegg til tre NOKA shake måltider spise ett måltid på ca 4-500 kcal (Evt kan du dele opp disse 4-500 kcal i to mindre måltider på til sammen denne kalorimengden). På hjemmesiden vår har vi oppskrifter på gode og kalorilette måltider, http://www.nokadietten.no/matsidene/index.html. Her finner du også en kaloritabell som hjelper deg å holde rede på hvor mange kcal div matvarer inneholder per 100g.

En annen muliget er å spise fire NOKA måltider pluss ett mellommåltid på 200-250 kcal. Dette kan f.eks være frukt, grønnsaker eller knekkebrød med magert pålegg ol.

Når det gjelder frukt og grønnsaker, kan du spise det du liker best til NOKAdietten, men - du må tenke litt på kaloriinnholdet!

Her skal du få en kalorioversikt som er grei å bruke:100 g Gulrot gir 42 kcal (en middelsstor gulrot)100 g løk gir 30 kcal (1 middels stor løk)

100 g grønn paprika gir 2,6 kcal. (2 store paprika)

100 g rød paprika gir 4,5 kcal (2 store paprika)

100 g løk gir 30 kcal (1 middels stor løk)

100 g purreløk gir 28 kcal

100 g sopp (alle typer) gir 22 kcal

100 g tomat gir 20 kcal (i middels stor tomat)

100 g agurk gir 11 kcal (1/2 liten agurk)100 g isbergssalat gir 10 kcal100 g appelsin gir 47 kcal (1 liten appelsin)

100 g grapefrukt gir 30 kcal (1/3 grapefrukt)100 g ananas gir 50 kcal (1/4 ananas)

100 g sitron gir 37 kcal (en normalt stor sitron)

100 g lime gir 45 kcal

100 g eple gir 49 kcal (1 lite eple)

Oliven er kaloririke, det magreste er ferske grønne picklesoliven, 100 g gir 129 kcal(100 g. olivenolje gir 889 kcal)

Da ser du at du kan spise en god del salat, paprika, sopp, agurk, løk/purre og tomat kan du spise nesten så mye du orker av. 

Banan, appelsin og eple skal du være litt mer forsiktig med, det er generelt flere kalorier i frukt og bær enn i grønnsaker.

På hjemmesiden vår vil du også finne treningssider, med fine trenigsprogram som passer for alle, http://www.nokadietten.no/helsesidene/Treningsside/.

Skulle det være noe mer du, lurer på, er det bare å spørre. Lykke til med dietten! hei

begynte på noka på onsdag. spiste shake, så crispbar, så nudler, så shake. Igår spiste jeg shake, crisp bar, til middag gulrøtter, brokkoli, purre, løk og en halv kylling uten skinn stekt i lavkaloriolje til middag og shake på kvelden. var mer sulten igår, og måtte ta et eple. veldig trøtt igår.

Idag spiste jeg shake til frokost, men sulten etter en time. har holdt ut fire timer og spiste akkurat en fjordland-middag med 400kcal. ble kvalm og romlet noe sinnsykt i magen underveis, men klarte å få i meg det meste. Har i dag ennå mindre energi og har ikke fått trent de to siste dagene pga at jeg har vært altfor sliten. begynte på kuren fordi jeg spiste noen store måltider og masse sukker per dag og la på meg noen kilo. klarte for tre år siden å gå ned 7kg med grete roede og vil ikke gå disse kg opp igjen. er 1,60m høy og veier nå 61kg. Målet er ned i 53-55 alt etter som når jeg er fornøyd. 53 høres kanskje lite ut, men jeg verkener eller ser overdrevet tynn ut ved den vekta. er 30 år og var frem til 25 år, ca 53-56 kg og følte meg veldig bra.

Lurer på hvorfor jeg er sulten og dårlig energi? og hvorfor ble jeg kvalm og det rumler noe helt forferdelig i magen?

Cecilie

Svar:
Hei Cecilie! Først litt om "lavkaloriolje", som nok ikke finnes, olje er fett, og fett gir 9 kcal pr. gram! Der i mot kan det være forskjell på fettsyrene. 

-Mettede fettsyrer er fett-typer som er faste ved romtemperatur, og høyt inntak av mettede fettsyrer øker mengden kolesterol i blodet og risikoen for hjerte-karsykdom. Dette er det mest usunne fettet.

-Så har vi enumettede fettsyrer, og dette er den typen fett som kan redusere kolesterolnivået i blodet, og derved forebygge hjerte-karsykdommer. 

-Flerumettede fettsyrer får du fra vegetabilske oljer, fiskeoljer og fet fisk. Denne gruppen inneholder to fett-typer som kroppen ikke klarer seg uten, de såkalte essensielle fettsyrene, omega-6-fettsyrer og omega-3-fettsyrer. Flerumettede fettsyrer er "sunt fett" og vi tror at et kosthold med slikt fett fremfor mettet fett beskytter blant annet mot hjerte-karsykdom, bryst-, tarm- og bukspyttkjertelkreft.

Jeg antar at oljen du bruker har en eller annen benevnelse som "godt for hjertet" eller lignende, men den er ikke mager, så vær forsiktig!

Jeg er ganske sikker på at problemet ligger i det du skriver om tidligere matvaner! Du sier du spiste noen store måltider pr. dag, det vil si at du med mer eller mindre jevne mellomrom spilte ut magesekken ganske kraftig. Det tar tid å få magesekken tilbake til normal størrelse, og den første tiden (1-2 uker) skal du spise små men hyppige måltider. Det gjør du egentlig ikke nå, i tillegg til NOKA spiser du både 1/2 kylling, frukt, grønnsaker og mer til, og holder dermed magesekken utspilt. På den måten har du heller ikke en sjanse til å bli mett av NOKA-måltidet, som, selv om det er mye i volum, likevel ikke kan tilfredsstille magesekkens behov nå i denne fasen! Her har jeg lyst til å fortelle om en den berømte vitenskapsmannen, Walter B. Cannon som på begynnelsen av 1900-tallet la frem en teori for regulering av matinntak. Han lot sin assistent, Washburn, svelge en ballong som kunne regulere kontraksjonene i magesekken samtidig som Washburn rapporterte grad av sultfølelse. Eksperimentene viste at det var nøye sammenheng mellom kontraksjonene i magesekken og den rapporterte sultfølelsen, noe som la grunnlaget for Cannons slutning om at aktivitet i magesekken fører til følelse av sult, som igjen fører til at man spiser mer mat!

Du sier at du ble kvalm, og dette er en av magens måter å si ifra om kostendringer på! Magesekken har som oppgave å være en beholder som tar opp et helt måltid, elter og bearbeider innholdet, tilsetter syrer og enzymer, for så litt etter litt la innholdet passere videre til tynntarmen i små porsjoner. Når magesekkens innøvde vaner blir endret, som når du går over på en diett bestående av mindre matmengder og andre mattyper, vil den reagere med rumling, sultfølelser, endret avføringsmønster etc., men dette gir seg etter relativt kort tid, den tilvendes det nye mønsteret. Tenk deg en beholder som rommer 1 liter, og du kun fyller på 1/2 liter, det vil skvulpe og rumle, og være mye plass til overs, akkurat som i din magesekk!

Du skriver at du tidligere spiste mye sukker, og der har du nok forklaringen på at du blir slapp og har lite energi nå. Sukker er en type karbohydrater som brytes raskt ned i kroppen, og når vi spiser sukker øker nivået av insulin i blodet. (Insulin er det hormonet som "styrer" transport av sukker i kroppen). Med mye insulin i blodet, vil alt sukker (glukose) raskt fjernes fra blodet og ført inn i cellene hvor det skal være for å gjøre jobben sin, og vi får lavere blodsukker. Men, om det blir for lavt, føler vi oss slappe og får nedsatt prestasjonsevne, og når du over tid har spist mye sukker, vil du ha trigget insulinproduksjonen slik at du blir utsatt for større "insulinangrep" enn det du trenger nå med sterkt redusert sukkerinntak. Resultatet er at du får for lavt blodsukker, dermed blir du også både slapp og sulten. Det du nå skal gjøre er å sette opp en daglig matplan. Ved å gjennomføre den i ca. 1 uke, vil du få kontroll på både sultfølelsen og slappheten!

Frokost: NOKA Milkshake

Lunsj: NOKA Milkshake

Middag: NOKA Noodlerett

Aftens: NOKA Milkshake

I tillegg til dette skal du spise en NOKA Bar, enten Crisp eller Confect. Du deler den i tre like store deler (la resten ligge i folien for ikke å tørke), så spiser du (langsomt) en del mellom frokost og lunsj, en del mellom lunsj og middag og en del mellom middag og aftens. Ikke spis epler, gulrøtter, kålrot e.l denne uken, da det svært ofte vil føre med seg en sultfølelse, bruk kun NOKA Bar i tillegg til de fire hovedmåltidene.

Ukene etter kan du spise en frukt som mellommåltid om du ønsker, men altså ikke den første uken! Du kan da også spise litt vanlig mat til middag i stedet for NOKA Noodles, men måltidet skal ikke gi mer enn ca. 300 Kcal. Husk hele tiden at du drikker godt med kalorifri drikke, mest rent vann! Det gir metthetsfølelse og er nødvendig for kroppen på mange måter, dessuten er det en form for "vomfyll" som raskt forsvinner ut igjen, det fyller ikke opp magesekken over tid på samme måte som mat.

Fjordlands retter er sikkert gode, men kutt dem ut til fordel for enten et par fiskekaker/fiskeboller, 1/4 kylling uten skinn, en potet og litt salat, mye sunnere, rimeligere og like lettvindt! Gå til matsidene våre og plukk ideer: http://www.nokadietten.no/matsidene/nm-tabell.html

Du er i gruppen "Normalvektig" med den vekten du nå har, men det er du også om du går ned til 53 kg, så det skulle være helt greit!

Lykke til, dette skal gå bra bare du får kontroll over sulten og vender magen til det nye spisemønsteret!

Hei

Jeg er veldig fornøyd med deres "Milkshake produkter" som jeg har nå har benyttet i en lenger periode. I den senere tid har jeg fått en stadig økende interesse for ernæring og helse. Jeg har funnet svar på noe av det jeg lurer på, på deres hjemmesider, men jeg sitter fortsatt igjen med noen spørsmål. I den forbindelse lurte jeg på om dere kunne hjelpe meg med å svare på følgende:

- Har dere noen verdi for Glykemisk Indeks (GI) på Milkshaken deres?

- Hvilken fettkilde benytter dere i milkshaken?

- Hva er soyabasert fiber?

- Flere av deres konkurrenter hevder at de må bruke flere "proteinkilder" for å få et "optimalt sammensatt" produkt mhp. proteiner. Er deres produkt "optimalt sammensatt" selv om dere (ut fra det jeg forstår) bare bruker erteproteiner?

- Hva er et "optimalt sammensatt produkt" mhp. proteiner.

- På deres hjemmesider, hvor dere skriver om Milkshaken skriver dere også om noe som heter Inolin og noe som heter Inulin. Er inolin det samme som inulin, eventuelt hva er forksjellen?

- Inneholder shaken deres Inolin/inulin, jeg kan ikke se at det står på pakken? 

Jeg har også et lite spørsmål til nudlelrettene deres:

- Nudlene deres er vegitabilske, men jeg men så vidt jeg skjønner inneholder de eggeprotein. Jeg trodde at et vegitabilsk produkt ikke kunne inneholde noe som kom fra dyr. Stemmer dette?

På forhånd takk for hjelpen. Jeg ser frem til å høre fra dere.

Med vennlig hilsen

Eigil

Svar:
Det er virkelig hyggelig å høre at du er så fornøyd med NOKA-produktene! Du har vært en observant og ivrig leser av informasjon, veldig bra, likeens at du er blitt opptatt av ernæring og helse!
Har dere noen verdi for Glykemisk Indeks (GI) på Milkshaken deres?

Vi har ikke sett det som noe mål å få satt en GI-verdi på NOKA-dietten, da det har liten eller ingen hensikt. NOKA, som en diett av typen LCD (low calorie diet) er underlagt et lovverk som styrer innholdet av alle viktige næringsstoff, sammensatt slik at det gir helsemessig best gevinst. Lovverket legger styring for hvor stor andel av de energigivende stoffene som skal være "raske" karbohydrater og hvor mye som skal være "trege" karbohydrater (fiber), dessuten hvor stor andel som skal være henholdsvis fett og protein. Alt dette samlet gjør at vi får den balansen som sikrer et mest mulig stabilt blodsukker, vi får ikke for høye, for lave eller andre ubalanser i blodsukkerverdier etc. når man holder seg til en diett som er underlagt et lovverk, slik NOKA-dietten er. (Dette gjelder ikke for dietter av typen VLCD (very low calorie diet), som f.eks. Cambridge kuren Nutrilett Intensiv, Allevo Quick-start etc. De er mer ubalansert i sin sammensetning, og skal da også kun brukes under medisinsk kontroll og av fedmende personer!) 

Mens det tidligere var med henblikk på diabetes at man interesserte seg for Glykemisk Indeks, har den i dag fått en ufortjent stor fokusering! Folk uten ernæringsrelaterte sykdommer trenger ikke ta hensyn til matens GI, det eneste de trenger å gjøre er å spise noenlunde variert og å tilpasse energiinntaket til energiforbruket slik at overvekt unngås. Ikke en gang diabetikere trenger henge seg opp i GI-listen så lenge de holder seg til de vanlige kostrådene som blir gitt av Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet, eller bruker en diett som er sammensatt etter et lovverk. Forøvrig er nå Det internasjonale fagmiljø i ferd med å gå bort fra GI, nå er det GL, det vil si total glykemisk belastning, som er interessant. Ved å regne fram hvor mye karbohydrater det er i hvert servert næringsmiddel og multiplisere det med GI-verdien får man et mer anvendelig begrep, altså det som kalles Glykemisk belastning (Glycemic Load). 

Personer som vil ned i vekt bør bruke et riktig balansert kosthold, det skal inneholde både raske og langsomme karbohydrater, men i riktig kombinasjon med protein og fett, noe som automatisk vil føre til et relativt stabilt blodsukker, med minst mulig unødvendig trigging av insulinproduksjonen. Det er altså balansen i NOKA-dietten som er det viktige, sammensetningen av protein, fett og karbohydrater, ikke GI-verdiene, så som du forstår er det lite å hente på en GI-verdi her. Spiser man vanlig mat der i mot, kan det være lurt å holde seg borte fra "sukkersjokkene", men karbohydrater skal man likevel ha! Det er alle de ekstra inntak av brus, kaker, sjokolade etc. man skal unngå! Forskningen på GI, som startet for drøyt 20 år siden, hadde ikke slanking i tankene, målet var å gi personer med diabetes bedre informasjon om hvordan ulike næringsmidler som inneholder karbohydrater påvirker blodsukkeret. 

- Hvilken fettkilde benytter dere i milkshaken?

Svar:
Fettstoffene består av triglyserider, de essensielle fettsyrene Linolensyre (ALA) (= Omega-3 fettsyre) og Linolsyre (LA) (= Omega-6 fettsyre). Omega-6-fettsyrer finner vi mest av i planteoljer og kornprodukter, mens omega-3-fettsyren a-linolensyre lages både i planter og i fytoplankton. Når pulveret er blandet med kumelk, vil det også kunne finnes spor av animalsk fett fra melken.

OBS: Det finnes ikke transfettsyrer i NOKA!

- Hva er soyabasert fiber?

Svar:
Det er fiber som er utvunnet fra celleveggene i soyabønnens kimblad.

- Flere av deres konkurrenter hevder at de må bruke flere "proteinkilder" for å få et "optimalt sammensatt" produkt mhp. proteiner. Er deres produkt "optimalt sammensatt" selv om dere (ut fra det jeg forstår) bare bruker erteproteiner? Hva er et "optimalt sammensatt produkt" mhp. proteiner.

Svar: 
Erteproteinet Pisane, som brukes i NOKA, inneholder atten aminosyrer, hvorav åtte er såkalte essensielle aminosyrer (livsviktige), og må tilføres kroppen regelmessig. Disse åtte er valin, isoleucin, leucin, lysin, metionin, fenylalamin, tryptofan og treonin. I tillegg til disse åtte inneholder Pisane også glycine, alanine, serine, tyrosine, aspertic acid, proline, cysteine, histidine, arginine og glutamic acid, og er et fullverdig protein.

Det er særlig dem som selger proteinprodukter beregnet for idrettsmenn/muskelbyggere som ivrer for at proteinkildene skal komme fra både animalske og vegetabilske kilder for å bli fullverdige, det er ikke riktig. Det sies også at vegetarianere ikke får en fullverdig proteintilførsel, men heller ikke det er riktig! Årsaken til at mange tror at et vegetarisk kosthold gir proteinmangel, er at de fleste planteproteiner har for lite av en av de essensielle aminosyrene. Men ulike typer inneholder proteiner med ulike aminosyresammensetninger, så selv om en aminosyre mangler i et av produktene, så inneholder de tilsammen forskjellige aminosyrer, det som gjelder er å velge/sette sammen rette ingredienser. Om f.eks. kornprodukter inneholder lite lysin, og belgfrukter lite metionin, så vil man ved å sette forskjellige planter sammen oppnå et fullverdig proteininntak, altså vil aminosyrene i ett protein kompensere for mangelen i et annet. Dette er gjort i Pisane, så selv om hovedingrediensen er erter, vil det likevel framstå som et vegetabilsk fullverdig og optimalt sammensatt proteinprodukt. 

- På deres hjemmesider, hvor dere skriver om Milkshaken skriver dere også om noe som heter Inolin og noe som heter Inulin. Er inolin det samme som inulin, eventuelt hva er forskjellen?

Svar:
NOKA inneholder inulin, ikke inolin! Inolin er det meg bekjent ikke noe som heter, det var dessverre kommet en trykkfeil på en av sidene våre, det er nå rettet opp!

- Inneholder shaken deres Inolin/inulin, jeg kan ikke se at det står på pakken? 

Svar:
At du ikke finner innhold av inulin spesifisert, kommer av at det er en form for vannløselige fruktosefiber, og inngår i det totale innholdet av oppgitt fiber. Inulin inngår som en del av plantenes reisverk, på linje med annet fiber, hører til den kjemiske familien fruktaner, og finnes i både kortere og lengre kjeder. Inulin er ufordøyelig i tynntarmen, slik at det går uforandret ned i tykktarmen, hvor vi har ca. en kilo tarmbakterier. De helsefremmende bakteriene kan omsette inulinet, og dermed vil inntak av inulin være med på å opprettholde en god balanse mellom de helsefremmende og de mer helseskadelige tarmbakteriene. I en studie fikk forsøkspersonene 15 gram inulin hver dag i løpet av to uker. Denne store mengden inulin førte til en oppvekst av de gode tarmbakteriene på hele 10 %, mens de sykdomsfremkallende gram-positive bakteriene trakk seg tilbake. Når de "snille" tarmbakteriene får tilgang på inulin, gjæres inulinet til korte fettsyrer, blant dem eddiksyre, propionsyre og smørsyre. De første to fettsyrene kan deretter transporteres til leveren og inngå i energiproduksjonen i kroppen, mens smørsyren har vist seg å ha kreftforebyggende effekter lokalt i tykktarmen.

Nyere dyrestudier har også vist at inntak av inulin forhindrer kreftutløsende celleforandringer i endetarmsoverflaten. I tillegg til å virke kreftforebyggende, har inulin også visse andre helsefremmende egenskaper, ulike studier har kunnet påvise at inulin øker opptaket av kalsium og magnesium, to viktige mineraler som i tillegg til å inngå i skjelettet vårt, er avgjørende for normal muskelfunksjon. Inulin ser også ut til å kunne normalisere fettomsetningen i kroppen. I noen sammenhenger blir inulin og FOS anbefalt til diabetikere, i og med at det har en mild, søt smak, uten at det påvirker blodsukkeret. Fruktaner som inulin og FOS antas også å dele noen egenskaper med uløselige fibere (slik som cellulose i kli). Fordi fibret trekker til seg vann i tarmen og gjør de ulike næringsstoffene mer tilgjengelig for enzymer og tarmceller, kan næringsstoffene bedre absorberes gjennom en større del av tarmen. I tillegg kan inulinet binde til seg kolesterol og føre det ut av kroppen. På denne måten vil inulinet kunne bidra til et bedre kolesterolnivå

Du kan lese mer om Prebiotika/inulin på denne nettsiden vår: http://www.nokadietten.no/helsesidene/karbohydrater.html

Jeg har også et lite spørsmål til nudlelrettene deres:

- Nudlene deres er vegetabilske, men jeg men så vidt jeg skjønner inneholder de eggprotein. Jeg trodde at et vegetabilsk produkt ikke kunne inneholde noe som kom fra dyr. Stemmer dette?

Svar:
Personer som ikke spiser kjøtt eller fisk er vegetarianere, og mat som ikke inneholder noen av disse ingrediensene er vegetabilsk mat. Denne gruppen betegnes som lakto-ovo-vegetarer, og er den største gruppen vegetarianerer, disse spiser egg og drikker melk. (Lakto kommer av det latinske ordet "lac" som betyr melk, og "ovum" som er latinsk for egg). At våre nudleretter betegnes som vegetabilske er derfor helt riktig ut i fra vanlige vegetabilske kriterier.

Så er det en gruppe vegetarianere som kalles ovo-vegetarianer eller lakto-vegetarianer, disse velger da bort egg, henholdsvis melk. En person som verken spiser egg, melkeprodukter eller andre produkter fra dyr, kalles veganer, og lever på et helt spesielt og nøye etterfulgt kosthold. Disse gruppene spiser sjelden ferdig sammensatte produkter, men setter sammen måltidene selv for helt å eliminere enhver mulighet for at spor av egg eller melk kan forekomme. Har en person så spesielle krav til maten, vil alltid næringsdeklarasjonen leses nøye, og på Nudlerettene står eggehviteprotein oppgitt.

Hei!

Har brukt produktet deres periodevis i 7-8 mnd. nå. Trener veldig mye, så kombinert med Noka så hjelper det meg veldig bra i perioder. Er veldig fornøyd!

Én ting jeg har lagt merke til, og nå også sjekket, det er at Milkshake-produktet ikke inneholder 15 måltider (á 3 strøkne måleskjeer) slik som pakken lover. Av den siste pakken fikk jeg ikke fullt 11 skjeer. Hva skyldes dette?

mvh. Steve

Svar:
Hei Steve,

Takk for din mail. Hver pose inneholder 525 gram pulver, det skal være 35 gram pulver per måltid. Som det står i rukerveiledningen, så vil pulveret synke sammen etter en tid. Det kan da være nok med ned til 2,5 strøkne måleskjeer. For alle mel- og pulvertyper er det alltid vanskelig å angi korrekt mengde i volum pga. forannevnte forhold. (Jeg regner for øvrig med at du mener 11 måltider og ikke 11 skjeer). Veier du posen på en elektronisk vekt vil du finne at vekten er 525 gram +/- 10 gram (2%). Ved fabrikken foretas det kontrollveiing hvert 15. minutt hele produksjonen/pakkingen gjennom, og vi har ikke avdekket feil ift. deklarert vekt. Jeg foreslår at du reduserer pulvermengden til ca. 2,5 strøkne måleskjeer.

Hei. 

jeg har gått på noka dietten en stund nå og fått gode resultater. Men nå de siste ukene har jeg vært veldig sulten og godis syk mellom middag og kvelds og lurer derfor på om det har stor betydning om jeg tar meg litt bær med litt juice og litt honning og kjører i smoothie maskinen??? det blir jo ikke mange kcal ekstra så lenge jeg ikke tar store mengder. 

MVH

anette

Svar:
Honning inneholder en god del kalorier, 334 kcal pr. 100 gram, så det bør du begrense sterkt. Et glass (1,5 dl) appelsinjuice inneholder ca. 60 kcal og 100 gram usukrete jordbær 43, så som du ser blir det en del kalorier her!

Forslag: Lag en smoothie av 1 dl juice, ca. 20 gram bær og 1- 2 ts honning. Om du ønsker større porsjon, tilsetter du vann til ønsket mengde. 

Hei

Jeg lurer på om Nokadietten er en fullverdig kosterstatter, og om man vil gå inn i ketose ved bruk av Noka?

Kan man blande ut shakene med bare vann, eller er det en grunn til at man skal blande med melk?

Mvh Sissel

Svar:
Ja, NOKA er en fullverdig kosterstatter da den inneholder alle de essensielle næringsstoffene kroppen trenger.

Ketose kommer av for lite inntak av karbohydrater. Dette medfører at det ikke er nok glukose til produksjon av energi i cellene. Det vil si at kroppen må finne alternative kilder til energi. Fettsyrer blir igjen frigitt fra fettceller for å brukes til energi, og dermed dannes ketoner. Kroppen har en god evne til å bruke ketoner til energi, men det er fremdeles noen celler som er avhengig av glukose (som f.eks røde blodceller). Alle våre produkter inneholder riktig mengde karbohydrater slik at man ikke vil gå inn i ketose.

Så fremt man ikke har melkeproteinallergi, anbefaler vi at man blander ut shaken i melk. Dette er fordi melken inneholder næringsstoffer kroppen trenger. Er det melkesukkeret man reagerer på (laktoseintoleranse), anbefaler vi laktoseredusert melk, eller at man tilsetter noen dråper kerulac/ensylac (sistnevnte spalter laktosen i melken og fåes kjøpt på apotek/helsekost).

Hei,

jeg er ei jente på 26 år som er ca.160cm høy og veier et sted mellom 58,5 og 59kg. Jeg har aldri hatt noe vektproblem før, for inntil ca. 1-2 år siden... Helt siden jeg var 16 år og fram til for ca. 1-2 år siden har vekten vært stabil på 53-54kg. Noe jeg var veldig fornøyd med. Nå veier jeg jo litt mere og det er jeg ikke fornøyd med, selvom jeg

sikkert er innen for normalen i forhold til BMI. Jeg ønsker å gå ned ca.4-5kg.-om ikke annet enn å komme inn i klærne mine (bukser) og få bort den "lille" bulken på magen... =)

Vekten begynte nok å øke da jeg fikk kroniske kneskader, som gjorde at jeg ikke kunne være like aktiv som før eller trene noe særlig. For ca. 3 mnd siden fikk jeg også vite at jeg har prolaps i nakken. Noe som gjør at jeg

nå heller ikke kan trene overkroppen noe særlig(foreløpig, håper det endrer seg etterhvert). Jeg får behandling hos en manuellterapeut og skal gradvis starte trening med tiden- i takt med ev. framgang av behandlingen.Dette vil

visst kunne ta litt tid. Men sånn som det er nå må jeg prøve å gå ned litt og holde vekten der uten trening (prøver å gå litt hver dag, det er det eneste).

Jeg går også for tiden på antibiotika,og pga skadene jeg har bruker jeg en del smertestillende- vet ikke om det har noe å si på kurens effekt?

Hvordan bør jeg gå fram for best resultat?

Takker på forhånd for svar! MVH J.C.V

Svar:
Hei J.C.V, og takk for mail!

Det stemmer at du er i kategorien Normalvektig, med en BMI 23, så noe stort vektproblem har du jo ikke! Men, at du ønsker å komme inn i klærne dine igjen er helt forståelig, noe du helt sikkert skal klare, selv om det kan ta litt lenger tid for deg å gå ned 4 - 5 kg enn for en som er relativt overvektig! Du er ikke avhengig av å trene for å gå ned i vekt med NOKA, og at du går på antibiotika og smertestillende har ingen innvirkning på kuren! Den mest vanlige antibiotikatypen er penicillin, som det finnes mange varianter av, og de fleste typene skal tas sammen med mat, så da tar du medisinen til ett av NOKA-måltidene!

Her er et godt opplegg du kan følge til du er fornøyd med vekten:

Uke 1 og 3:

Frokost: NOKA Milkshake
Lunsj: NOKA Crisp eller Confect Bar
Middag: NOKA nudelretter, gjerne med et grovt knekkebrød og litt ekstra grønnsaker i tillegg. 
Aftensmat: NOKA Milkshake.

Uke 2 og 4:

Frokost: NOKA Milkshake
Lunsj: 2 knekkebrød uten smør og med magert pålegg. (agurk, tomat, egg, sardin i tomat, mager osteskive etc.)
Middag: Vanlig, kalorilett mat.
Eksempel 1:Kylling med kokt ris, brokkoli og Toro kyllingsaus. Denne porsjonen gir ca. 380 kcal:
100 g kjøtt
0,5 dl ris (ukokt)
100 g brokkoli
0,5 dl saus

Eksempel 2: Fiskekaker med kokte poteter med amerikansk grønnsaksblanding og Toro brun saus med løk. Denne porsjonen gir ca. 250 kcal:

100 g fiskekake
100 g kokt potet
100 g grønnsaksblanding
0,5 dl saus

Aftensmat: NOKA Milkshake

Husk at du skal trappe ned kuren gradvis, ta en stabiliseringsperiode, når du er i mål! Du reduserer nemlig ikke antall fettceller i kroppen under en slankeperiode, det som skjer er at de skrumper inn, og det kan ta måneder før de har funnet sin nye struktur. Derfor er det svært viktig å være bevisst sitt energiinntak en tid etter at kuren er over. det er slik at når vi går på diett, vil kroppen reagere med å spare litt på den energitilførselen den får, en helt naturlig fysiologisk prosess, og viktig i tider med knapp tilgang på mat. Spiser vi da mye igjen like etter at kuren er over, reagerer kroppen med sparetiltak, og lagrer store energimengder, av erfaring i de ”magre tidene” den nettopp hadde. Den rett og slett husholder med energien den får, på samme måte som vi gjør med pengene i banken, blir inntektene redusert, sparer vi på det vi har for at det skal rekke til lengst mulig. Selv om inntektene øker igjen, vil vi være mer forsiktig med forbruket, vi har lært av de dårlige tidene! Ved å øke energiinntaket gradvis, vil kroppen faktisk ikke registrere at det økes, og fortsette å bruke det den får til drivstoff. Stabiliseringsfasen må gå over en god del uker, og i den tiden bytter du gradvis ut NOKA-måltidene med vanlig mat, bruk to - tre uker på hver utbytting. 

God bedring med skadene dine og lykke til med kuren!

Hei!

Jeg erstatter 3 av dagens måltider med noka bar eller milkshake. Dagens fjerde måltid, middagen, lager jeg wok, kylling, salater o.l. Jeg begynner å bli ganske gode på kaloriberegning og resultatene lar ikke vente på seg!!! I forbindelse med matlaging bruker jeg mye wokpanne og steikepanna. Jeg bruker vita olje, den er sunnest tror jeg. Men alle oljene jeg finner, også vita, har et kaloriinhold på 900 pr dl. Dette er mye... Har dere noen tips om hva jeg kan bruke???? olje? event hvilken? Kan jo nevne at jeg har prøvd vita smør til steking, inneholder mindre kalorier enn olje (husker ikke hvor mye i farten), men jeg synes ikke smørsmak er spesielt godt...

Mvh Silje

Svar: 
Hei Silje!

Flott ar du er blitt så bevisst på kaloriforbruket, det er jo nøkkelen til et vellykket resultat!

Når det gjelder oljer består samtlige typer av fettsyrer, så du finner ikke noen slike med lavt kaloriinnhold, de er "stinne av" kalorier, en spiseskje olivenolje inneholder rundt 120 kalorier, og de fleste andre oljer ligger på samme nivå. 

Prøv olje på sprayboks, da spres den så godt ut i pannen at det holder med en liten sprut, likevel vil pannen dekkes godt. Med det tynne laget (en liten sprut inneholder rundt fem kalorier) til steking og deretter tilsetting av vann for at ikke retten sal bli for tørr, blir det en atskillig magrere rett! Det finnes forøvrig en lightvariant av spraytypen du eventuelt kan prøve, det er som du forstår ikke ren olje, så forslaget over er nok like bra, og den er heller ikke så lett å få tak i ennå, men en velassortert dagligvareforretning vil nok ha den i hyllene.

Når det gjelder forskjellen på smør og margarin regnes margarin som sunnere og bedre for hjertet. Smør er laget av animalske fettprodukter (melk og fløte) mens margarin lages av flerumettede vegetabilske oljer. Når det gjelder Vita så kommer den i tre typer, hjertego margarin, hjertego lettmargarin og hjertego flytende margarin, og fordelen med Vita-produktene i forhold til en del andre margarinprodukter er at de lages av fettsyrer fra raps- og solsikkeolje, og dermed inneholder svært lite av de kolesteroløkende mettede fettsyrene, men mest av de kolesterolreduserende umettede fettsyrene. 

Litt om kaloriinnhold:
- 100 gram Vita hjertego margarin gir 722 kcal (omtrent det samme som andre margarintyper)
- 100 gram Vita hjertego lettmargarin gir 362 kcal (omtrent det samme som andre lettmargarintyper)
- 100 gram Vita hjertego flytende margarin gir 767 kcal
- 100 gram olje gir 900 kcal (ca. 1 dl)
- 100 gram smør gir 746 kcal

Som du ser er ikke kaloridifferansen særlig stor mellom et par skjeer olje, smør eller vanlig margarin, så bruk det du trives best med, men begrens mengden og bruken så mye som mulig! 

Lykke til videre!

Hei igjen
Kan jeg spise fiskegrateng til ett av måltidene mine idag? med en liten potet og grønnsaker til? Isåfall hvor mye kan jeg spise av fiskegratengen? utav de ferdig lagde, som finnes i frysedisken på butikker.

mvh. Marianne.

Svar:
Ja, det kan du! En pakke fiskegrateng (Findus og Frionor) inneholder 500 g. 100 g fiskegrateng gir 130 kcal., du må altså dele innholdet i en pakke i fem like deler, og kan da spise en slik del (100 g) til middagen ved siden av en middels stor potet (76 kcal). Du får da til sammen 206 kcal.,ha så masse paprika (to store paprika gir kun 2,6 kcal), agurk og salat (100 g gir kun 10 kcal) i tillegg, det metter uten at det gir særlig mange kalorier! 

Hei Noka!

Jeg heter Line er 32 år, gift, og har 1 barn på 20 mnd.

Jeg begynte med NOKA 8 mars, og har nå gått ned 21 kilo! Jeg vil gjerne gå ned noen til, syntes det har gått nokså greit. Min svigerinne har også begynt på NOKA, hun har også gått ned en del kilo, så det er bare å anbefale til andre som ønsker å gå ned i vekt.

Hilsen LINE

Svar:
Hei Line, og takk for koselig e-post! Flott at du har oppnådd så gode resultater, dette antar jeg har gjort hverdagen din mye lettere siden din start på Kvinnedagen 8. mars (og før det). Du vil sikkert også lykkes i ditt ønske om å ta av de siste kiloene. Jeg vil be deg om å legge vekt på å passe på at du stabiliserer deg på din nye idealvekt, etter at du har nådd denne. Dette kan du lese om i brukerveiledningen som ligger i NOKA pakkene, eller her på våre hjemmesider. Dette er svært viktig for å unngå at du går opp i vekt igjen på et senere tidspunkt.

Hei,

Nå har jeg bestemt meg for og prøve noka-dietten. Jeg har allerede greid å gå fra 121kg til 93kg., Men jeg står litt på stede hvil nå da og trenger tips til hvordan jeg skal klare og gjennomføre dietten. Jeg har vel som mål og nå ca 77-78kg. Jeg trenger tips ang. Trening,timer mellom hvert måltid. Det jeg tenkte var vel å bruke 3 shaker om dagen og 1 vanlig måltid (for eks varm middag).

Jeg tenkte jeg skulle prøve og stramme opp kroppen litt sammtidig som jeg gikk ned i vekt, men jeg vet liksom ikke helt hvordan. Jeg regner også med rundt 2 liter vann om dagen,kanskje mer.

Når det gjelder trening tenkte jeg jogging 30-45min 5 ganger i uka. Men jeg tenkte også en tanke der jeg kunne tatt en liten joggetur på morgenen på 30min og 30-45min på kvelden. Vet ikke om det blir for mye kanskje. Men hvilken trenings øvelser jeg skal gjøre for å stramme opp kroppen på er jeg litt mer usikker på.

Men vist dere kunne gitt meg tips/veiledning om hva dere synes jeg burde gjøre så gjerne det. Jeg er 177høy ca og veier som sagt 93kg for øyeblikket. Hadde vært fint.

Svar:
Hei og takk for mail!

Først må jeg få gratulere deg med en betydelig vektnedgang, flott!

Tre NOKA-måltider om dagen, samt ett vanlig, kalorilett måltid er et fornuftig valg. En av fordelene med NOKA er nettopp den at du kan kombinere dietten med vanlig mat. Det eneste du trenger å tenke på til det fjerde måltidet, er kaloriinnholdet, tre NOKA-måltider per dag vil dekke hele dagens behov for vitaminer, mineraler, fettsyrer etc. 

Om vektnedgangen stopper noe opp av og til, er det helt normalt under en slankeperiode. Kroppen har behov for å stabilisere seg underveis, rett og slett tilvenne seg sin nye vekt, og man kommer inn i en "platåfase". Det er både fysiologiske mekanismer og hormonpåvirkning som styrer disse fasene, og hvor lenge vekten står stille, avhenger blant annet av kroppens sammensetning av vann, muskler og fett. Dessuten vil vektnedgangen gå noe langsommere etter hvert, og grunnen er blant annet den at man rett og slett bruker mindre energi på å bevege oss rundt etter hvert som man blir lettere i kroppen. Det krever mindre energi (forbruk av kalorier) å forflytte en kropp på 70 kilo enn det gjør å forflytte en kropp på 100 kilo, dermed må man bevege seg mye mer når man er blitt slankere for å ha samme kaloriforbruk. Det er særlig under "platåfasene", hvor vekten står stille, det er lett å gi opp. Et spesielt senter (termostat) i hjernen er innstilt på at vi har en bestemt vekt, dessuten vil fettcellene streve for å komme tilbake til sin opprinnelige tilstand, og denne kampen gjør at det sendes ut stressignaler, som igjen fører til sult og uro. Faller man da for fristelsen til å spise mye mat igjen, øker fettmassen, og kroppens signaler har vunnet over vår vilje. Klarer man der i mot å motarbeide fristelsen, ha sterk nok viljestyrke, vil kroppen etter en tid stabilisere seg på den nye vekten, hormonene kommer igjen i balanse, og vektreduksjonen fortsetter.

Trening og fysisk aktivitet er alltid viktig for å beholde og idereutvikle muskelmassen, og dess større muskelmasse, desto høyere forbrenning! Dessuten er det veldig bra å foreta seg noe når stressignalene og den rastløse sultfølelsen kommer, en rask løpetur/trening vil få kroppen til å skille ut signalstoffene serotin, endorfin og dopamin, noe som får oss til å slappe av. Om du har tid og mulighet for det, er morgentrening ypperlig. Med en gang du har stått opp, er blodsukkeret og insulinnivået svært lavt, og den energien man da bruker tas rett fra fettcellene i stedet for fra mat man har spist. Selv om det bare er en kort, rask spasertur man tar, vil fettforbrenningen øke på denne måten, og dessuten holde seg høyere utover resten dagen. Derfor høres ditt forslag om en delt morgen- og kveldstrening ideell ut. Det er heller ikke for mye, men skulle du føle deg ute av form, trett etc. i en periode, så ta det litt med ro, det skjer ikke noe negativt verken med kuren eller musklene om du tar en hvileperiode, også på det feltet trenger kroppen av og til å "ta seg inn". 

Når det gjelder tiden mellom hvert måltid, er det "normale" intervallet ca. fire timer; frokost kl. 08.00, lunsj kl. 12.00, middag kl. 16.00 og kveldsmat kl. 20.00. Grunnen til ca. fire timenes intervall, er at blodsukkernivået synker svært raskt ca. fire timer etter et måltid, og du vil da føle deg slapp og uopplagt. Jobber du kveld/natt, så legger du jo måltiden til andre tider av døgnet, men for et jevnest mulig blodsukkernivå, bør det altså ikke gå mer enn fire timer mellom måltidene. Selv om alle NOKA-produktene er fullverdige kost- og måltidserstattere, kan de også utmerket godt brukes som mellommåltider, (det beste er godt nok!!), så ha gjerne en NOKA Crisp eller Confectbar tilgjengelig, og ta en bit om du skulle trenge litt ekstra mellom måltidene!

Vann og/-eller kalorifri drikke er viktig, alle kroppens kjemiske prosesser er avhengige av det. Vi trenger vann til forbrenningen og vi trenger vann til å sende hormonsignaler eller enzymer rundt i kroppen. Blodvolumet vårt blir mindre når vi drikker for lite vann, noe som kan resultere i uttørringssymptomer som kvalme, svimmelhet og konsentrasjonsvansker. Mye av vannet får vi gjennom den maten vi spiser, men resten, ca 1 -1,5 liter, må vi ha i form av ren drikke. I gjennomsnitt regner vi med at en voksen person trenger 2 - 3 liter væske hver dag for å opprettholde en god nyrefunksjon og lette nyrenes utskillelse av avfallstoffer. Når man går på diett er det viktig at vi får kompensert væsken vi går glipp av gjennom maten vi vanligvis spiser, men gjennom NOKA Milkshake vil jo melken erstatte mye av dette. Med tre milkshakes per dag, får du i deg 3/4 liter melk, så om du da drikker 1 1/2 - 2 liter væske i tillegg, er du godt på den sikre siden! Det er også begrensninger for hvor mye vann vi kan gjøre oss nytte av, kroppen vår kan ta opp ca. 1 liter væske pr. time, det er derfor bedre å drikke ofte og lite i stedet for mye og sjelden

Sit-ups er en meget god øvelse for å stramme opp magen og styrke rykken. Ligg på ryggen med beina i en 45 graders vinkel, og kryss hendene bak nakken. Løft så overkroppen langsomt opp til du kjenner at musklene i magen strammer seg, sitt slik noen sekunder, og legg deg så sakte ned igjen. Du skal ikke sette deg helt opp, men stoppe når musklene strammer seg, for brå og voldsomme bevegelser kan skade ryggen. 

En fin og strammende øvelse for baken er å ligge på magen, med strake eller bøyde ben. Stram så baken såpass at beina løfter seg noen centimeter opp fra bakken, og hold stillingen i 5 sekunder før du slipper deg ned. Gjenta øvelsen 10-12 ganger, med et par sekunders pause. Etter noen dager utvider du tiden du holder baken oppe til 10-15 sekunder. Den øvelsen gir deg fast og fin bakende og styrker korsryggen samtidig. Ta også en titt på treningssidene våre, der kan det være noen tips og råd å få: http://www.nokadietten.no/helsesidene/Treningsside/

Hei NOKA - crewet!

Nå har jeg sitti og lest på hjemmesidn deres i flere timer, og blitt bare mer og mer motivert til å begynne med denne "mirakelkuren":) Jeg er 174 og veier 94 kilo. Jeg ønsker å gå ned minst 20 kilo. Hvor lenge er det da "sannsynlig" at jeg må gå på denne kuren, om jeg bytter ut alle dagens måltider med NOKA milkshake?

Er det greit om jeg bytter ut 1 av dagens milkshaker med frukt?

Håper på raskt svar!!:)

Svar:
Så fint at du har fått motivasjon til å starte med NOKA. Det vil du garantert ikke angre på. Vektnedgangen kan variere ganske mye fra person til person, men de fleste ligger i gjennomsnitt mellom 1-2 kg. per uke.Grunnen til at vektnedgangen er forskjellig, er at den enkeltes energiforbruk er ulikt.Hadde jeg visst ditt energiforbruk, kunne jeg sagt ganske eksakt hvor lang tid du vil bruke på å ta av 20 kg. Uten å vite dette kan jeg ikke være mer spesifikk enn å si at det sannsynligvis vil ta mellom 2,5 og 5 måneder, mest sannsynlig et sted mellom dette. Du kan erstatte tre av hovedmåltidene med NOKA (valgfritt om du bruker Milkshakes, Bars eller Varmretter) og spise frukt i tillegg. Frukten (evt. annen kalorilett mat, som knekkebrød, grovt brød med magert pålegg etc.) bør ikke overstige ca. 400 kcal. Du kan gjerne fordele denne maten utover dagen. Vær litt forsiktig med banan, da disse inneholder relativt mye energi (kcal). Epler og sitrusfrukter (appelsin, mandarin, klementin) inneholder forholdsvis lite energi per 100 gram.

Hei!

jeg har spurt deg om noka kuren før.og nå fungerer den som bare rakkern.i løpet av 5 uker har jeg godt ned hele 6 kg.jeg vet av erfaring at man ikke skal gå ned for fort.men tror du jeg har kommet i en fase hvor kroppen driver å stabiliserer seg.i såfall hvor lang tid kan det ta.har gjort som du sa om å ta måltidene med 4 timers mellom rom og det fungerer.blir ikke så fort sulten om kvelden.Noere annet jeg lurer på er hvorfor for jeg en del gasser i magen.Magen bråker og det oppstår gasser.Noe som er temmelig ekkelt.Kan det komme av at jeg sluker for mye luft når jeg tar noka eller må jeg kutte ut tyggegummi.jeg tar extra pga tennene og fordi jeg ikke skal få den spesielle ånden når man går på kur.

med hilsen camilla

Svar:
Normalt går man ned i ”trappetrinn”, i det minste kan vektnedgangen fra uke til uke være ganske forskjellig. Dette skyldes at kroppen stabiliserer seg og ikke minst, at væskebalansen ikke er lik fra uke til uke. Tarminnholdet kan også være forskjellig. Inntak av for eksempel 1 gram natrium (salt) binder 1 liter (tilsv. 1 kg) væske, så selv med moderat inntak av natrium, og hvis tarminnholdet er litt større enn uken før, så kan vekten stå stille, eller til og med gå litt opp. Men, dersom du tar de vitale mål, jfr. baksiden av brukerveiledningen, så vil du se at disse allikevel går ned, dvs. fettvekten (fettprosenten) reduseres, og det er det som er viktig.

For den som trener kan forskjellene bli enda større, siden muskler veier mer enn fett (har høyere egenvekt).Om du står stille, eller til og med går litt opp fra den ene uken til neste, så er dette relativt vanlig. Du vil da normalt se en betydelig vektnedgang den neste uken igjen. Det kan i enkelte tilfeller gå to uker før man den tredje uken går veldig mye ned. Det er ikke uvanlig at avføring eller tarmgasser forandrer seg når man legger om kostholdet vesentlig. Dette vil imidlertid normalt stabilisere seg etter noen uker på diett.Personlig har jeg erfart at magen er mer urolig når jeg spiser sukkerfri tyggegummi/-drops, så dette kan være en delvis årsak. Prøv i tilfelle et par dager uten tyggegummi og se om det hjelper. På apoteket selger de SB12, som du kan skylle munnen med om morgenen. Dette gir for de fleste en bedre ånde i 12 timer fra du har skylt munnen med dette. De har også kulltabletter eller lignende, som ”binder” tarmgassene, og kan avhjelpe dette problemet. Spør om dette på apoteket.

Hej!!

Här en fråga från sverige innehåller nokadietten socker eller sötningsmedel?

med vänlig hilsen fra Ann-C.

Svar:
NOKA dietten retter seg etter det juridisk forpliktende lovverket for dietter til vektreduksjon. Den inneholder alt det er krav til, som bl.a. vitaminer, mineraler, sportsoff, fett og essensielle fettsyrer, proteiner (essensielle aminosyrer) og karbohydrater.

Det kreves både et riktig energiinnhold og fordeling mellom de energigivende næringsstoffene (fett, proteiner og karbohydrater).

Det er i tillegg en riktig fordeling mellom monosakkarider (fruktsukker), disakkarider (rørsukker) og polysakkarider (stivelse). Dette innebærer at alle disse tre karbohydrat artene finnes i NOKA. Det kan her nevnes at uten tilførsel av karbohydrater (både raske, middels raske og trege) er svært viktig for flere av kroppens celler, bl.a. våre hjerneceller, som kun benytter seg av glykose som energimessig drivstoff. Uten tilførsel av karbohydrater må glykosen omdannes fra fett og proteiner (skjer i leveren), noe som er en tung kjemisk prosess. Ved tapping av proteinene (lagres hovedsakelig i musklene), vil muskelmassen reduseres, og dermed også forbrenningen. Husk at hjertet er en muskel, og i ekstreme tilfeller har det vist seg at personer som over lengre tid ikke tilfører kroppen sin karbohydrater har dødd av hjertesvikt, faktisk helt ned i tenåringsalderen! Lovverket (gjelder i EU og EØS) er utarbeidet av bl.a. eksperter innen ernæring, nettopp for at kunden skal være trygg ved bruk av dietter som følger lovverket, slik NOKA gjør. 

NOKA inneholder ikke Aspartam (slik de fleste pulverprodukter gjør).

Hei.

Jeg har begynt på noka dietten for noen dager siden (4 måltider om dagen) , og lurte på noen ting:

- Når jeg trener kickboxing og styrke på apparater, trenger jeg da noe tilskudd av protein for å ikke tære på musklene?

- Det står at jeg kan gå treg mage av denne dietten. Hvis jeg innimellom spiser 1-2 grove brødskiver (har kjøpt inn lindberg brød ca 75kcal pr skive) med f.eks kalorifattig syltetøy (25 kcal pr 100 gram) så går det fint uten at det forstyrrer vektnedgangen?

- Hva med å bytte ut middager innimellom, som ikke har mer kaloriinnhold enn noka måltidet? Har en samboer som ikke går på noka dietten, og er litt trivelig og kan spise noe sammen, innimellom.

Ellers, hvor mye kakaopulver og frukt kan jeg ha oppi milkshaken uten at det blir for mange kalorier?

Jeg har tidligere gått ned 20kg ved hjelp av Xenical. Jeg trente ikke så mye da, så jeg mistet mye muskler da og ønsker ikke å gjøre det igjen. Dessverre har jeg gått opp 15 kg igjen, og det er dette jeg ønsker å bli kvitt nå. Har bmi på ca 31.

Håper på svar, er litt greit å gjøre dette skikkelig.

Mvh T

Svar:
Med NOKA-kuren får du ca. 900 kcal daglig, noe du skal ha for at du ikke skal få tregere og lavere forbrenning. Forbrenningen settes faktisk ned om du inntar færre kalorier enn 800 - 900 kcal per døgn, kroppen justerer sitt totale energiforbruk nedover, og du risikerer å måtte justere kaloriinntaket videre nedover for å oppnå vektreduksjon videre, og da kommer du inn i en problematisk sirkel. De kaloriene du får i deg skal dessuten være av riktig type, mengde og sammensetning, som med NOKA-dietten, det vil igjen si at også innhold av proteiner (aminosyrer) er riktig for en normal aktivitet, og noe trening. Men, blir det mye trening av typen "muskelbyggende", kan det være greit å ta et proteintillegg for at muskelcellene få næring til å utvikles ytterligere. Det er nemlig stort sett i forbindelse med den typen trening man har bruk for proteintilskudd. Når man løfter vekter forbrukes det stort sett karbohydrater som energi, men det skjer nedbrytning av muskelmasse på grunn av at musklene får små skader ved belastning, og det er denne nedbrytingen som stimulerer til oppbygging av nye muskel, og dette krever proteiner.

Å ta et proteintilskudd vil ikke være skadelig i moderate mengder, men det er ikke lurt med store. For det første vil kroppen rett og slett skille ut den mengden proteiner den ikke klarer å nytte, dessuten vil et ubalansert inntak (i forhold til karbohydrater og fett), og større inntak generelt gi en ekstra belastning på nyrene, noe som over lengre tid kan være skadelig. Konklusjonen er at om en ikke er toppidrettsutøver eller trener mye styrke, vil de fleste dekke behovet av protein gjennom NOKA-kuren uten ekstra tilskudd. Men, som sagt, et lite tilskudd er greit om du føler at du ville ha god nytte av det iht. det jeg nevnte over! 100 gram proteintilskudd (pulverform) gir ca 400 kcal., så inkluder i så fall disse kaloriene i ditt totale daglige inntak.

- Når kosten endres, vil som regel magen reagere, og man kan få noe treg mage i den første tiden. Noen får også det motsatte, svetter en del ekstra, og har stadige behov for å late vannet. Slike reksjoner er helt normalt, og avtar etter relativt kort tid, når kroppen har innstilt seg på nytt spisemønster og form for næring. Du kan gjerne ta litt kliholdig brød/knekkebrød for å binde magen, men legg til kaloriene dette inneholder i ditt totale kaloriinntak.

- Klart det er hyggelig å spise litt sammen, og ditt forslag om et felles middagsmåltid er helt OK! Som du selv sier, er det viktig at du har kalorikontroll når du spiser normale måltider. Husk at NOKA nudleretter kan spises av begge, så tar samboeren din det han lyster på av kjøtt etc i tillegg.

Her har du en grei kaloritabell å bruke: http://www.nokadietten.no/matsidene/nm-tabell.html

Her har du en del oppskrifter: http://www.nokadietten.no/matsidene/index.html

- Når det gjelder kakaopulver, så er det 379 kcal i 100 gram pulver, om du da bruker 10 gram, vil det gi ca. 38 kcal per shake i tillegg til det som er i NOKA, og må da legges til kalorimengden. Bruk så liten porsjon kakaopulver som mulig, og kanskje ikke hver gang! Kaffepulver der i mot, kan du bruke i den mengden du måtte ønske! Når det gjelder frukt, så ta en titt i kaloritabellen, der er verdiene oppgitt i 100 gram frukt. Bruk en vekt til du blir trenet i å se mengden!

Det er veldig lurt å trene en del når du slanker deg, nettopp for å bevare muskelmassen, som jo er kroppens store fettforbrenner. Med god muskelmasse opprettholdes god forbrenning, og du har mye større muligheter for å bevare den nye vekten. Når det gjelder Xenical, er det kun ment som en starthjelp for overvektige og skal brukes samtidig med kostveiledning og mosjonsplanlegging. Medikamentet hemmer de enzymene som bryter ned fett i tynntarmen, slik at ca. 30 % av fettet hindres i å bli tatt opp, og føres videre til tykktarmen og ut av kroppen. Problemet er at Xenical ikke kan skille mellom de forskjellige fettstoffene, og dermed vil også viktig strukturfett gå tapt. Dessuten hindres også opptaket av store mengder fettløselige vitaminer og antioksidanter. Xenical virker bare lokalt i tarmen der den påvirker oppsuging av matfett fra tarmen uten å sette ned matlysten. Dermed er å si at Xenical egentlig ikke er til all verdens hjelp, de fleste vil være like sultne og sugne på mat, det reduserer kun fettopptaket i kroppen, noe som altså ikke er bare lurt, ref. de fettløselige vitaminene. Det som stort sett hjalp deg ned i vekt, var nok den kostveiledningen du (sikkert) fikk sammen med resepten. En annen sak er at om man ikke spiser fettrik mat, har middelet ingen virkning (det vil ingen midler av denne typen ha, verken reseptbelagte eller andre), da det kun er kaloriene fra fettstoffene som reduseres i opptak, kalorier fra protein og karbohydrater tas opp som vanlig, så dette inntaket må reguleres via diett.

Hei hei.

Jeg har store planer om å starte opp med Noka-dietten i nær fremtid, men jeg har et par spørsmål før jeg evt setter igang. Jeg planlegger å bli gravid i løpet av året, og da er det jo anbefalt å ta

ekstra folsyre for å forhindre ryggmargsbrokk hos barnet. Inneholder Noka den anbefalte mengden folsyre(0.4 mg) eller bør jeg ta ekstra tilskudd av dette?

Jeg har planer om å bruke Noka som eneste næring til å begynne med, dvs fire nokamåltider om dagen. Hvor langt ut i svangerskapet kan jeg gjøre dette? Det er jo sagt at det er ikke før de siste to månedene at moren trenger å spise noe ekstra. Eller gjelder dette kun når man har et vanlig kosthold? Er det ellers noen andre forholdsregler jeg bør tenke på når det gjelder Noka og svangerskap?

På forhånd takk for svar...

Hilsen Snart (foråpentligvis) gravid...

Svar: 
Jeg synes det er veldig fornuftig av deg å tenke på folsyreinntaket før og under første del av svangerskapet! Selv om helsemyndighetene i vestlige land lenge har anbefalt alle som planlegger graviditet å ta tilskudd av folsyre, er tallene for barn født med nevralrørsdefekter fremdeles høye!

Folsyre/folat er en del av B-vitaminkomplekset, og er viktig for normal celledeling, så i tillegg til å forebygge ryggmargsbrokk, har det også stor betydning for normal utvikling av hjernecellene. Som du skriver så anbefales det et daglig folatinntak på 0,4 mg per døgn i forkant av, og under de første 3 månedene av svangerskapet. Når tredje måned av svangerskapet er passert, er ryggmargen lukket og hjernecellene dannet, men det blir ofte anbefalt å fortsette med folsyretilskudd både under resten av svangerskapet og mens man ammer. 

Fire måltider med NOKA Milkshake vil gi et samlet døgninntak av folsyre på 268,4 µg. Det er den mengden som normalt blir anbefalt, og som en fullverdig diett er lovvpålagt å inneholde. Det vil igjen si at ekstra inntak av folsyre gjelder både når du spiser normal kost og når du bruker NOKA-dietten. Ta derfor et tilskudd av folsyre på ca. 140,0 µg per døgn, da er du oppe i den totaldosen som anbefales før og i starten av svangerskapet. 

Når det gjelder gravide skal de ikke spise for to, som det ble sagt en gang i tiden, det holder lenge å spise for en, men - det de spiser er viktig for både mor og barn! Maten skal inneholde alle viktige næringsstoff; proteiner, karbohydrater, fettstoffer, vitaminer og mineraler. Det du trenger av ekstra daglig energi under svangerskapet, er faktisk ikke mer enn 200-300 kcal., noe som tilsvarer en skive brød med magert pålegg og et glass med skummet melk. Om du er mindre aktiv enn normalt, bør du ikke øke inntaket i det hele tatt!

Under svangerskapet bør ikke vekten øke med mer enn 10-12 kg. totalt! Den skal øke lite de første tre månedene, og helst ikke med mer enn 0,5 kg pr. uke de siste tre ukene. Det er omtrent det som svangerskapet krever, et nyfødt barn veier i gjennomsnitt 3.5 kg., og i tillegg kommer øket vekt av bryster og livmor, som øker i omfang. Morkaken og fostervannet veier en del, og dessuten lagres det ekstra fett på forskjellige steder i kroppen.

Det er viktig å ha vekten under kontroll, både for trivselen i svangerskapet og for å være oppmerksom på plutselig vektøkning. Dette kan tyde på vann i kroppen og kan være et av de tidlige kjennetegnene på svangerskapsforgiftning. En del gravide blir plaget av forstoppelse, og grunnen er ofte den at svangerskapshormonet progesteron får tarmmusklene til å slappe av, noe som ofte kan avhjelpes med fiberrik mat. Også her vil NOKA være til god hjelp, da den er rik på kostfiber.

Du kan trygt bruke NOKA-dietten som fullt kosthold de første 2 - 3 månedene av svangerskapet, deretter bytter du ut 2 av NOKA-måltidene med vanlig variert kost, slik at du spiser to kalorilette måltider og to NOKA-måltider. De to siste månedene tar du tre vanlige, kalorilette måltider, og ett NOKA-måltid.

Når man ammer bør man ikke gå inn for sterk slanking, men moderat slanking har liten betydning for ammingen, det blir melk nok likevel. Det er slik at kvinnene har et ekstra fettdepot rundt hofter, buk og lår, en genetisk forsikring om at barnet får mat selv i perioder med matknapphet. En langsom og kontrollert form for slanking, om vekten er blitt for høy, vil ikke skade verken mor eller barn. Men, som sagt, i moderat form, du vil likevel kunne se gode resultater, bl.a. fordi du forbruker ekstra kalorier i denne perioden. Det kreves energi for å produsere morsmelk, ca. 500 kalorier pr. døgn.

Et forslag er at du tar ett NOKA-måltid og tre vanlige måltider per dag i den første perioden etter fødselen, og øker til to NOKA-måltider og to vanlige måltider etter ca. tre måneder.

Håper dette var til hjelp for deg! Lykke til, på alle måter!